Cvičení po císařském řezu. Kdy mám začít?
Ahojte holky, jak to máte s cvičením po SC? Zajímal by mě váš názor, kdy je nejvhodnější začít, co se doporučuje a tak. Mě končí ve středu šestinedělí a na cvičení se necítím ani náhodou, když mám přes den větší fyzickou zátěž, ještě mě bříško docela dost bolí. I když mi moje vlající břicho docela vadí, nechci riskovat, že se něco dobře nezahojí. V každé knize se doporučuje něco jiného, a co na to vy? Děkuji předem za odpovědi. Luci.
Pokud zde již takové téma je, tak se omlouvám, ale hledala jsem a nenašla. 🙂
dendiso: Hih, ale odpovědi jaksi žádné. 😅
ahoj holky, já jsem teprve těhule 😅 ale vlezu vám sem, koupila jsem si takovou tenkou knížečku "Ve formě po porodu" (Portál, autorka Chantale Dumoulin) a ta má dvě části, druhá je o cvičení po CS.. jsou tam i různé praktické rady ohledně hojení, masáže jizvy a tak... tak možná můžete zkusit nakouknout do téhle příručky 🙂 je to tam i rozepsané podle toho kolik jste dnů po CS
lu: Děkuji za tip 😉
Posilovat břicho se po SC doporučuje nejdřív 3 měsíce potom. Ale jen šikmé břišní svaly...(přímé ještě mnohem později..ty šetřit).
Já bych vám ráda poradila, ale sama jsem po šestinedělí taky nikde (ani na netu) nenašla. Tak jsem začala cvičit sama a tak nějak podle svých pocitů, co je mi příjemné. Nohy,ruce,záda...klasika, takové to mírné posilování. Ale to bříško opravdu pomalu. Ze začátku třeba jen sérii 5 kmitů na levo a na pravo (cvik na zádech,ruce v týl a kmitáš jen do strany) Teď si dám už 20.
Hlavně prý šetřit ty přímé břiš.svaly, že je prý nebezpečí jejich rozestoupení...
taky mě to při zátěži bolí, taky jsem nenašla a taky mě to zajímá 😀