EPI-NO
Ahoj holky,chtěla bych tady poradit všem holkám,které se chtějí vyhnout nástřihu hráze.6-8 týdnů před porodem jsem procvičovala hráz a pánevní dno metodou EPI-NO.Pujčila jsem si to v agentuře porodních asistentek POMAD v Olomouci.Je to takový balonek,který si zavedete do pochvy a postupně pumpičkou nafukujete,nejdřív míň,pak se objem v pochvě zvyšuje,samy poznáte,jak to ještě zvládnete.Výsledkem před porodem je,že zvládnete vytlačit balonek o objemu jako dětská hlavička.Zvyšuje to elasticitu hráze a já zůstala bez nástřihu či natržení,Malej vážil 3,50,což zas není tak málo,jsem přesvědčená,že to zabralo.Pila jsem taky maliník a celkově se na to připravovala,protože si myslím,že když je to bez nástřihu,je vše pak daleko pohodovější a snažší,nejen co se šestinedělí týče,proto to tady zveřejňuji.Proto,vy,co jste ještě těhu,zeptejte se na to svých PA,nebo na netu je to ve vyhledavači pod EPI-NO.Všem moc štěstí při porodu!!!
Stručné shrnutí
- EPI-NO je předporodní tréninkový přístroj ve tvaru balónku, který uživatelky v diskusi používají ke zvýšení elasticity hráze a snížení rizika nástřihu nebo rozsáhlejšího natržení během porodu.
- Přístroj je v ČR dostupný k zakoupení (např. přes coord-med) i k půjčení v agenturách porodních asistentek (v diskuzi uvedena POMAD v Olomouci), přičemž ceny nových verzí v diskusi kolísaly přibližně od 1 700 Kč do ~3 000 Kč podle verze.
- Doporučená hygienická praxe v diskuzi zahrnovala použití nového kondomu při každém cvičení a desinfekci balonku; uživatelky také zmiňovaly možné komplikace jako krvácení, prasknutí balonku nebo větší citlivost při kvasinkové infekci.
Nejčastější otázky
Q: Kde lze EPI-NO koupit nebo půjčit v Česku?
A: V diskusi byly zmíněny prodejní/informační zdroje coord-med a možnost půjčení v agentuře porodních asistentek POMAD v Olomouci; několik účastnic uvádělo i nákup z Německa nebo nákup přes internet.
Q: Kolik EPI-NO stojí a jaké jsou dostupné verze?
A: V diskusi se objevily ceny nového přístroje od cca 1 700 Kč (uvedeno „levnější verze ~1 700 Kč“) po verzi s manometrem uváděnou „skoro za 3 000 Kč“, konkrétně coord-med byl citován s nabídkou verze Clinic za 1 733 Kč + 150 Kč poštovné a občasnou akcí na verzi Delphi.
Q: Lze EPI-NO půjčit a kolik to stojí?
A: Uváděné údaje se lišily; jedna účastnice psala o půjčení v POMAD za 300 Kč/6 týdnů, jiná uváděla „kilo na týden“ (rozpor v údajích), takže dostupné ceny půjčovného se v diskusi lišily a je vhodné ověřit přímo u poskytovatele.
Q: Kdy začít s tréningem EPI-NO před porodem?
A: V diskusi doporučovali rozmezí: obecně začít kolem 34.–37. týdne těhotenství nebo 3–6 týdnů před termínem; v příručce EPI-NO bylo zmíněno i 14 dní jako minimální doba, uživatelky však často cvičily 3–8 týdnů.
Q: Může použití EPI-NO vyvolat porod nebo způsobit předčasný porod?
A: Více účastnic explicitně uvedlo, že „tímhle se porod vyvolat nedá“; v diskuzi EPI-NO nebyl považován za prostředek k vyvolání porodu, zatímco jiné metody zmíněné k vyvolání zahrnovaly ricinový olej, klystýr nebo dráždění bradavek.
Q: Jak řešit hygienu při půjčeném EPI-NO?
A: V diskuzi doporučovaly používat při každém cvičení nový kondom (pro lubrikaci a hygiena) a balonek po použití omýt/desinfikovat; jedna uživatelka uvedla i kontrolu balonku na porušení před tréninkem.
Q: Jaké jsou hlavní rizika a nežádoucí účinky při použití EPI-NO?
A: V diskusi byly hlášeny případy drobného krvácení nebo povrchového poranění při používání, prasknutí balonku u poškozeného kusu, zvýšená citlivost při kvasinkové infekci a individuální bolestivost; některé uživatelky ale uvedly úplně bezproblémový průběh.
Q: Jak přesně funguje „nápoj“ zmiňovaný k vyvolání porodu a je bezpečný?
A: V diskusi byl uváděn recept: půl panáka ricinového oleje, „hlt“ čiré kořalky a dolít do 3 dcl meruňkovým džusem; uživatelky varovaly, že ricinový olej je silné projímadlo dostupné v lékárně na recept a někteří doporučovali opatrnost nebo konzultaci s lékařem.
