Bojím se růstu váhy v těhotenství
Ahojky zkusene maminky,
Snad me tu ted spoustu z vas neukamenuje, ale jsem nestastna ... 27tt a uz mam nahore 6kg 😠😕 v prvnim tehotenstvi jsem pribrala dohromady 14, z toho mi ctyri zustaly, na ktere jsem si pak zvykla 😁 jenze ted to bude asi jine, desim se toho. Moje normalni vaha je 58-60 ... vim i ze je kazde tehotenstvi jine . Dneska jsem zacala cvicit i drepy 😂 je mozne, ze se vaha nejak v nejakem tydnu zastavi a bude stat? 😊 ale musim rict , ze mi jde vsechno do bricha komplet, ale mimi si asi moc nebere, bricho mam ale tak akorat bych rekla na tento tyden ... dekuju za rady .. napiste mi, jak jste meli vy a jak se po druhem shazuje popr jak lehce to jde dolu .. dekuji dekuji dekuji ! Hezky den
Stručné shrnutí
- Přibírání 6 kg do 27. týdne těhotenství je v diskuzi považováno za běžné a několik žen uvedlo, že v podobném stádiu měly také kolem +6 kg.
- V diskuzi jsou uvedeny konkrétní složky tělesné hmotnosti v těhotenství: cca 3 kg plod, 1 kg zvětšená děloha, 0,5 kg placenta, 1 kg plodová voda, 1–1,5 kg navíc v krvi a až 4 kg zadržované vody a zvětšených prsou (údaj z příspěvku v diskuzi).
- Doporučení z diskuze jsou konzervativní: nedržet dietu v těhotenství a omezit sladké, pokračovat v mírné pohybové aktivitě pokud byla součástí běžného režimu; začínat intenzivní cviky (např. dřepy) pozdě v těhotenství není doporučeno.
Nejčastější otázky
Q: Je přibrání 6 kg do 27. týdne těhotenství normální?
A: V diskuzi několik žen explicitně uvedlo, že +6 kg ve 27. tt je „úplně v pořádku“, a jeden příspěvek rozpočítal typické složky přírůstku: 3 kg plod, 1 kg děloha, 0,5 kg placenta, 1 kg plodová voda, 1–1,5 kg krev navíc a až 4 kg zadržení vody a prsou.
Q: Můžu začít dělat dřepy v 27. týdnu těhotenství?
A: V diskuzi jsou oba názory: několik lidí doporučuje nezačínat s dřepy, pokud se předtím necvičilo („začínat s nimi až teď už blbost“), zatímco jiné příspěvky uvádějí, že v průběhu těhotenství se běžně cvičí dřepy a výpady, pokud žena cvičila kontinuálně.
Q: Kolik se obvykle přibere za celé těhotenství podle zkušeností v diskuzi?
A: Příklady z diskuze ukazují široké rozpětí: zmíněná celková přibrání zahrnovala 7 kg, 11 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 17 kg, 18 kg a 23 kg; několik žen uvádělo kolem 14 kg jako častý výsledek.
Q: Měla bych v těhotenství držet dietu nebo omezit cukr?
A: V diskuzi převažoval názor „nedělat diety v těhotenství“; několik diskutujících doporučovalo omezit sladké, ale neposkytovali se konkrétní dietní plány nebo kalorické hodnoty.
Q: Jak rychle jde váha dolů po porodu podle zkušeností v diskuzi?
A: Zkušenosti se liší: jeden příspěvek uvedl, že dva týdny po porodu už měl(a) +11,5 kg dole, jiný příspěvek uvedl, že 14 dní po porodu mu/ji stále zůstávalo 11 kg nahoře; jiné příklady uváděly ztrátu části váhy během šestinedělí a další úbytek postupně při cvičení a kojení.
Q: Pomáhá kojení při shazování těhotenské váhy?
A: Několik diskutujících uvedlo, že kojení pomohlo snížit váhu („něco půjde dolů kojením“, „kojím a mám dole“), ale zároveň bylo zdůrazněno, že výsledky jsou individuální.
Závěry z diskuze
Shoda
- Přibírání v těhotenství se liší mezi jednotlivci a přírůstek kolem 6 kg do ~27. tt byl považován v diskuzi za normální.
- Nedoporučuje se držet restriktivní diety v těhotenství; spíše se doporučuje omezit sladké a jíst vyváženě.
- Postnatální úbytek váhy je variabilní; část váhy obvykle klesne během šestinedělí a další část se ztrácí postupně při pohybu a kojení.
Sporné názory
- Dřepy v 27. týdnu: část diskutujících považuje začínání dřepů pozdě v těhotenství za nevhodné, část považuje mírné posilování (pokud žena cvičila dříve) za v pořádku.
- Rychlost a množství zbylé váhy po porodu: někteří hlásili rychlý úbytek (týdny), jiní měli po 2 týdnech stále vysoký zůstatek (cca 11 kg).
Otevřené otázky
- Kolik přesně kilogramů zůstane po porodu pro konkrétní ženu s danou výchozí váhou a průběhem těhotenství?
- Jaké přesné cviky a intenzity jsou bezpečné začít v druhém pololetí těhotenství, pokud žena předtím necvičila?
Zmíněné značky a firmy
žádné
Zmíněné produkty a metody
dřepy, výpady, cvičení pro těhotné, běh, plavání, běhací kočár, omezení sladkého, dieta na těhotenskou cukrovku, kojení, BMI, zadržování vody
Místa a osoby
žádné
@korneliusa Simtě, to bychom asi jako rasa vymřeli, kdyby byl v těhotenství problém jen udělat dvacet dřepů.
@bayt Píšu snad něco o tom, že je to na umření? Nevšimla jsem si. Dřepy jsou nápor na klouby i pro trénovaného člověka. Začít si zbytečně namáhat kolena v době, kdy vážím víc než obvykle a nevěnuji se komplexnímu trénování celého těla je naprosto zbytečné, nepohodlné, potencionálně bolestivé a bez pozitivního efektu.
Dřepy na nohy nejsou v těhotenství to nejvhodnější a vůbec ne názarově 😂😂😂 já nabrala u dcery 17 a to až na konci nejvíc. Do 8 měsíce jsem chodila 5x týdně 7-10 km prochazek. Dokud jsem plně kojila ještě po porodu jsem nabírala až s příkrmy to pomalu šlo dolů. Rok po porodu jsem měla moc pěknou postavu i když o 8 kg víc než byla výchozí (52kg) což byl můj záměr nechtěla jsem být už kudlanka, nejde totiž o váhu, ale o stavbu a svalovinu. Ve druhém se může stát, že přibereš víc kór tvoje výchozí váha je taky nízká k tomu jsou tabulky podle BMI kolik by jsi měla nabral já furt taky byla v normě díky extrémní hubenosti na začátku. Naopak moje sestra je plnoštíhlá a ano oplacana a je ve 25tt a nemá ještě ani 2 kg nahoře to tak nemůžeš brát a věř, že čím víc to řešíš tím hůř to půjde dolů. Mě třebas teď ve 13tt roste břicho, ( minule až skoro v 6 měsíci před tím jsem byla jak po 5 knedlících)
@andelka tak parada, tolik by mi uplne stacilo 🙂