Vlastně v minulosti jsem začínala často, ale nikdy jsem to nevydržela déle než 14 dní. A myslím, že jsem konečně zjistila proč, proč mě nebaví chodit na lekce a cvičit doma. Protože jsem strašný salát a všechno je pro mě zezačátku hodně náročné. Tentokrát jsem to tedy pojala trochu jinak.

3.11 se mi narodilo miminko, měla jsem hodně plodové vody, velké mimčo (na jeho gestační stáří) a po porodu mi zůstal pupek jak v 6. měsíci a diastáza na celou dlaň. Možná, prostě, protože jsem měla vše vytahané a povolené po svých dcerách, které se naradily o  2 a 4 roky dříve.

10 dní jsem poctivě ležela a užívala si miminka a jen kojila, kojila, kojila. Přes diastázu jsem viděla, jak se mi hýbou střeva a bála jsem se, že to nikdy nespravím. 11. den jsem pomalu začínala cvičit na posilování pánevního dna. Nijak brutálně. Prostě když jsem ležela nebo kojila, tak jsem dělala hodiny, výtah, knihu, ale ne vždy. Když jsem stála, chodila, soustředila jsem se na správný postoj. Později jsem si ve volných chvílích dávala cviky na boku a v kočce, ale nebylo to každý den. Diastáza se začínala pomalu zavírat a začátkem ledna už byla diastáza jen na 3 prsty 🙂.

Před 14 dny jsem se nechala namotivovat a začala cvičit jógu. Každé ráno, co mi miminko a děti dovolí. Je to celkem sranda. Malého to velmi baví sledovat z lehátka. Dcery mi zvyšují náročnost. Podlézají mi pod břichem, věší se mi na nohy. Cvičení mi zabere někdy 5 minut, někdy 20. Prostě, jak se cítím a jak to mrňata vydrží. 

Myslím, že to je ten klíč k mému úspěchu (vydržet cvičit). Ani si moc nezakládám na tom, abych dělala ty polohy úplně přesně, nejdu silou, ani přes bolest. Bude to trvat déle, než to začne mít efekt, ale vytrvám. Už jsem překonala i krizi - já nechci. Právě tím, že jsem si řekla, tak aspoň "pozdrav slunci". Taky si k tomu nepouštím tu meditační hudbu, ale můj oblíbený death metal :D. Mladej ho poslouchal už v bříšku, takže myslím, že i díky tomu mi vydrží v sedátku dostatečně dlouho.

Podle mě se na těch kurzech jede tak důsledně a drsně proto, že je na lektory vyvíjen tlak, aby mělo cvičení včas dostatečný efekt. Mě to ale bohužel odrazuje. Tenhle způsob. mi vyhovuje víc. Vidím na sobě, že toho dám každý den trochu víc, cítím se líp, jsem méně neurotická a jde mi to lépe. V létě už budem na zahrádce cvičit jako profíci :D.

Určitě jste o ní slyšeli od kamarádů nebo četli na internetu. Přírodní kosmetika! Je opravdu tak účinná, jak se říká, nebo je to pouze mýtus? Pojďte se spolu s námi podívat na 5 nejznámějších mýtů o přírodní kosmetice, které právě teď navždy rozptýlíme.

1. Syntetická kosmetika je oproti přírodní mnohem účinnější

Syntetická kosmetika obsahuje silikon. Ten se hromadí na pokožce, vlasech a vytváří na nich vrstvu, přes kterou se výživné látky nedostanou. Přírodní kosmetické přípravky bez silikonu mohou působit zvenčí i zevnitř. Například přírodní sprchový gel podporuje regeneraci pokožky a obnovuje její rovnováhu jemnějším a přirozenějším způsobem. Požadovaného účinku se zpravidla dosáhne po 3-4 týdnech každodenního používání. Mimochodem, po pravidelném používání syntetické kosmetiky budete potřebovat čas, aby pokožka prošla fází očisty od silikonů.

2. Kosmetika vyrobená vlastníma rukama má stejné vlastnosti jako přírodní

Kosmetiku vyrobenou doma samozřejmě lze do jisté míry považovat za přírodní. Jenomže ve skutečnosti jen těžko můžete vědět, jak čisté jsou přísady, ze kterých tuto kosmetiku budete vyrábět. Oficiální výrobci přírodní kosmetiky používají při výrobě kosmetických produktů pouze osvědčené, ekologické a dokonce i organické suroviny. Nesmíme také zapomenout na specifika a záruku kvality při výrobě přírodní kosmetiky.

