Ahoj,🙂 

taky máte pocit, že se otázka: “Co mám dělat na pohovoru?” během posledních dvou let (zásadně) změnila na: “Co mám dělat na online pohovoru?”. Ať chceme nebo ne, staly se online setkání (a i pohovory) celkem běžnou součástí našich životů. 

Kamarádka při online kafíčku se na nás ale dívá jinou perspektivou než budoucí zaměstnavatel. Víte, co je dobré dělat a co naopak nedělat?

V M.arter jsme pro vás připravili e-book od zkušené HR manažerky, který je zdarma a provede vás přípravou na online pohovor a tipy, jak se chovat a co dělat během něj.

Chcete ho? Napište mi do komentáře a já vám pošlu do zprávy odkaz 🙂 Připojte i informaci, jak jste na tom s (online) pohovory. Užíváte si je? Nebo jste z nich ve stresu? 

Těším se na vaše odpovědi!

Uspávání či usínání – to je jedna velká kapitola ohledně dětí. Rituály a praktiky pro usínání / uspávání dětí se v čase mění - alespoň z mých vlastních zkušeností. Některé děti usínají u kojení, jiné u lahve, nebo v náručí a některé samy v postýlce. Uklidnit tělo i mysl před spánkem je však vhodné vždycky. U nás tuto funkci skvěle plní koala. Řekla bych, že si nás získala i díky možnosti libovolně volit a prolínat její funkce podle potřeby.

Děti mají koalu asi půl roku. Večerní rituály se nám daří společně zvládnout u Nelinky v pokojíčku. Ta koalu dává večer do postýlky, má potřebu ji hezky uložit. Už na první pohled vidíme, že koala má zavřená očka a odpočívá. Stačí zmáčknout měkké bříško – rozsvítí se a rozpohybuje nahoru a dolů v uklidňujícím rytmu. Vypadá to, jako by koala doopravdy dýchala. Pokojem se začne nést uklidňující melodie. Pocit klidu navodí nakonec nám všem– Nelince, Kubíkovi a také mě.

Koala mezi pokojíčky dost cestuje. Když zrovna neuspává naše děti, tak slouží jako měkoučká hračka pro oba. Kubík ji rád tahá za barevná ouška a Nelinka o ni ráda pečuje, vaří ji dobroty a potom se dívá, jak koala odpočívá po jídle a přitom se jí zvedá to napapané bříško.

Ahoj, holky koníkovky,
vítám vás u svého nového článku, doufám, že si čtení užijete a třeba se dozvíte i něco nového. Dnešní článek bude zaměřen na sportovní suplementy – konkrétně proteiny. Dozvíte se, jaké typy jsou na trhu a jak si mezi nimi vybrat. Následně dostanete pár tipů na konkrétní syrovátkové, veganské i noční proteiny, které jsem pro vás vybrala.

Foto-zdroj

Jaký protein vlastně vybrat?

V první řadě nelze říct, jaký protein je nejlepší na hubnutí či nabírání svalové hmoty nebo jaký protein je lepší pro ženy a který spíš pro muže. Každý člověk je originál, a proto i každému bude vyhovovat něco jiného. Hlavní je myslet na to, že nejlepší a nejkvalitnější proteiny získáte vyváženou stravou a suplementy v podobě proteinu mohou posloužit jako skvělý doplněk, pokud nezvládnete přijmout dostatečné množství proteinů ze stravy.

Dnešní článek je rozdělen na:

• Syrovátkové proteiny
• Veganské proteiny
• Noční (pomalé) proteiny

Syrovátkové proteiny

Na syrovátkových proteinech často naleznete nápis 100% whey, ale následně se dozvíte, že to neznamená 100 g prášku = 100 g bílkovin. Znamená to, že v proteinu nenajdete žádný jiný zdroj bílkovin než syrovátkový protein, který se vyrábí z kravského mléka a pro tělo je velmi dobře stravitelný.

Foto-zdroj

Ahoj, holky koníkovky,
často se u nás opakuje situace spojená s heřmánkovým nebo šípkovým čajem, Vincentkou, někdy Pamyconem a plným košem posmrkaných kapesníků. Taky tak bojujete s rýmou u školkových dětí? My pořád! Týden ve školce a 10 dní doma... s rýmou! Proto jsem se rozhodla vybrat z diskusí Modrého koníka několik tipů na boj s ní. Většinu jsme, za ta léta, otestovali i my sami. Koukneme na kapky, spreje, konvičkování a mořskou vodu.

Trocha zdravovědy

Co je vlastně rýma?

Rýma je zánětlivé onemocnění nosní sliznice, které mohou způsobit alergie, viry nebo bakterie. Nepříjemný pocit ucpaného nosu je způsobený zduřelými sliznicemi. Léčba rýmy běžně trvá okolo jednoho týdne. Přenáší se kapénkovou cestou i přímým kontaktem. Inkubační doba se pohybuje mezi 1 a 3 dny.

Foto-zdroj

Poslouchání pohádkového příběhu trénuje dětskou paměť a malé děti učí rozlišovat slova i celé věty. Čtení dětem je z psychologického hlediska nenahraditelná potřeba a čím dříve s ním rodiče začnou, tím lépe. Právě oni tak také ovlivní, jaký vztah ke knížkám a čtení budou jejich děti v budoucnu mít.

