Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
kacerka, klidně štvi 🙂 jsem přibrala 17, do 3 měsíců všechno pryč a teď zase čtyři nahoře 😝
Natalien, nééé, to jsem fakt nechtěla.Opravu...
Kacerko, já to měla podobně, jenže jak jsem začala víc baštit, protože jsem začala ztrácet mlíko, tak kilča naběhla zasejc nahoru. Ale co bych pro toho malýho zbojníka neudělala, že? 😀 😀 😀
ale nasereme...
měla jsem +16, po porodu -8, ted mi zbývají 2 kila do původní váhy 57kg...
Já snad nebudu mít šanci přibrat, i když už nebudu kojit. Bydlíme na kopci - vlastně naše city je jeden velký kopec 😉 a potom si musím pokaždé vyšlápnout do 3. patra. Ale nikdy jsem s kily problémy neměla, tak snad to tak zůstane i nadále 😎
kacer: Taky jsem nikdy problém s kilama neměla, proto se pořád vzpamatovávám z toho těhotenského přibrání,ale říkám si ,že to tak tělo asi potřebovalo 😉
Moruško, pro mě a ostatní maminky to stojí 100,- na hodinu, tj. 60 minut, na celou hodinu mám určenej rozpis přímo na tělo, prostě nejvíc minut na moje partie. Přesně 60minut na tom ale nejsem, takže můj stroj běžel třeba dnes skoro hodinu a půl, odbíhala jsem si k Nell a taky se zakecala. Čas mi hlídají stopky, co dostaneš, takže máš kontrolu, že třeba vnitřní stehna děláš stejně obě.
Dnes jsem trochu trpěla, páč jako přední strana stehen je dost bolestivá, jsem normálně musela slízt.
A jestli neshodim tolik kolik chci, tak si 100% vymodeluju postavu, zpevním to vysací, takže už kvůli tomu takhle trpím. Nejde jen shodit kila, ale taky to klepavý nějak usměrnit, ať nejsem jak rosol
😵
TAk já jsem přibrala +16 kilo. V porodnici jsem nechala 10, další 4 mi šly dolů doma a teď se mi to pohybuje tak +1,5 - +2 kila. Plně kojím, takže dietu držet nemůžu,neřeším to a mlsám. Ulítávám na lineckých polomáčených tyčinkách s marmeládou. Ty naši domácnost stojí majlant 🙂
Nati,tak to je hodně levný, já si představovala, že to bude stát tak kolem tří stovek a více. 😕
my bydlíme v ďolíku a šlapem furt kopce a jsem taková jaká jsem, tlustá 😝 Na břiše určitě 😝
jak dlouho ta odtucnovaci kura trva nat? abys vedela jak dlouho me budes vyvarovat 😀 rve mi ditko tak snad jeste prijdu, pze fakt R V E 😠
asi zoubky bobecek 😵
Kůra, tj. 12hodin. Ale potřeba jsou tak dvě, tři 😉 Nejlepší je chodit 2x 3x v týdnu, takže mám 1kůru na 6týdnů. Cena je levná, to je super, stávalo to kolem tří set, ale za tu cenu ty stroje stály. Jinak si počítá 2,70 za minutu.
nat tak jeste adresu jo? A neboj ja prijedu az po vanocich 😀 a Nelinka si s Kevanem aspon pohraje 😀
Anddy - u nás taky horror 😕 😝 Zuzina je jak šílená, dásně natřeny, dokonce jsem podala i panadol .. na zoubky a nic 😔
takže se pro dnešek loučím ... ☹
Ja to nechapu, on zacne znicehonic rvat ale fakt rvat, ztichne jedine u kozy nebo v naruci, uz uz pravidelne chrupka tak ho polozim, nebo mu seberu tu kozu a rev....ja se z toho fakt poseru....neeee to radsi neeee uz nikdy
😝 😔
Anddy, to fakt tam u vás nikde nemají??? Kdyby to vymysleli češi, tak se nedivím, ale pochází to z číny... 😕
nat ty vogo mozna neprijedu 😖 jestli to pochazi z ciny tak tady je takovej megavelkej cinskej house a tam delaji masaze atd. to bych se tam mohla zeptat. No ale nevim jak jim to vysvetlim, ta jejich anglictina je uplnej hnus 😀 no moje taky 😀 Zas na druhou stranu jak me uvidi pochopi 😀 😀
No, Anddy, ty jsi sranda..., jo, zkus se tam zeptat, nebo si najdi na netu obrázek vytiskni a ukaž jim to, to by mohly pochopit.
A sr..., tak hlavně že jsi už v poho, dobrý na tom je, že jsi se pročistila 😵
A nebude zítra náhodou úplněk??? to by se měl pročistit organismus a pak se prej hubne lepčejc 😕
Nat tak ja jsem pocistena tak na rok dopredu 😀 😀 jenze nejhorsi na tom je, ze zacinam mit peknej hlad. Tak mam strach ze se neudrzim a nazeru se 😀 😀 pze mi ted toho spousta chybi 😀 😝 ale velika spousta 😵
Holky, já se loučím, už od osmi jsem se tu zasekla 😕 a to jsem chtěla vyprat Nelluši hračky ocicmaný, tak už fakt jdu. A za chvíli dorazí manža, takže se fakt loučím.
Jo a ještě jsem vám nesdělila jakej mám handikep, můj manža je KUCHAŘ a vaří veeeelmi výborně, takže o to to mám všechno těžší...
Tak jdu trochu naštvat. Přibrala jsem 14 kg, z porodnice jsem si přinesla 4, dva týdny po porodu jsem měla 2 a teď už zbývá jen kilečko. A to se cpu převážně sladkým . . . . 😉