Baštíte zeleninu a ovoce? Jíst jenom co mi chutná?
Mě už to ovoce ani zelenina moc nechutná ze začátku jsem to baštila po kilech a teď už to nemůžu ani pozřít. Zajímalo by mě jak jste na tom vy holky. Má cenu se přemáhat nebo bych měla jíst spíš jenom to co mi chutná?
Stručné shrnutí
- Nechuť k čerstvé zelenině a zvýšená chuť na ovoce, sladké nebo tučná jídla jsou v těhotenství časté a chutě se mohou měnit mezi trimestry; řešení zahrnuje jíst to, co žena snáší, doplňovat chybějící živiny cílenými suplementy po vyšetření krve a upravovat přípravu zeleniny (zálivky, olivový olej, tepelná úprava).
- Některé potraviny jsou v těhotenství považovány za rizikové kvůli listerióze a toxoplazmóze, konkrétně plísňové sýry, majonézové saláty z pultu, paštiky, syrové maso, sushi (syrový losos) a nepasterizované mléčné výrobky; doporučuje se jim vyhýbat a u žen bez protilátek proti toxoplazmě provádět opatrnost při manipulaci s masem a zahradnických pracích.
- V názorech přetrvává rozpor o alkoholu a zpracovaných potravinách: někteří lékaři v diskusi povolili občasnou deci piva nebo vína, jiní účastníci a výživoví odborníci doporučují úplné vynechání alkoholu a omezení uzenin a polotovarů; individuální konzultace s gynekologem nebo nutričním specialistou se doporučuje.
Nejčastější otázky
Q: Jak dlouho se bere kyselina listová v těhotenství?
A: Doporučuje se brát kyselinu listovou zejména do konce 1. trimestru; některé ženy ji užívají i delší dobu po domluvě s lékařem.
Q: Které potraviny v těhotenství zvyšují riziko listeriózy?
A: Za rizikové se v diskuzi uváděly plísňové sýry, majonézové saláty z pultu, paštiky a jiné potraviny připravené bez dostatečného tepelného opracování; těmto potravinám se doporučuje vyhýbat.
Q: Co je toxoplazmóza a jak se jí v těhotenství vyhnout?
A: Toxoplazmóza je parazitární infekce s odhadovanou prevalencí 60–80 % v populaci; přenos může být z nevařeného masa nebo kontaktu s infikovanými zvířaty (zejména kočkami), a pro seronegativní ženy se doporučuje vyhýbat syrovému masu, důkladně mýt zeleninu a případně nechat prověřit protilátky (testy na protilátky proti Toxoplasma gondii).
Q: Můžu v těhotenství vypít malé množství piva nebo vína?
A: V diskusi se objevily obě varianty: někteří gynekologové povolují občasnou malou dávku (deci piva nebo vína), zatímco jiní účastníci i výživoví odborníci zdůrazňují, že neexistuje bezpečná dávka, a proto doporučují úplné vynechání alkoholu; doporučuje se individuální konzultace s gynekologem.
Q: Musím brát těhotenské multivitaminy, když jím hodně ovoce?
A: Některé ženy v diskuzi užívaly preparáty jako Calibrum (Materna/mami), Centrum, Elevit nebo MarinQ; obecné doporučení z diskuse bylo: pokud krevní test prokáže deficit (např. železa nebo vitamínu D), brát cíleně předepsaný suplement, jinak multivitaminy konzultovat s lékařem.
Q: Jak si zajistit dostatek železa v těhotenství a co zvyšuje jeho vstřebávání?
A: V diskusi byly jmenovány zdroje železa: hovězí steak, cereálie obohacené železem, sušené meruňky, dýňová semínka, hrášek, špenát a luštěniny; pro lepší vstřebávání se doporučuje kombinovat se zdrojem vitamínu C (např. pomerančový džus) a vyhýbat se současně velkému množství mléka, černého čaje a alkoholu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Chuť k jídlu se v těhotenství často mění; mnoho žen má sníženou chuť k zelenině a zvýšenou chuť na ovoce nebo sladké.
- Potraviny spojené s rizikem listeriózy a toxoplazmózy (plesnivé sýry, majonézové saláty z pultu, syrové maso, sushi, nepasterizované mléčné výrobky) by měly být v těhotenství omezovány nebo vynechávány.
Sporné názory
- Někteří gynekologové v diskuzi tvrdili, že těhotné mohou „jíst normálně“ včetně uzenin a plísňových sýrů, zatímco jiní účastníci důrazně varovali před riziky listeriózy a doporučovali vyhýbat se těmto potravinám.
- Alkohol: část respondentů a některé lékařské názory v diskuzi připouštěly občasnou malou dávku piva nebo vína, jiní zastávali postoj „žádný alkohol, protože bezpečná hranice není známa“.
Otevřené otázky
- Do jaké míry skutečně odrážejí těhotenské chutě konkrétní nutriční potřeby plodu a kdy je nutné je upravovat cílenou suplementací?
- Jaká je „bezpečná míra“ konzumace zpracovaných potravin nebo sporadického alkoholu v těhotenství bez dlouhodobého rizika pro plod?