Svoje dítě čtením učíte udržet pozornost a tvořit vlastní představy. Příběhy dětem ukazují dobré i špatné vzory chování a učí je nenásilnou formou sociálním dovednostem, hodnotám a rozlišování dobra od zla. Společné čtení navíc posiluje pouto mezi dítětem a rodičem a napomáhá předcházet nočním můrám.

Nejdůležitější je četba pro děti předškolního a čerstvě školního věku. Je známo, že děti, kterým rodiče čtou pravidelně knížky před spaním, ve škole lépe prospívají. Tyto děti mají větší slovní zásobu, lépe tvoří věty a celkově se lépe vyjadřují.

Já jsem pro vás dnes vybrala 11 krásných knížek na dobrou noc pro nejmenší děti ve věku 2–7 let. Pojďme se na ně podívat.

Strašně ráda spím. Přemýšlím o tom, že nabídnu své služby třeba Ikee. Vytipovali by si matraci, která se špatně prodává, a já bych se na ní zachumlala do přikrývky Indira a motivovala kupující k nákupu svým blaženým výrazem. 

Díky své zálibě jezdím moc ráda autobusem. Zalezu na sedadlo, zavřu oči a propadnu se do sladkého klimbání. Kupodivu jsem nikdy nepřejela cílovou stanici. Jednou tedy kvůli mě musel řidič zastavovat za vsí, ale ne díky mému spánku, ale díky rozložitému pánovi, který vedle mě usnul a nepovedlo se mi ho probudit. Než jsem ho přelezla, autobus už vyjížděl do polí. Řidič sice trochu láteřil, ale ostatní cestující mu dosvědčili, jaké strašné drama proběhlo, tak se slitoval. 

Když jsem byla malé sladké miminko, chodívali se na mě rodiče dívat, jestli žiju, protože jsem v sedm večer zalehla do postýlky a odespala si svých poctivých dvanáct hodin. Mou vášeň moje rodina nikdy nesdílela. Narodila jsem se totiž do rodiny ranních ptáčat. V sobotu v pět ráno už tatínek pohvizdoval ve sprše a maminka mixovala omáčku. Mladší bratr nastartoval autíčko a zahájil ranní etapu Paříž- Dakar. Zoufale jsem se snažila zvuky ignorovat až do půl sedmé, kdy naprosto svěží matka začala vysávat.  Rodinné výlety začínaly s kuropěním, zbytek rodiny nadšeně komentoval ubíhající krajinu a já se snažila alespoň na chvíli pokračovat ve slastném snění. 

Ostatně, ani české přísloví o ranním ptáčeti mi situaci neusnadňovalo. Od určité doby jsem začala trpět pocitem méněcennosti, že nevstávám stejně jako české celebrity v pět, neodcvičím si své pozdravy slunci nebo nevyběhnu do ranní mlhy a poté neposnídám lahodné smoothie. Zmohla jsem se maximálně na vlažnou sprchu a namazat rohlík máslem. A tak jsem si začala, rok co rok, dávat předsevzetí, že letos už konečně začnu vstávat v pět.  Všechno je to přece v hlavě. Ráno radostně vyskočím z kanafasu, uvítám nový den meditací, vypiji sklenici teplé vody s citronem, zacvičím jógovou sestavu a zdravě posnídám. Kdepak, nějak mi ty radostné myšlenky ne a ne naskočit. A tak jsem každé ráno vstávala s provinilým pocitem a odhodláním, že zítra...

Ale jak už se mi několikrát potvrdilo : Dávej si pozor na to, co si přeješ. Od jara nám v ložnici spinká v postýlce naše milované pěstouňátko. A ano, je to ranní ptáče. Pátá hodina ranní mi dnes připadá jako super doba na vstávání, protože naše skřiváně pravidelně vstává ve čtyři. Když rostou zuby přidá k tomu ještě půlnoční intermezzo. Po pár měsících jsem se vzdala naděje, že dneska budeme spát alespoň do pěti. Ve čtyři ohřeju mléko, nachystám flotilu plyšáků a začínám cvičit pozdrav slunci... Pěstouňátko se mému počínání radostně řehtá a hází po mě plyšáky. Inu, kdo chce kam... Měla jsem si přát raději výhru ve sportce než ranní vstávání.

Začínám si zvykat. Možná už mi to skřivánkovství vydrží až do důchodu.... Ale už se těším, až někam pojedu autobusem. Tentokrát asi cílovou stanici přejedu. 

Máte doma malého jedlíka, který potřebuje speciální stravu přizpůsobenou pro alergiky? Zkuste tento vychytaný recept s použitím kaše Nestlé Sinlac. Vytvořit chutný a výživný pokrm pro miminko, které trápí nesnášenlivost bílkovin kravského mléka, sóji nebo celiakie, může být oříšek. Speciální kaše Nestlé Sinlac, vhodná pro děti od ukončeného 4. měsíce věku i pro dospělé, je v takové situaci správným řešením. Neobsahuje mléko a laktózu, lepek ani sóju. Nepodráždí tedy ani citlivé zažívání vašeho miminka. Výborná chuť sladkého karobu navíc zachutná každému.

