Kdy po porodu začít rozcvičovat záda?

Ahoj,
Mám necelý měsíc do termínu a bolí mě záda tak, že lehnout na ně je fakt celkem problém. Před otěhotněním jsem měla lehounkou skoliozu hrudní páteře. Teď mám pocit, že do toho mám rotovanou i pánev a nestejně vysoko boky. Částečně to může být i tím, že jsem přestala cvičit (byla jsme zvyklá cvičit 3x týdně). Chtěla bych se ke cvičení po porodu vrátit, ale bojím se rozhozeného pánevního dna a povolených vazů... Řešila jste nějaká podobný problém? Nevíte, za jak dlouho po porodu můžu začít rozumě cvičit (jde mi především o vazy)? A pokud jste některá z Prahy, neměly byste typ na dobrého fyzioterapeuta nebo instruktora zdravotního tělocviku? Trochu se bojím, že to s vlastníma znalostma nedám.
Předem díky za odpovědi.
Ps: vím, že je tu téma skoliotyček, ale u mě ty záda nikdo před tím neřešil, takže tam bych byla poněkud mimo téma.