Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
Suki - neserrrrrrrrrrrrr 😀 😀
Anddy - woe je to dobrý 😉
Moruš - nekecej, ty si na tom taktéž so good 😎
Mimi ja vim ze mi chces zalichotit, ale ja vim svyyyy viiiis 😀 😠 ony ty hadry hoooooodne veci kryji 😀 😀 😀
Ja jsem nabrala ve tehu 12 kg, po porodu mi neco zbylo, ale byla jsem rada. Nevesla jsem se do zadnyho obleceni, tak jsem hned letela na nakup a nakoupila si novy hadriky, hlavne kalhoty a v obchode jsem si pripadala jak Alenka v risi divu, protoze jsem se musela vzdycky trikrat vracet pro jinou velikost. Vubec jsem nemela odhad na svoje novy rozmery. Novy kalhoty mi poslouzily ale vsechny jen cca 14 dni, vaha mi sla strasne rychle dolu a ted jsem tam, co jsem byla. Jen je to vsechno ejste takopvy rosolovity... 🙂
já jsem nabrala 20 kg a mám pořád 8 nahoře. Nic mi není z mého původního šatníku, musela jsem si nakoupit pár věcí v obrovských velikostech,abych měla vůbec co na sebe. Taky kojím, vstávám v noci a váha se nehne. ☹
ahoj kočeny 😀
Andy koukala jsem na foto a seš fakt uúúplně normál krásná 😉
já radši žádný aktuální foto nedávám páč to by jste teprve viděly pořádný špeky vy chcíplinky 😀 😀 😀
tak zatím a hubnutí 3krát zdar 😀 😀 😀
ahoj holky, tak se k vám přidávám, v těhu jsem nabrala +21kg a teď 5 týdnů po porodu mám ještě 8kg... 😒 a nějak se to nehýbe směrem dolů...☹ mám to všecko ve stehnech a na zadku...a kdybyste viděly ty strije (zadek a stehňasy), tak vám bude špatně 😝 Původně rifle vel. S, nebo 36. Teď XL, a jedny černý gatě mám č.46 a jsou mi akorát ☹
Zdarec babinec 😵
Anddy, woe neser, kdybys mě viděla .. zvracela bys 😕 😀 😀 ale jestli máš žaludek v oukeji, něco Ti sem hodím 😕
Kael - viď že je to kus, ona jen tak prudíííí 😝 😀 a ty taky neser 😅 😀
elucinky - holka neblázni, jsi ještě v šestinedělí 😉 ne každej to odsere jako my (Moruša, Anddy a Kael) 😅 😕 🙄 😔 Bude dobře, uvidíš 😉
čus baby, mám vyzkoušeno,to ,co nezhubnete během šestinedělí, tak nezhubnete už nikdy 😀 Néé, kecám,ale vítejte.My čtyři grácie jsme fakt ztracený případy... 😝
Mimi já už dlouho nezvracela snad naposled v 5 měsíci tak sem něco hod 😀 😀 😀 😀 ale ono to taky tak horký nebude že né? 😝
Eluci ty vogo 8 kg to je úplný leháro to dáš dolů jak nic uvidíš já jsem 6 měsíců po a mám jěště 11 tak vo co go??????? 😀
Mimi si tu jěště nebo zase někde surfuješ????????? 😀
no já taky trochu lítám ale jen jemně 😀 a su ráda že je tu aspon někdo bo jsem si dlouho nepokecala 🙂
Su tu a ještě dlouho budu, páč manža zítra odlétá pracovat až na kraj světa a já budu tady sama samotinká .. asi unetovaná k smrti, s haldou smetí a kostí od kuřat 😀 😀 😀
deš zítra na BS???????? 🙂 stejně seš dobrá tak dlouho a pořád nepolevuješ
ty chceš asi hodně zpátky svou postavu že jo? 😀
Kael, to jako chci .. já přeci neumřu jako tlustá, upocená, zavšivená a nemohoucí matka několika capartůůůů 😀 😀 😀 😅 😕
Moruša, mám to v plánu až za týden .. ale pro sichr a pro Tebe to hudělám 😕 😝 😅
jo dnes jsem dělala jakousi děrovanou buchtu a je fakt dobrá sežrala jsem asi 3 kousky ☹ ☹ ☹ já se fakt z toho už nevyhrabu 😠
jo kamoška je 14 dní po porodu a zůstává jí ještě 4 kg což shodí hned páč kojí 😉 a je to taková ta postava typu Alčus 😀 😀 😀
Mimi: seš fakt kámoš 😅 😉
Kael: sem dneska sežrala 4 kousky štrůdlu, slovy čtyři...jsem nikdy nejedla buchty a sladký tak jako ted, to je to kojení 😠
Woe Moruš, tak až přestaneš .. znáš ty keci neee 😀 😀 😀
Kael, já nic, ale včera jsem si dala Fidorku hořkou .. ou ou 😝 Jo a BS a BF pořád jedu, jenže v úterý nemohu, páč manža je v řiti šikmovokých a je to večer a to nikoho nenechám aby Zuzinu koupal a krmil a uspával, páč by to nesvedl 😀 😀 ale ve čtvrtek jdu, páč je to zrána a to bude hlídat bábi .. tedy možná 😅 😕
mimi:ty??ty si stěžuješ?Dyt je to naprosto v pohodě,ale rozumim ti,jde o pocit...A líbí se mi tvoje těhu fotky,moc.Dam tam taky nějakou bříškatou.
Moruša, ty si asi pila .. 😅 vždyt je to hrozný .. k zblití 😝 😝 Díky, těhu fotky byly prima, tam jsem bicho mohla vyvalit, teď ho zatahuju .. 😀 😀 Hoď, jsem zvědavá 😕 😉
Mimi: Jak to víš? 😀 😀 Dávám lambrusco,ale jenom jednu skleničku, jsem to už nemohla vydržet. Jdu na to.
mimi:Víš co, nejsi tlustá, nepůsobíš jako koule ,já to mám stejně ,ale protože máme kila navíc, který tam dřív nebyly, tak se holt necejtíme good, ale ti říkám, v létě jsme hvězdy. 😀
anddy: Prdlajs, nevíš, o čem mluvíš 😠 Je to pohoda.