Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
Tak já hlásím, že mi váha stávkuje, takže tento týden nic... 😲
Já se po porodu neměřila, bo by mi nestačil metr 😝 😀 Ale teď než jsem začala chodit, tak ze zvědavosti... 😵 Dnes jsem musela hodinu zrušit, páč Nell marodí, takže jsme doma a bez pohybu.
Anddy, moooc gratuluju k těm 600g!!!!!!!!!! 😀 😀 😀
Hojte, tak já hlásím, že - 0,4kg, ale nijak nejásám teda, protože minule jsem měla plus 0,8kg. Až se mi všechny nahlásíte ,tak pošlu aktualizaci mejlem. Jedinej, kdo, se nehlásí je elucinka, tak nevím teda. 😕
Hola hoj, tak já mám přes týdenní obžerství -0,1 kg 😀 ale good, su ráda za všechno 😉
v tehotenstvi sem pribrala27kg a shodila sem 35kg a to jen diky male je desne ziva takze ted mam po porodu vahu co jsem mela za mlada jako teenager 😀
Já v těhotenství nabrala 16 kilo a po šestinedělí mi už chybí do původní váhy jen 3 kila 😠
ja som pribrala pocas tehotenstva 22kil, po 11mes som zhodila12, v 9tt som uz pribrala 6kil, pred tehotenstvom som mala 50kil, takze ani ja neviem ako zhodit tie kila, nic nepomaha,este aj ked sa len vody napijem, tak uz ma o kilo viac.
čus tak já hlásím ubohých -0,1kg čili 100g 😀 😀 😀 že Mimi a to já žádný obžerství teda neměla na to že jsem skoro celej týden pila litry a litry čaje 😠 😠 😠 su dost ale dost nasraná 🙄 🙄 🙄 🙄
nevím co řeším když stejně přes vánoce přiberu asi dalších milion deka takže je to ted k ničemu 😀 😀 😀
Ahojky, tak ja sa musím pochváliť, že mám za týždeň 1kg dole 😝 . Mám 62,5 . Včera som zhrešila. Robila som zemiakovy šalat a rezne nebo-li bramborovy salat a řízky 😠 . a dopriala som si dosť. Ešte sa prinutiť cvičiť brušaky...... 😒
Morus mě to sice dorazilo, ale bez těch údajů. Prostě ta co jsi posílala jako první mi přišla znova... 😕
Kua, ženy, neštvěte, jak to ,že jedné to dorazilo a druhé ne??? Natalien: Ten údaj opravím a pošlu znovu i s doplněnýma dalšíma údajema.
holky jak to děláte,že vám to jde dolů?Já přibrala v těhotnství 20kg a mám dole 11kg a 7,5kg po porodu.Ted mi skončilo 6tinedělí a mám pocit že jsem ještě víc tlustá a nic dolů u nejde ☹ jsem nechutná!břicho,boky ,záda no děs ,prostě almara 😠 Držíte nějaký diety ?
Pecule jasně že nedržíme diety. U nás co kojíme to ani nejde. Ty to neřeš ještě je to brzy po porodu. Neboj ono to dolů časem půjde a když ne, tak můžeš držet diety až nebudeš kojit, pokud tedy kojíš. 😉
Jj, Pecule, ještě je brzo, dělat nějaký závěry, že to nejde dolů 😅 Už máš docela dost dole, tak vydrž 😉 Za měsíc dej vědět 😉
Zdar holky,
Moruško ... huž mi ta tabulenka došla .. 😉 díkes 😀
Sokol - nová photo v průkazu a i snad vlasy .. ? 😕 Very nice 😵
Pecula - máš ještě dost času, tak nejanči 😀 😀
Tak já jsem pořád tlustá jako prase 😀 pořád 8 kg +... no ale já měla tak 5 kg navíc už když jsem otěhotněla,, ufff
Vlasy stejný jen jsem si tam dala trochu gelu, ale to mám záchvěv párkrát v roce. Jinak mi přijde, že stejně na všech fotkách vypadám jak dement. no nic s tímhle ksichtem se asi víc neudělá 😖
Ahoj holky, tak ja jsem pribrala v tehotenstvi 19 kilo, v porodnici jsem nechala 6. Ted po 4 mesicich mam 11 kilo dole, takze doufam, ze ty zbyvajici 2 kila taky budou brzy pryc.
Ahojík 🙂
Hm, takže já jsem přibrala 28 kilo, z porodnice jsem odcházela o 6 kilo lehčí. Teď jsem skoro 5 měsíců po porodu a mám stále 20 kilo nahoře. Tak nějak jsem to brala, že to jen tak dolů nepůjde, ale předevčírem mi jedna známá, kterou jsem viděla po roce, řekla před celou restaurací asi šokem dost hlasitě: "Janooo, ty seš tlustá. No to je hrozný", takže místo spánku budu asi běhat kolem rybníka nebo nevím, ale těch 20 kilo chci pryč 🙄
😀 ahoooj hlasim -(jako minus) 0.6kg 😀 😀 😀 ja jsem tak stastnaaaa
natalien gratuluju k cm, ja jsem zhubla od porodu 10 cm pres boky a zadek a je to hodne znat, ja ale docela dost chodim s kocarkem, nechodim zadne dlouhe tury, ale chodim docela rychle, to se pry spaluje (poradila mi to jedna kamaradka co predcvicuje aerobik) a pres stehna mam dolu 6 cm 😅 .
Ja jsem byla i hodne zavodnena, tak mozna odchazi ta voda, pze se v noci dost potim. No hlavne, ze neco odchazii..... 😀