3. Přírodní kosmetika má specifickou vůni

Na začátku každého kalendářního roku začnou ve vyhledávačích vítězit hesla typu jak zhubnout stehna, nebo jak zhubnout břicho. Jak zhubnout je prostě něco, co nás všechny hrozně zajímá. Bohužel, jen málokdo z nás své vysněné váhy doopravdy dosáhne. Buďte výjimka, která potvrzuje pravidlo a zkuste tentokrát metody, které fungují.

Ať už jste žena po porodu, máte sedavé a časově náročné zaměstnání, po kterém nemáte čas a energii cvičit, nebo jste žena po přechodu, s ostatními máte něco společné. Až na pár výjimek snad není na planetě žena, kterou by vůbec nezajímalo, jak může zhubnout. 

A je to naprosto pochopitelné. Stačí, když otevřete online, nebo tištěný časopis a začnou na vás vyskakovat modelky, které se svojí figurou přibližují k legendární Twiggy. Na sociálních sítích na nás zase útočí celebrity s dokonale vyrýsovaným a svalnatým tělem. Je tedy docela snadné podlehnout tlaku a rozhodnout se pro redukci váhy. Na čemž není vůbec nic špatného. Na pováženou je ale způsob hubnutí, který si většina žen vybere.

Zda existuje nějaká účinná dieta na hubnutí a proč se zrovna vám zhubnout nedaří vám osvětlíme v následujících několika řádcích. Tak se pohodlně usaďte a čtěte.

Proč se nám nedaří zhubnout?

Myslíte si, že děláte všechno jenom správně a i přesto se vám nedaří zhubnout ani gram? Pak se vůbec nedivíme, že propadáte zoufalství a depresi. Tento stav ale možná není vaše vlastní vina. Někdy za neschopností ztratit váhu stojí špatný zdravotní stav. Jedním z původců tohoto problému může být nedostatečná funkce štítné žlázy, nebo syndrom polycystických ovarií. Proto se raději nechte zkontrolovat lékařem.

Jakmile nizozemskému Easywalker-u vyšel kombinovaný model Rudey, oči se mi rozšířily a myslela jsem jen na to, jaký je. Je to jen vylepšení mého oblíbeného Easywalker Mosey+? Je to něco úplně jiného, čerpající z unikátního designu? Bude takový "pomenší", jak na fotkách působí - nebo je to "jen" klasické (= zvláštní) produktové focení této ne zcela běžné společnosti, která si jde svou (= zvláštní) cestou...? Rudeyho jsme právě dotestovali, a mohu říci, že má množství vlastností, které (nejen) mně na trhu chyběly. Tak jako při žádném kočárku na světě, nesmíš čekat od kočárku zcela úplně všechno. A myslím si, že pak budeš velmi příjemně překvapená. Ať už jsi městská maminka, co denně jezdí "tankodrom" českých porozbíjených chodníků, nebo maminka na vesnici, která nechce ani nic přehnaně drahé, ale ani nic nekvalitní polské, kde nakonec sporťák stejně moc nevyužije…

nullnull

Kombinovaný kočárek EW Rudey jsme tedy dotestovali - a pocity, dojmy, zkušenosti, recenze z EW Rudeyho jdu shrnout níže. Nezalekni se, bude toho dost, neboť tento kočárek má co říct ... a i já 😀. A tobě by recenze Easywalkeráckého nového modelu Rudey hlavně měla pomoci se správně rozhodnout, zda koupit nebo nekoupit, zda by ti stál za to…

V KRÁTKOSTI

Imunita je schopnost organismu reagovat na vlivy vnějšího prostředí a její posilování je nejdůležitější prevencí před onemocněním. Ideální je posilovat imunitu co nejpřirozeněji, ale občas se nevyhneme ani produktům z lékárny.

Přípravků na posílení imunity je celá řada, ale většina těch, které jsou v lékárně volně dostupné, má pouze atest potravinové nezávadnosti. Chybí ale jakékoliv opravdové důkazy o tom, do jaké míry ovlivní imunitu dítěte. Pravděpodobně nejlepší účinnost a zároveň bezpečnost je prokázána u bakteriálních lyzátů, které zvyšují obranyschopnost jak vůči bakteriím, tak i virům. Patří sem např. BronchoVaxom, Ribomunyl, Luivac apod. Tyto léky jsou ale pouze na předpis, nikoliv volně dostupné. 