Závěry z diskuze
Shoda
- EPI-NO slouží jako balónkové cvičení na roztahování hráze a mnoho diskutujících uvedlo, že psychicky i fyzicky pomáhá v přípravě na tlačení a může snížit potřebu nástřihu či rozsáhlejšího natržení.
- Doporučená hygiena je použití nového kondomu při každém cvičení a dezinfekce balonku před a po použití.
- V diskuzi byly doporučené časy začátku tréninku v rozmezí 3–8 týdnů před termínem, často 34.–37. tt.
Sporné názory
- Některé uživatelky hlásily, že EPI-NO zabránil nástřihu, zatímco jiné uvedly, že při porodu byly i přes cvičení nastřiženy nebo drobně natrhány; oba závěry byly v diskuzi prezentovány jako možné výsledky.
- Některé účastnice považují manometr za zbytečný, jiné jsou ochotné zaplatit dražší verzi s manometrem; názory na přínos manometru se rozcházely.
- Doporučený termín začátku cvičení se v příspěvcích lišil (14 dní versus 3–8 týdnů), účastnice uváděly různé postupy.
Otevřené otázky
- Jaké jsou standardizované ceny půjčovného a prodeje EPI-NO v ČR (jednotné oficiální ceníky nebyly v diskuzi k dispozici)?
- U kterých skupin žen (např. s kvasinkovou infekcí nebo velmi citlivou tkání) je riziko poranění EPI-NO vyšší a jak tomu předcházet?
- Jaké dlouhodobé studie porovnávají EPI-NO versus běžnou praxi (nástřih vs neodstřih) z hlediska inkontinence či jiných dlouhodobých následků?
Zmíněné značky a firmy
POMAD, coord-med, Salus, Fakultní nemocnice v Brně, Porodnice Podolí, porodnice Krnov
Zmíněné produkty a metody
EPI-NO (balónek), verze Clinic, verze Delphi, manometr, masáž hráze, kondom pro hygienu, maliník (čaj z listu maliníku), ricinový olej (recept: ½ panáka ricinového oleje + hlt čiré kořalky + dolít do 3 dcl meruňkovým džusem), klystýr, dráždění bradavek, homeopatika, epidurál, císařský řez, klešťový porod, porodní plán, měřicí kartička/pravítko
Místa a osoby
Olomouc, Brno, Podolí, Šumperk, Krnov, Ingeborg Stadelmann, Jarmila
@e295 Já cvičím úplně stejně jako ty, technicky i ve stejné poloze a malá ho zeshora taky vykopává 😀
Myslím, že takhle by to cvičení mělo být dobře, protože mi přijde, že "vevnitř" by se dalo nafouknout víc, ale pak jak by to proletělo přes hráz jen při vytlačení, tak by ji to moc neprotrénovalo a ještě bych se možná bála i trochu nějakého poranění. Jen u většího objemu, jak se dostanu téměř na hráz, tak mi jde špatně zase ho dostat zpět 😀
Tak až dneska sem se odvazila znova po ctyrech dnech zacvicit.Kvuli krvi a te vode co ze me posledne po cviceni vytekla sem si dala oddych.Myslela sem ze po takove pauze to bude horsi ale zacala sem na 29 cm a na seste zavedeni balonku sem byla zase jako posledne na 34.5cm a nastesti bez krve a bez zadne vody 😀 .Kdovi co to ze mě tehdy teklo 😒
@fraal Přesně tak. Já taky už 2x docvičila jen kvůli ruce.
@petaskrdla No a z toho asi bolí i ta ruka 😀 A i mi pak přijde, že ten balonek už uhýbá a různě se kroutí. Taky mi to přijde, že takto se hráz nejlíp potrénuje. Nedokážu si představit, jestli bych vůbec dostala balonek ven, způsobem, jak píše Lio. Jen ho teda nevytlačuju tlakem břišních svalů, ale normálně jako při celém cvičení ho popotahuju rukou.
Myslíte, že se má vytlačovat nebo jde jen o to aby prošel a tím se hráz učila roztahovat?
@luciolka1987 No vidíš, to je paráda. Teď už jenom hurá do porodnice pro miminko 😉 😵
Je bezva, že se vám všem, co tady píšete, daří natrénovat takový pěkný rozměry. My jsme se byli podívat v jedný porodnici a tam jsme se bavili s porodní asistentkou, která nás provázala a ptala jsem se jí na nástřihy a na epi-no a věděla o tom, jen říkala, že je to jako s mazáním břicha. Že někdo maže poctivě a strie se mu stejně udělají a někdo na to úplně dlabe a bříško má úplně nádherný. Ale kdyby to tak bylo, tak si myslím, že by většina z vás nedokázala natrénovat takový rozměry
@e295 no, jestli můžu za těch 14 dní cvičení poradit, tak ho nevytahuj rukou, ale vytlačuj ho. Ono někdy má tendenci i klouzat samo, ale je lepší trochu přidržet a vytlačit, protože se naučíš správně tlačit, do těch správných "míst" 😀 Já jsem třeba první tři dny tlačila úplně špatně, jakoby do hlavy a očí - a to je špatně, tak se mimino nevytlačí, musí se tlačit jakoby do spodku, do konečníku, zní to divně, ale zjišťovat jak správně na to až při porodu a ještě to dělat ze začátku špatně, to by tě pak akorát rozhodilo, protože se budeš soustředit ne na samotné tlačení, ale na "techniku", když to ale natrénuješ s epinem, tak to bude automatický a myslím, že i to pomůže snazšímu porodu..
