Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
Mimi: kouzlo fotografie, drahoušek miluje fotit, takže si s tím vyhraje,hrochoidní foto mám schovaný někde v nějaký zapomenutý složce ,radši, nenajdu, vymažu, error 😀
Kael asi odpadla..
tak fotky jsem zhlídla a Mimi jako cvičeníčko asi pomáhá seš uplně v normě a nevidím nikde žádnej kaz 😉
Morus v těhu foto krásný ty voe se mrkni na mě v 7 měsícu já su jak koule hlavně ksicht a to mě už zůstalo ☹ ☹ ☹ ☹
Hmm, už je pozdě ale taky bych si něco nalila .. manžel je na squoshi, aby protáhl těéélo než odletí .. chudák, bych chcípla 😝 😔
squash nemám ráda, všechno mě bolelo a nejvíc mě štvalo, že jsem tam lítala jak idiot a drahouš byl na pohodu, pinkal mi to,kam chtěl..Dostala jsi moji včerejší IP?
Hele Kael z toho si nic nedělej, já taky ale v zrcadle se vidím až moc dobře, páč nejdu přehlédnout ... 😀 😀 😀 😝
kael: ty jsi po Ele všechny kila dala dolů nebo něco zůstalo? dalas to dolů, ne?
jo po Ele to šlo samo a zůstalo mi asi tak 3 kg takže sem měla dlouho kolem 60kg 😉 a ted ani boha ☹
jo dala jsem vám tam foto ale je 2 m starý ale já stejně nic neshodila šlo to dolů pak + 1 takže su furt stejná ☹ hnusná 😢 tlustá ☹ odepsaná 😝
Ale prdlajs, půjde to dolů, já nám fakt věřím, holt někomu to jde rychle a bez práce, někomu to trvá a musí si ty kila zasloužit, o to víc si toho pak budeme vážit. 😉
Ty woe holky, Vám řikám, to půjde a jak ne .. mám jedináčka a k třicetinám chcu plastickou operaci celého člověka 😅 😀 😀 😕
no já teda kua doufám že to pujde ,musí páč tlustá fakt bejt nechcu nemám žádný hadry a ve všem su jak guma na šuli... 😀 😀 😀
tak to říkej někomu jinýmu že nic nebude 😀 😀 😀 😀 když jede manža pryč 😝 😝 😝
mě neoblbneš ti to vidím na očích 😀 😀 😀 😀
Ahojte mozem sa pridat? pocas tehu som pribrala 30kg v porodnici som nechala 7 ale doma som zase pribrala, no pochybujem, ze sa mi podari dat vsetko dolu. Nevojdem sa ani do zimnych bund takze chodim jak strasiak 😢 je pravda, ze je dost skoro po porode takze asi to chce aj trpezlivost 😅
Flow: Neboj, určitě to postupně shodíš. Já teda nabrala jen asi 11 kg a do 2 měsíců byly pryč (možná i něco navíc). Edík je čím dál tím živější a víc než hračky ho zajímají lidi. A ty lidi se musí pořádně pohybovat, ještě lépe pohybovat spolu s ním. A tak ho pořád tahám (už má přes 7 kg), děláme letadýlko, cvičíme spolu sklapovačky (leží mi na břiše), tancuju mu s chrastítky v rytmu hardrockových skladeb a podobný hovadiny. Jo a taky plně kojím. Prostě ty kila letí dolů, a přitom žeru naprosto brutálně (bochník chleba mám na 2-3 dny) 😀 . To jsem zvědavá, jak budu vypadat, až přestanu kojit a Edíka začnou zajímat hračky víc než potrhlá matka 😉 .
Holky, tak jsem tu zas a tentokrat nasrana, jsem se vcera vazila u nasich a misto dolu, to jde nahoru 😅 O dve kila, ja se pomatnu, asi maji debilni vahu 😕 😀 😀 😀
alcatko.j: a kojíš ještě? Já mám strach, že až přestanu kojit, že to půjde nahoru.
Zatím je to teď teda neuvěřitelné období...vždycky jsem se musela aspoň trochu hlídat, ale teď, jak kojím, žeru jak protržená a váha stojí na jednom místě...to kojení všechno spaluje... 😲
Tak to je úžasný .. famózní, no prostě superrr 😵