Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
Moruško, tak to vstávání, ti taky moc nepomáhá, páč je "vycucanej" organismus a tělo si bere to co potřebuje do zásoby a tím se brání, jinak to vysvětlit neumím 😅
Já sice spím celou noc, teda do pěti a pak do devíti, takže já jsem zas mooooc odpočatá, ale zas sežeru co se dáááá
😝 😝 😝
Sokol, gratulace největšíííí 😵 😀
Natal: já doufám, že to zlomím, že ted si bude brát do zásoby a pak to začnu shazovat, doufám hodně...
No to je jasný, protože budeš mít jinej pohyb, než jsi do teď měla 😉
Radit by mi šlo, ale co sama se sebou, no to je problém. Kdybych dala na rady manži, tak jsem jak laňka, ale pro mě to je drastický. Miluju sladký a v tom je můj nej problém 😝 Přiznám se, že jsem teď šmejdila, co si dát dobrýho, ale odolala jsem a šla si stoupnout na váhu 😕 😅 😀 😀 😀 Přesvědčit se, jestli jsem nelhala 😀 😀 😀 Nelžu 😔
ahoj Baro kometko5 a aponchye jsem natom přibližně stejne
před těho 75
před poro 93
a po 84
jse už 6apul měsice po porodu a pořad se mi nedaři shodit
nachci uplně přestat jist to asi neni uplně ta nejlepši dieta ale ja mam pocit že přibiram i po vodě snažim se jist často malo a večer vubec nemate někdo nějaky zaručeny recept meně drastičtějši než nejist vubec ☹
ahoj kočky 😝
tak Morus já mám -0,4kg tak si to tam připiš 😀 😀
no konečně se mě to taky trochu začalo hejbat směrem dolů 😀 jěště by to chtělo ale zase začít cvičit 😉
ale už sem se dostala konečně pod kritickou hranici 😀 😀 😀 😀
Kael: Přiipsáno.
Holky, kdy je další posílání aktualizované tabulky? já ted nějak nevím, kdyžtak si řekněte.
Jo a povedlo se Vám mě nas..t pořádně 😀 Ale jako přeju Vám to, jako fakt 😀
naty díky moc mám fakt radost 😀
Morusko to sem fákt nechtěla tě na.... neboj ono se to zase brzo otočí 😀 😀
Cus tlustosky moje 😀 😀 😀
Mocinky vas chvalim, delate mi ooobr radost, pak, az zhubnete definitivne a spolecne se sejdem a budem hrat trebas na schovku, tak Morus a ja vam budem delat stromy, za ktery se schovate 😀
Moruško, tak já minulý týden byla nas...a víc než dost, takže vím jak ti je 😅 😀 Věříme, že nám to přeješ, jak jinak, musíme se podpořit 😀 😀 😀
Aktualizace si myslím, že by měla být ... nevím kdy 😀 Ale byla bych pro, kdyby se aktualizovala třeba ke konci měsíce, aby se to dobře pamatovalo(?) 😅
jeeeziiis, ja hlava derava, almara stara tlusta, mozek splaskly, bricho spekateee..matyasek ma velky narozky a ja zapomenu 😕 😅 Matyasku malinky, preju ti vsecko nejlepsiiiii, hlavne at jsi zdravy, at te maminka s tatinkem moc miluju a at jsi furt taky pekny roztomily chlapecek 😵
Kael 😀
NO, hlavo děravá , už jsme si tu s Matyášem říkali ,že teta Alča s Nelušákem na nás házej bobek, ale budiž ti odpuštěno 😀
po mě se už neplazí nikdo už všichni spí včetně R 😀 😀 😀
Anet začala taky lozit a proto jdou asi ty kila dolů 😉 😉 😉 (no spíš deka) 😀
co skype už nějak nefakčí? ☹
Lin: díkes 😵
Alí: abych si ted zapsala za uši, kdy má Nelinka 9 měsíců, jinak mi to dáš taky sežrat, co? 😀
morus mám na tebe spešl dotaz 😀
hodil by se na mě tenhle účes nebo bych vypadala jak debil? 😀 😀
http://www.svetucesu.com/Photogallery/Hairstyle...
jana.m:no jist prestat u me nehrozi zeru nonstop nastesti to nejde nahoru ale ani dolu a jak nekdo rika ze nejlepsi se je vazit rano po wc pac na konci dne je to jasne ze to jsi tezsi tak u me olikrat naopak a treba kdyz se vecer naperu jidlem rano jsem ok ale obracene treba tak to mam ranni nevolnosti 😒
Moruško, přeji Matymu vše NEJ a NEj a NEJ k jeho 8měsíčninám 😀 😀
Včera jsem tu nebyla, tak jsem to zaspala .... 😔
aponchie : no kolikrat už jsem to zkoušela že jsem nejedla nebo jen zeleninu jenže pořad se to snad vydržet neda a jak se pak najiš ani se nemusiš nacpat tak to je okamžitě nahoře jo ja se važim rano
To řekněte rovnou,že ste se na mě domluvily a chtěly mě nas...t 😀
aponchie: my ti to tady těžko vysvětlíme, taky vážívám různě. 😉