Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
anddy: Nejlepší je ten konec, ještěže nemáme tak malýho psa 😀 😀 😀
Mimi: čau výletníku, jsem přečítala v dubnovkách, jak jsi se měla. Co kilča? už je z tebe modéélka? 😕
Ať to nikdo nebere jako provokaci 😉 😀 ..
Já jsem v těhu přibrala jen 7 kg, z 49 kg na 56 kg, dnes jsem 8 den po porodu a 48,8 kg, takže jsem to úspěšně nechala v porodce..
Mari tak to si děláš kozy?????????? 😀
Jak je to ku.. možný jenom 7 kg to je úlet jak prase ☹
Tiše zááááááááááávidím 😉
Ahoj, asi mě budete nenávidět, ale já už mám svoji váhu zpátku od druhého týdne po porodu. S postavou je to horší, břišní svaly mám rozestoupené a povolené, stehna a zadek taky. Naštěstí zatím nemám žádné strie, i když i ty se můžou ještě vytvořit.
Tak já jsem nabrala v těhu 21kg - původně 65, před porodem 86.
Porod hnusnej, nakonec skončil císařem, takže pooperační dieta atd. - v porodnici zůstalo 11kg. Takže jsem přišla domů s 75kg. Teď jsem 10 dní doma a dolů šel další 1kg. Takže k dnešku mám 74. Doufám, že to půjde dolů a do vánoc budu mít pod 70. Kojím, tak snad to půjde 🙂
Marinka: moje kamarádka přibrala za celé těhotenství taky necelých 6 kg,holt to jsou ty šťastnějšíz nás. 😉
kaelan, no já jsem byla vždycky vychrtlinka, v těhu jsem jedla o trochu víc než normálně a všechno jsem nabrala od 20 do 30 tt, pak už asi jen kilčo. A asi do 17 tt mi bylo zle, takže to jsem byla spíš ráda, že nehubnu..
Ale stejně se do ničeho nevlezu, protože se mi rozestoupila pánev a nemám šanci zapnout žádné kalhoty, tak budu muset vyrazit na nákupy 🙂
U nás v říjenkách přibralo pár holek kolem těch 6 kg, takže to jde, i když to není tak časté, že jo 😉
jj, jedna moje kámoška nabrala v prvním těhu 8kg, a pak do cca 4 měsíců 13kg zhubla! 😀 😀
(páč dítě byl brutální nespavec a řvoun, takže to šlo rychle 😔 )
marinka: to se dá zas dokupy - já taky měla pánev snad o 10cm širší, a teď už se asi 3 měsíce vlezu do všeho, co jsem nosila předtim 😉
Ahoj! Já teda přibrala skoro 20, měsíc po porodu mi porád ještě zůstávalo +11 ☹ Kolem 5. měsíce po porodu se váha zastavila na +5 a teď jsem po delší době vlezla na váhu u našich (doma jí radši nemám) a koukám, že už mi zbývaj jenom 3!!! 🙂 A to se v jídle vůbec neomezuju, nutno podotknout, že jsem schopná sežrat čokoládu na posezení, když něco upeču, tak to většinou taky sežeru sama atd. 😀 Prostě kojení a větší frmol kolem prcka a nějak to jde dolů skorem samo 😉 Pochybuju, že 2x týdně spinning by měl nějaký význam v hubnutí, ale super se s ním zpevňuje figura... Byla jsem po porodu jak rosol 😝
Jo jo Kyri..tech 10 cm mam taky..ale doufam, ze jak jsi psala, ze se to do tech MAX 6 mesicu vrati zpatky. 😕 Nic neoblecu.....pomoooc 😅
Zdar baby 😀 mam kilo doleeeeee, sme se stehovali a tyden jsem zrala jen banany a oplatky 😀 😀 😀 super dietka, ted cekam, ze tak pet priberu 😠 , no uvidime 😎
Jinak jsem vas docitala na dubnu 😉
Mimi v breznu byva v Brne veletrh a tam jsou vyrobci a dovozci kocarku a jsou tam nove kolekce. 😀
U vas snezi ja chci takyyyyyy, tady je pres den 14-16 stupnu a slunicko, krasnej podzim 😉