Co budete potřebovat: 

kojenecká voda 

1 lžíce Solamylu 

3 ploché lžíce NESTLÉ SINLAC 

1 ½ ploché lžičky cukru 

Vhodná doba pro přechod na umělou kojeneckou výživu je u každého děťátka jiná. Co se pro rodiče nemění, je vybírání toho nejlepšího, co svému dítěti místo mateřského mléka nabídnou. V redakci se nám naskytla možnost otestovat novinku mléčné kojenecké výživy HiPP 2 BIO Combiotik®. Pojďte se podívat, jak obstálo toto mléko u našeho malého redakčního gurmána.

Upínala jsem se na to, že našemu děťátku poskytnu to nejlepší a budu kojit. Bylo to pro mě velmi důležité. Mám obrovské štěstí, jelikož se mi to podařilo. Porodní váha malého byla pěkná, hezky se přisál už po narození a vypadalo to idylicky. Na spuštění laktace jsme si museli však chvíli počkat. Cestou z porodnice jsme navštívili lékárnu. Potřebovala jsem cítit jistotu, že pokud nebudu mít dostatek mléka, máme kvalitní alternativu.

Možná to bylo tulení nebo bylinky - doma se to vyřešilo za nás a my jsme první kojenecké mléko vyzkoušeli jenom pár dní a přešli jsme na plné kojení. Ze zařazení umělého mléka jsem neměla výčitky. Tušila jsem, že se laktace teprve rozjíždí. A i kdyby náhodou ne – svět se nehroutí. Umělé mléko synovi zachutnalo. Vypadal, že nestrádá a s dokrmováním nebyl nejmenší problém. I zpětně tento krok hodnotím kladně. Ke spuštění laktace je zapotřebí kojení, ale když si dítě nevezme, co potřebuje, je skvělé mít po ruce značku, které důvěřujete.

Čas běžel a já jsem na svém těle cítila, že by bylo dobré poohlédnout se po vhodné náhradě za kojení. Testování HiPP 2 Bio Combiotik®²³ s novou vylepšenou recepturou bylo skvělou příležitostí zjistit, zda je malý připraven vzdát se postupně mateřského mléka. K této značce výživy pro děti jsem měla plnou důvěru. První naše zkušenost dopadla dobře.

Složení mléka pro mě bylo důležité a vás jistě také zajímá, v čem je výjimečné. HiPP je pro mě kvalitní a (snad desítky let) ověřený výrobce, který se dlouhodobě inspiruje mateřským mlékem, pro mě tím nejlepším možným vzorem. Obsahuje probiotika a prebiotika. Vítám i přidané potřebné vitamíny. Jejich nejnovější receptura mléka, kterou jsme vyzkoušeli, je navíc obohacena o naštěpenou formu kyseliny listové. Já sama ji užívala, už když jsem byla se synem těhotná. Kyselina listová je ale neméně důležitá i po narození (tedy nejen v těhotenství, jak nám je vštěpováno do hlavy), a to hlavně prvních pár let, kdy se předpokládá, že hlavním zdrojem vitamínů je mléko – ať mateřské nebo náhradní. Jak jsem se dočetla, výhoda již naštěpené formy je pak v tom, že organismus ji hned dokáže využít, aniž by ji musel nějak složitě přeměňovat. Jednoznačně změna, kterou pozitivně kvitujeme! Co víc si přát ve výživě vhodné pro zdravý růst a správný vývoj svého miminka.

HiPP 2 BIO Combiotik® je pokračující kojenecké mléko a je vhodné pro děti od ukončeného 6. měsíce. V tomto věku už i kojené děti začínají se smíšenou stravou. My jsme tuto věkovou hranici překročili už před nějakým tím měsícem, a jelikož plánuji kojit zhruba do 1 roku, chtěla jsem vybrat vhodnou náhradu již nyní. Začínáme postupným přechodem od kojení ke kojeneckému mléku.

Příchod miminka na svět obvykle odstartuje tu nejšťastnější a zároveň nejnáročnější etapu života ženy. Kromě klidu, pochopení a podpory si každá maminka zaslouží nějakou tu pozornost v podobě dárečku, který jí pomůže překonat těžké začátky rodičovství či jí bude tuhle šťastnou událost navždy připomínat.

Foto-zdroj

Ahoj holky koníkovky,

vítám vás u svého nového článku, který se dnes bude týkat tipů na dárky pro novopečenou maminku a miminko.

Novopečená maminka potřebuje především klid a podporu, protože všechny víme, že porod a následné šestinedělí bývají velmi náročné a každá maminka se musí s novou situací vyrovnávat po svém. Nicméně jistě ji potěší nějaká maličkost, která udělá radost a popřípadě i usnadní novou situaci.

V dnešním článků vám tedy představím 8 tipů na dárky pro novopečenou maminku a miminko, které vám usnadní výběr či vás alespoň inspirují. To by bylo vše k úvodu a teď si pojďme jednotlivé tipy prohlédnout!