Podobně na předpis a s ověřeným efektem jsou dialyzované extrakty z lymfocytů a methizoprinol. Tím, že mají větší efekt na tzv. buněčnou imunitu, chrání organismus především před virovým onemocněním.

Velký význam vidím ve vitamínu C, protože se na trhu objevila tzv. lipofilní forma, která se kompletně vstřebává. Aby vitamín C dobře fungoval, musíme pravidelně podávat vysoké dávky. Dokud byl ovšem k dispozici jen klasický vitamín C, hrozilo, že při takto vysokých dávkách se nestačí dostatečně vstřebat a ve střevě tak vznikne látka, která by potom ohrožovala ledviny vznikem močových kamenů. U této formy je to naprosto bezpečné. Bohužel preparáty s tímto mechanismem vstřebávání jsou podstatně dražší. Lékárny také nabízejí vitamín C v retardované formě, tj. se zárukou jeho postupného rozpouštění. 

Dalším hráčem na trhu pro posílení imunity jsou komplexní vitamínové doplňky. Ty mají smysl u dětí, které nejsou schopny se z jakéhokoliv důvodu standardně stravovat. Ale v běžné stravě, kterou děti v našich končinách dostávají, jsou všechny potřebné látky zastoupeny. Rozhodně pak nelze tyto přípravky označovat za doplňky zvyšující imunitu. Probíhající studie s nukleotidy, které obsahují takzvaní počáteční mléko neboli kolostrum a glukany – látky izolované z hub, dávají informace do budoucna. Naopak, u velmi oblíbených probiotik a prebiotik, kterým nelze upřít řadu ověřených účinků v působení na trávení, vliv na imunitu prokázaný nebyl.

Hodně se také v souvislosti s imunitou mluví o homeopatické léčbě a stále více se o ni rodiče dětí zajímají. Existuje již dostatečné množství srovnávacích testů a lze s jistotou říct, že je u nich prokázán efekt, ale statisticky nevýznamný, plně odpovídající efektu placeba.

Zdravý a kvalitní pecen si může doma upéct kdokoliv z nás. Není to nic složitého, jak se na první pohled může zdát. Když jsem začínala, přečetla jsem x webových stránek o pečení chleba a zakládání kvásku, přidala jsem se do skupiny na fb a přesto jsem měla zmatek v hlavě. Jediné, co mi pomohlo, abych získala znalosti o pečení chleba, byla moje vlastní zkušenost.

V tomto článku volně navážu na předchozí článek „kvásek aneb život ve sklenici“ a pokusím se ještě jednodušeji popsat postup pro pečení chleba...

Jak začít:

První s čím začít je koupit žitnou mouku. Kupuji pernerku tady u nás v lidlu nebo pennysu 😀

Založení kvásku:

do zavařovací nebo klidně obyčejné sklenice na pití si dejte 50g žitné mouky a 50ml vody a zamíchejte. Pro dnešek máte hotovo...

Začala jsem psát “krátkou zprávu”, ale pak se moje krátká zpráva stala dlouhou zprávou :D, takže vás raději budu informovat formou článku. Nakonec je to vlastně dobře. Články jsou přehlednější a tato informace si zaslouží “nezapadnout”. 

My ambasadorky vám často doporučujeme výrobky, které jsou součástí našich domácností. Je ale jasné, že spousta z vás si chce o produktech udělat vlastní průzkum (naprosto právoplatně). Prestižní časopis dTest je kvalitním zdrojem různých průzkumů a studií. Já vám dnes přináším výsledky dTestu Jamieson D3 1000 IU a také Jamieson D3 Kids 400 IU. Myslím si, že vás výsledky potěší, pokud produkty už užíváte nebo právě tento potřebný vitamín plánujete koupit. Oba dva výrobky se v tomto testu umístily jako "velmi dobré", což je nejvyšší možné hodnocení.

Na začátek jedna důležitá informace: Výrobci nemají žádnou možnost ovlivnit testování

JAMIESON VITAMÍN D3 KIDS 400 IU

Základní informace:

- Příchuť jahody