Jinak zub nemame a Kevan se budi tak 3-6x za noc, mozna mu rostou a taky ta zmena prostredi 😝
Ty voe ale stehovat se s tak malym skvrnetem pakec, vubec nestiham, nastesti je zitra s nama doma tatka tak to dodelame. Taky venku je krasne, tak chodim vencit sebe i Kevulku 😀 , on totiz spi jenom v kocare 😕
No jdu chrnet, pac ted jsou ty noci divoky, tak pa pa pa a zase pisnu 😅
jo a vazit se muzu az zase za 14 dni, uz tam zase nejsou baterky
jo a taky tim ze mame vetsi bydleni, tak muzu zacit cvicit, akorat nevim kdy?????? 😀 tak pac a pusu 😵
anddy:Velké gratulace 😉 Konečně se začíná blejskat na lepší časy 😀 Já dvě kilča dole,asi za to může to noční vstávání,který tak špatně snáším. 😀
ahoj,
nerada bych některé z vás otrávila, ale já taky přibrala jen osm kilo (59-67kg) a tři dny po porodu jsem byla na své dřívější váze 🙂
Zdar ženský moje zlatý 😵
tak nastal čas váhy a vážení ... 😕
takže za poslední měsíc 2,9 kg dole 😀 😵 Jsu šťastná, ale doufám že to vydrží a hlavně že to bude pokračovat 😎
Anddy - con gratulation 😉 jsi pašák 😵 myslím na ip, ale nestíhám 😝 😝
Moruša - zdravím a přeji krásný den, koukám že ses zabydlela u nás v dubnovkách, super nápad 😉 😵 na ipku taky myslím, ale add výše 😔
Holčinky moje zlatý, venku krásně svítí sluníčko, ale je to zrada, páč zima obrovská 😝 😔
Mimi: No tak velké, obrovské gratulace, to je super, kdyby tu byl smajlík se vztyčeným prstem, tak ho sem hned hodím. Vypadá to ,že se naše těla vzpamatovala, co? U mě se ty dvě kilča dole asi taky už zabydlely, sem dneska prubla váhu radši znova.
Moruša - díky, doufám že to bude trvalé a hlavně že to ještě poleze dolů .. má totiž co 😝 😔
Jinak v úterý začínám ještě nový cvíčo k tomu BS, tak doufám, že to zafunguje, ale ten lavor co mám vepředu je hnus .. 😝 😝 ☹
No ale tvá 2 kilča jsou taky super!! Že by .. ?? Konečně .. snad .. 😔
Zdar baby, nestiham, jako ale vubec 😠 Kevanovi rostou zuby, se ty woe picnu, mu je snad vytahnu 😝 zlobi jako cert, teda on je desne hodnouckej, hraje si s hrackama u toho si brouka, ale ja musim byt u neho 😠 Zas nejake vyhody to ma, mam precteny uz tri knizky 😀 😀
Jo a dneska mi spadl z postele, chvilku rval on a pak ja 😢 uz ani nevim kdo dyl 😨 ale nastesti je vse O.K.
No a to nejdulezitejsi -3 kg. 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
Predem dekuji za gratulace a samo veeeeelike gratulace a mavani i vasim kileckum tak pa pa kila
😵 😵 😝
Anddy, CON GRATULTION!!!!!! 🤐
JAKO TO SI BORKA, tak jen tak dál 😉
Kael - koukej tam už vlízt, jsi říkala na konci měsíce 😕 neboj, bude tam minus 😉
ahoj holky moje zlaty, muj jidelnicek je totiz 2 kavy nejaka tycinka musli, jedny oplatky nejlepe cokoladove, 2 banany, 2-3 krajice chleba se sadlem 😀 ja budu stihla ale zaludek v prdeli 😝
Ne i normalni jidlo mam, ale omezila jsem tuky a ono to pomaha tuky tuky 😵 cukr asi memu telu nevadi 😀 😀
A az zacnu cvicit to bude 😎 ale az zacnu 😀
Hele woe, neplejtvej sílama a napiš ipku, na ni čekám jak na smilování Bóžííí 😅 😀
Sláva nazdar výletu, už jsem doma už jsem tu 😀 😀 😀
Ty woe, ženský .. ste toho teda moc nenakecaly .. 😕 😝 alespoň Vás nemusím dočítat 😅 😀 😀
So, ozvu se zítra .. jdu kouknout na ipky a do dubna 😉