ono je víc možností cvičení s epinem, ale je fakt že je důležité zvyknout si na tlak na konečník (k tomu je to nafukování uvnitř) a tlačit správně ( k tomu je vytlačení balonku na závěr)
taky občas zatlačím jak divá a balonek se ani nehne, nikdy bych netušila, že zatlačit správně je "problém" a že se to musím naučit.....sem za tuto zkušenost ráda před porodem...kdyby nic, tak aspon toto se naučím 🙂
@e295 Koriguješ to naprosto správně,tenhle pocit je normální,potom ho ale vytlačuj svaly,nikoliv rukou.Já epino mám taky zavedený ze 2/3,nebo spíš zavedený celý,ale postupně jak se nafukuje asi na něco tlačí,čípeK? tak jej vytlačím podle pocitu.
Jinak ten čípek...já si ho teda nenahmatám,nedosáhnu tam?
A jinak myslím,že holky,co cvičíte rukou,nikoliv svaly,byste se měly soustředit na cvičení svalů dna pánevního,podle mě,ne nadarmo jsou tam všechny 3body,já cvičím i v těhu a tam jsou též cviky na dno pánevní a opravdu epino udržím hlavně svaly,jinak cvičím stejně jako Lio,ruka jen objímá balonek,jako hlavičku mimi 😵
@luciolka1987 Tak pohoda.A nemohla to být třeba moč?Ke konci těhu už se přidružuje i inkontinence a při cvičení by se to stát mohlo,stejně,jako u porodu...Je to pravda,že čím více opakování v jedné cvičební jednotce,tím více cm...
@petja ne v poho to bylo na to korigování....
svaly cvičím dost a po celé těhu a balonek mi vyjíždí mírně pokud je zavedené málo (zvětšováním se jakoby vytláčí sám ven) tak ho zavedu hloubš, nebo jen držím rukou na místě at nevyjíždí
přes hráz právě taky netlačím naráz, i dyž je to fičák udržet i tou rukou, a když se mi to nepovede udržet, aspon to velmi zpomaluju
tu hlavičku jsem myslela že zatlačím a na jedno zatlačení jeslti projde hlavička naráz.....jeslti jako ten balonek, pomůžu na "vchod" a on pak "vyklouzne" jestli je to taky s hlavičkou tak...nebo předýchnu zatlačím a dovytlačím....no uvidím 🙂
@lio Porodník taky u porodu hráz chrání,někdy je určo možnost,že mímo vyletí naráz a to ale i souvisí se špatným dýcháním,nebo prostě okolnostmi porodu,vždyť Kuchy to tak měla s Matym.Takže rukou může porodník ten tlak usměrnit.Já myslím že u Filíka byla vidět kousek hlavičky a postupně lezla ven.Pak se ale zjistilo,že má pupečník okolo krčku,tak sem musela zamakat
ahoj holky jdu se s Váma rozloučit zítra jdu vyvolávat porod ☹ snad mi těch 33cm postačí 😒
@makinecka jestli opravdu jo, tak to je síla. Jednak tě musí informovat a ty musíš souhlasit a jedna ve 38. tt. to trochu přehnal ne? Máte snad vysoký váhový odhad nebo tak něco? Krom toho já z těch odhadů nejsem zrovna na větvi.. někdy se trefí, ale tak často to úplně vořou, že mi nějak uniká smysl podobných vyšetření 😝
furt jim vycházela o 2 týdny menší a v 38. tt. o 3 týdny menší 😝 hlava, břicho i kost stehenní - všechno o 3 týdny 😝
Tak neměla 3500 tabulkových, ale 3 kila, no a co.. rodila jsem 39+2. Kdybych jí donosila do termínu, tak měla stejně jak chlapeček, který měl 3,1 kg 😉
ahoj, tak jsem po dlouhém váhání, vymlouvání a chození kolem horké kaše epino objednala.....už ho mám doma. Samozřejmě, že jsem ho nafoukla, ale ne na těch deset, ale na osm a už se bála že praskne, mám hrůzu z nafukování balonků 😔 že mi prasknou do obličeje, no musím to nějak překonat, nazačátku se to stejně tak nenafukuje a je nový, tak snad to bude v pohodě....
@e295 tak já nafukuju uvnitř, když mám velký tlak, tak to uvnitř držím do doby než to rozdýchám a než to přestane a dofouknu o kus víc..pak vytlačuju, takže tou rukou vlastně moc pohybů nedělám, pouze držím u "vchodu" aby nezajel moc nebo nevylít přes hrát nekontrolovatelně.....na hrázi ho chvíli přidržím, dofouknu a dovytlačím....