- Existuje jednotné doporučení k „bezpečné svíčkové“ nebo jiným tradičním pokrmům obsahujícím mix zeleniny a masa; je potřeba více odborných pokynů pro konkrétní recepty?
Zmíněné značky a firmy
Billa, Calibrum, Centrum, Elevit, MarinQ, KFC, McDonald's
Zmíněné produkty a metody
kyselina listová, Calibrum Materna, Calibrum mami, Centrum, Elevit, MarinQ, pytel "mischung" (Billa), plísňové sýry, majonézové saláty z pultu, paštiky, syrové maso, sushi / syrový losos, nepasterizované mléčné výrobky, testy na protilátky proti toxoplazmóze, vitaminy pro těhotné, suplementace železem, vitamín C, anémie (chudokrvnost), nealkoholické pivo
Místa a osoby
Ostrava
jak je teď horko, tak baštím víc zeleniny a ovoce, na vařené nemám moc chuť
už jsi možná přejezená 😉
ovocie maximalne raz denne, a to bud melon, alebo broskynu alebo jablko, zo zeleniny takmer nic, sem tam paradajky, alebo uhorku, ale inak nula bodov. jedla som na zaciatku vsetky listove salaty ale teraz ako ma palieva zaha mi je z nich tazko....takze nic....viac mi chuti coko, palacinky a kysnuty kolac.....hehe....asi preto mam uz tolko kil....
Já jsem jedla před těhotenstvím 2x denně zeleninový salat s nějakou bílkovinou (šunka, syr, zálivka) a hrozně mi to chutnalo...pak jsem to po otěhotnění 2 měsíce nemohla ani vidět, zdálky jsem viděla rajče a bylo mi těžko...teď už pomalu zas zelenina chutná, ale není to jako předtím 😉 ...Dám si ji jen občas a když už tak ovoce...takže teď spíš ulítávám na omáčkách, knedlíkách a polívkách 🙂
ahojte. nebaštím moc ovocie ani zeleninu. ja by som furt len kofolu pila. inak ja som nonstop hladná. nechcem byť jak hrošica. 😖
bianca: čau drahoušku. dnes som ok. teda ráno bolo ešte trochu, ale teraz večer je to ok
Talls, to je zvláštní, mě zelenina taky nechutnala, bylo mi z ní nablití..hlavně rajčata taky, a pak různé cukiny a papriky, hlavně teda ta vařená mi lezla krkem...
jo a ryby..ty nesnáším doted...
Meleri - já ani nevím, zda bych vařenou zeleninu zvládla...já ji nejedla 😉 . Zkoušela jsem jen tu syrovou, ale to byl průšvih. Zato jsem ulítávala a to dost silně na polívkách - vývarech...Ty bych sežrala třeba 3 denně, mňááám 😀 . Teď už chutě nemám žádný, prostě jím všechno...ale teda fakt tý zeleniny pořád spíš minimum. Ale když už si jí dám, tak mi chutná 😉
jo tak polívky, to já do dneška moc ráda, hlavně kuřecí z nudlema, a často hřeším s těmi čínskými polívkami, strašně mi to chutná..zrovna dneska jsem jednu měla...🙂já mám chutě tedkom pořád..furt se to střídá-slané sladké-zdravé nezdravé.. 😅
no snad se to miminku taky hodí.
Ja som vegetarian, tak sa da povedat ze sa zivim hlavne tym, ale v poslednom case mi zelenina vobec nejde iba ovocie na kila, ceresne, broskyne, jablka, hrusky, dyna... 😀
Ahoj holky, já jsem v prvním těhu zeleninu ani ovoce nemohla ani cítit.Ujížděla jsem na sýrech a salámech.Prostě samé vyhlášené nezdravé mňamky 😅 A teď v druhém těhu se zase můžu utlouct po ovo - broskve, hroznové víno, meloun.A ze zeleniny salátová okurka a papriky!!!Jsem schopná toho sníst za jeden den neskutečné množství.Manžel už si ze mě dělá legraci a říká - ještě že za pět týdnů rodíme, protože jinak by jsme v tom tvém jídle nechali veškeré rodinné úspory. 😀
ahoj, tak to já jím hodně ovoce i zeleniny, v podstatě v každém jídle, které uvařím, je nějaká zelenina, plus si ještě krájíme čerstvou zeleninu na talíř. Semtam si dělám různé saláty. Ale měla jsem to tak vždycky, ovoce a zeleninu miluju, možná proto jsem pořád dost štíhlá, ale fakt mi to chutná. Jídlo bez zeleniny mi přjide mrtvé. í
tak jediné co nejím, je čerstvý okurek, z něj je mi těžko
ale jinak už je ovoce ze zahrádky, právě do sebe tlačím koláč s rybízem a jostou 😀
ahojky, tak to jsem rada, ze nejsem sama, od zacatku tehu jsem nemohla zeleninu ani videt, denne snim jablko, ted taky merunky, broskve, banany, ale te zelenine moc nedavam ☹ nejak mi to nejde pres pusu. zato silene hresim se sladkym pecivem 😠
Pred otehotnenim jsem bastila strasne moc zeleniny, ted ji ani nemuzu videt. Ale ovoce jim nekolikrat denne - vim, ze by to nemelo byt tolik, ale tresne, melouny (po cervenem je mi spatne), jablka, hrusky, mango apod. mi moc chutnaji. A to jsem pred tehotenstvim snedla mozna 1 kousek ovoce za 14 dni!
