Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
Čus děfffčata 😵
takže zítra su tu jako na koni ... 😀 ale nechcu to vidět, páč každou chvílu papám mrzáky .... 😝 a dneska hned po ránu jsem zdlábla Milu .. mńam mńam, ale stála za to 😉
Jinak novinky žádné, mám moc práce .. pořád někde lítám, ani nestíhám pojmout, že jsou tu Vánoce ... 😕 😅
Sem píšu a ani sem si nepřečetla předchozí příspěvky, páč jsem najela rovnou na příspěvek.
Anddy: Neva, pak mi to nahlásíš dodatečně.
Mimi: Já jedla celej tejden po třech hodkách malý porce, ale stejně pochybuju, že to bude mít nějakej efekt 😒
Sokol:super ,gratulace. 😉
Já hlásím mínus 0,5kg, ale kdo ví, jestli se to tam udrží. 😖
já jsem špek..před těhu 49...před porodem 66...a dva měsíce po porodu 57..a dolů ani tuk 🙄 🙄 🙄
morusa: já si ty kg vyžrala..co jsem fakt nabrala jen těhu..tak to šlo hned..a zbytek jsou vyčokoládovaný kg..a ty nejdou 😠 navíc nekojim..takže tahle možnost hubnutí odpadá..chodim na dlouhý procházky..jím málo a střídmě..ale je to o ničem.. 😠
No zase jestli sis je opravdu vyžrala ,tak můžeš nadávat jen sama sobě, já nemůžu nadávat nikomu, já si je nevyžrala a přesto jsem je nabrala 😀
Né, fakt se neboj, měsíc a půl po porodu je ještě brzo, třeba se ti to za chvíli rozběhne a půjde to dolů.
morusa:jj..si za to můžu sama..od 30tt jsem žrala a žrala..hlavně v noci,když jsem šla už po stý na WC..tak jsem si vždycky něco vzala k jídlu..nejlépe bílý pečivo nebo sladký 🙄 😅 😅 😅
Ahojky siss, jsem ráda, že tě tu vidím. 😀 Neboj ještě je brzo, ono se to hne ta váha. to že se to na chvíli zastavilo nic neznamená. 😉
Morus díky a taky velké gratulace. Je vidět, že tvoje metoda funguje. 😀
Zdarec holky,
tak poslušně hlásím -0,3 kg 🙂 tedy plus minus, páč já si ty předchozí váhy nepíšu pak hledám v paměti kolik že to bylo .... 😀 😀
Gratuluji k super výsledkům 😉
Ahojky,
moc gratuluju všem zhubnutá "kila" 😀 a já hlásím úbytek jen 200g 😝 😝 😝 😅 😀
Ahoj, já přibrala 17 kg a za tři týdny po porodu mám 15 dole - malá mi dává zabrat, takže to jde tak nějak samo...
Ahoj Moruško, nějak teď nestíhám a museli jsme přeinstalovat komp, takže to bylo o prsa .... 😀 😀
Nat, superr .. lepší než kilo cukrátek v žaludku 😅 😝 😀
já hlásím -0,6kg 😝 ale v sobotu to bylo -0,9kg ale nevydrželo to 😢 😢 😢
zdravím všechny hlavně Mimi,Morušku,Sokol,Andy,Nat....... 😀 😀
sisstin,nazdárek mamino.Jo holka já mám 83kg a měla jsem 74kg před porodem a ani tuk taky,ale ještě máme čas tak uvidíme,ale 57kg co bych za to dala
Kaelan: TAk super,už se ti to taky začalo hejbat, velká gratulace.
Ještě mi chybí údaj od Anddy a Alči 😉
Jinak holky navrhuju a jistě budete souhlasit, vynechat příští týden vážení a hlášení a nahlásíte mi to až po vánocích 2.1.08.
nazdar hubnoucí krásky 😀
Morus já bych to nejradši odsunula jěště o týden 😀 😀 😀 😀 bude Silvestr a bude se chlastat(teda my nekojící) 😝
Zdarec holky, můžu se přidat do hubnoucího klubu? 😉 Nějak poslední dobou němám žádnou motivaci... 🙄
v těhu jsem přibrala 22kg, ( 😲 ) a pořád mi sedm zbývá 😠 Váha stojí a stojí, a to chodim pravidelně cvičit...a po pátý nejím 😢 Potřebuju nějakou "morální podporu"...
Kony určitě to vadit nebude 😉
Holky já se musím pochlubit, že momentálně mám od minulýho týdne mínus 1 kg. Prostě jsem to sem musela napsat, protože po svátcích to bude zase jinak. Prostě budu mít určo plu. 😠
Jé, Sokol tak to moc gratuluju!!!!! Já taky měla míň, ale to bylo v pátek a dnes už to bylo jinak 🙄
Ahoj koceny, takze ja mam rozbitou vahu ☹ 😢 toz to se zitra nedostavim 😝
Dostavim se az po novem roce protoze ve ctvrtek uz letime do cech 😵 😅 😵
takze vam vsem preju krasne vanoce. Ony ty letosni pro nas stejne nejkrasnejsi budou 😵 . Tak pa pa a klidne se prejidejte dyt jsou vaaaanoce 😀 😀 😀 😝