Hubené holky v těhotenství hodně přibírají - pravda?
Chtěla jsem se zeptat, co je pravda na tom, že hubené holky v těhotenství hodně přibírají? Mám 48 kg na 165 cm. Nedržím žádné diety, jím spíše zdravě + trochu toho pohyhu. Tak trochu se děsím velkého přibrání ne jen kvůli postavě ale i bolestem z důsledku velkého nabrání. Známá je hubená a přibrala do 10 kg a říkala že když nebudu žrát jak prokoplá a budu se maličko hlídat tak se nemusim bát. Máte zkušenosti?
Stručné shrnutí
- Přibírání v těhotenství je vysoce individuální; ženy hlásily přírůstky v rozmezí přibližně 2–25 kg v závislosti na těle, počtu těhotenství a zadržování vody.
- Běžné fyziologické přírůstky zahrnují plod (~3 kg), placentu, plodovou vodu a zvětšený objem krve, což společně může tvořit přibližně 7 kg tělesné hmotnosti navíc.
- Doporučená strategie je udržet rozumnou stravu a přiměřený pohyb místo diet; mnoho žen uvádělo, že většina nadbytečných kilogramů odešla během šestinedělí nebo do 3 měsíců, často při kojení a běžné aktivitě.
Q: Kolik kilogramů může hubená žena realisticky přibrat v těhotenství?
A: Praktické zkušenosti ukazují rozmezí přibírání přibližně 2–25 kg; mnoho žen uvedlo přírůstky kolem 7–12 kg, zatímco některé hlásily až 20–25 kg.
Q: Co vše tvoří tělesný přírůstek v těhotenství?
A: Mezi hlavní složky patří plod (~3 kg), placenta, plodová voda, zvětšený objem krve a zásoby vody pro kojení; souhrnně to často dává několik kilogramů navíc (přibližně 7 kg podle zkušeností).
Q: Je bezpečné držet dietu během těhotenství?
A: Diskutované zkušenosti varují proti dietám v těhotenství kvůli riziku podvýživy plodu a důsledkům pro matku, například nižší hladiny železa, problémy se zuby, vlasy, pletí a odvápnění kostí.
Q: Jak rychle se váha vrací po porodu?
A: Ženy hlásily návrat na předtěhotenskou váhu v rozmezí od 2 týdnů do 3 měsíců; kojení a zvýšená fyzická aktivita často urychlily úbytek hmotnosti, ale individuální výsledky se liší.
Q: Může rychlé nebo velké přibrání způsobit zdravotní potíže, například bolesti zad?
A: Ano; u vícečetného těhotenství nebo výrazného zvětšení břicha byly zmiňovány bolesti zad v důsledku větší zátěže páteře.
Q: Jak poznat, jestli je přírůstek normální, nebo je potřeba vyšetření?
A: Lékařská obava o podvýživu plodu nebo nízké železo byla v zkušenostech uváděna při nízkém přírůstku či symptomech; při pochybnostech je vhodné konzultovat gynekologa a prověřit hladinu hemoglobinu/železa.
Závěry z diskuze
Shoda
- Přibírání v těhotenství je velmi individuální a nelze jej spolehlivě předpovědět pouze podle předtěhotenské váhy.
- Značná část přírůstku bývá způsobena fyziologickými složkami (plod, placenta, plodová voda, krev, zásoby pro kojení).
- Dietování v těhotenství není doporučováno kvůli rizikům pro plod a matku; rozumná strava a pohyb jsou preferovány.
Sporné názory
- Někteří tvrdí, že štíhlé ženy přiberou více, protože je to na nich více vidět a tělo si vezme, co potřebuje; jiní tvrdí, že štíhlé ženy častěji rychle shodí a jejich metabolismus jim pomůže vrátit se do formy.
- Někteří tvrdí, že lze ovlivnit přírůstek striktním režimem a pohybem; jiní uvádějí, že tělo řídí váhu samo a jídlem příliš neovlivníš přírůstek.
Otevřené otázky
- Proč některé ženy přiberou 2–3 kg a jiné 20+ kg při jinak podobné výživě a aktivitě?
- Jaké přesné role hrají genetika, metabolismus a zadržování vody v individuálním přírůstku hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
žádné
Zmíněné produkty a metody
Espumisan, kojení, dieta (držení diety), rozumná strava, přiměřený pohyb, nízké železo (anémie), rozestup břišních svalů (diastáza)
Místa a osoby
žádné
Já jsem měla 50 kg na 165 cm a přibrala jsem 12 kg. A když jsem odcházela z porodnice, tak jsem byla pomale na původní váze. Myslím, že je to individuální 🙂
Je to opravdu individuální - začínala jsem těhotenství na 52,5kg/ 160cm a rodit jsem šla s 54,2 kg. Jedla jsem normálně jak jsem byla zvyklá před těhotenstvím, ale nepřibírala jsem. Doktor to neřešil, malá je zdravá. Porodní váhu měla 2 760g/49cm a teď v roce má 11 930g a 80cm. Samozřejmě si brala vše ode mě, takže po porodu jsem byla pod svojí váhou.
Já jsem měla 51kg na 170cm a přibrala jsem 25kg.. a to jsem jedla normálně.. Jsem 6 týdnů po porodu a mám 10kg nahoře, ale já to shodím 😀 😀 😀