To je zajimavy, ze je nas tu vic, kdo uprednostnuje ovoce pred zeleninou...
Meleri: cinu jsem bastila minuly tyden - 4 jidla, ted se mi z ni dela spatne, to je divny tyhle chute...
Tak já se taky přidávám... Před těhotenstvím jsem jedla pořád saláty apod., těď zeleninu nemůžu ani vidět! Ale ovoce mi taky moc chutná...
ja som pred tehu milovala vsetko ovocie a zeleninu ale teraz jem len ovocie a hlavne na kila melony, broskyne, banany a jahody a zeleninu anio citit
no tak já teda zeleninu a ovoce moc nemusím jenom co mám ráda jsou melouny a jahody a broskve a maliny
ahojte ja som nemusela zeleninu ani ovocie ani pred tehotenstvom a teraz taktiez nie obcas jablko z donutenia ale jedine co zjem a to na kila su melony ako vecsina z nas 😉 😉 😉 😉
Ja som pojedla toľko ovocia a zeleniny, že mi teraz začali chutiť paštéky,klobásky,hotdogy,majonézové šaláty... ☹
Ale statočne odolávam......
ovocie a zeleniny jem na kila, hlavne zeleninu, ku kazdemu jedlu mam salat, desiata, olovrant je bud ovocie, alebo zelenina len tak pokrajana. okrem toho aj tepelne spracovana zelenina .
neviem si bez toho predstavit jedlo.
a paradoxne, melony nemusim, su na mna sladke.
tak já na ovoci docela ujíždím - hlavně teď v tom vedru melouny, nektarinky, jahody, třešně,..Ale ze zeleniny tak rajčata, sem tam na rohlík nějaký ten list salátu a to je vcelku vše. Nezdravý věci mi jedou taky víc 😉
baby, pred tehu som jedna hory zeleniny. Dokonca som jedla paradajky kazdy den! a to preto, ze mi veeelmi chutili, dokonca i v zime, ked niesu take dobre. Odvtedy co som tehu tak zeleninu moc nejem, mrzi ma to, ale nemam na nu chut, a z rajcin ma doslova napina na zvracanie.... takze telo to asi nechce. Za to by som sa po kysanej kapuste mohla zblaznit, takze aspon tu jem, a cerstvy hrasok zo zahradky. Ovocie jem kazdy den aspon 1 alebo 2 - to mi celkom chuti
Ahojte babenky, ja ovocie teda mozem 😉 a den bez neho si neviem ani predstavit. Bud to alebo zeleninove salatiky. Alebo najlepsie aj jedno aj druhe 😉 😉 😉 Tak to bolo u mna ale aj pred tehotenstvom, akurat v prvom trimestri to bolo uplne inak. Vtedy jedine co som mohla boli paradajky. Inak len mäso, mäso a tazsie nezdrave jedla. Teraz som uz spät v normale. To mäso bolo asi preto ze cakame chlapceka a chcel mamu naucit jest mäsko, hehe.
Ahoj holky. Jsem tu sice nová, ale také těhule a se zeleninou se takém potýkám. Nijak extra mi nejede. Spíš vše zakázané, jako jsou čínské polívky, jiné polotovary a coca-cola. Přítel prská, jak vzteklý křeček, protože si přečetl, co sn´mím a co ne a to je pak mazec. Ale co naplat, když mi to tak chutná! 😉
ja tiež rada jem to "zakázané", ale tak, aby som neublížila malému, ubližujem len sebe, lebo potom mám pálenie záhy, bolí ma žlčník aje mi OK. hlavne že som najedená
Anaconda, já mám na tokové věci taky chuť, ale nedám si je (nebo jen opravdu trochu a výjimečně), prot. nechci ublížit mimču... Takže se Tvému příteli nedivím, že se mu to nelíbí... Možná bys to měla přehodnotit... 🙂
Vrací se mi chuť na zeleninu!!! (Jsem v 15.tt). Zrovna jsem dobaštila salát s koprovým dresinkem a moooc jsem si pošmákla 🙂 (I když chuť na svíčkovou nebo nějakou jinou kalorickou bombu by taky byla... 😀 )
tak já to střídám..několik dní jím zdravě, pak mě začne chutnat čokoláda, placek, čína...🙂 pak je mi z té špatné stravy nanic tak zas zel. salát, mrkev, meloun...o víkendu jím zdravě, a ještě tak v pondělí, úterý, pak to nějak nedávám kvůli práce a únavě, a jím všelijak...a v pátek zas najedu na "zdravý režim"...nevím, jestli je to zrovna dobré, ale někdy jsem tak unavená, že už ani nevím, co si dát.... ☹
jinak už odzačátku těhotenství ujíždím na kysaném zelí a číně....🙂)