Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
Miminak: já bych se asi na to vybodla, si aspon budeš moct dát nějakej ten drink 😀 No neboj, přestaneš kojit a půjde dolů kilo týdně,já tomu věřím, věř taky, nic jiného nám nezbejvá. 😕
PAP - so good night 😎
Moruša - asi to tak udělám, stejně když ji k ránu nakojím, musím za hoďku vstát a udělat flašu, páč ji to nestačí a ode mě už dál nechce .. 😕 No na ten drink se těším strašně .. si dám 2 pivka a padnu pod stůl .. 😝 😀 😝
Bertík - díky za pochvalu, je to moje kočenka milovaná 😵 A jinak kraťasama to není .. sem viděla ty tyčky co z nich čouhají .. 😀 😀
miminak: Postrádám hlášení, jak jsi na tom s kilčama a váhou? 😀 Mně se asi trošku dává dohromady břicho díky tomu cvičení, ale pořád to není jako dřív a kila mám teda pořád stejně. Jak jsi na tom s kojením? ještě kojíš nebo už jste na UM?
Ahoj morusa, me se taky kila nehybou, ale rekla bych ze trosku hubnu, vidim to na obleceni, ale fakt jen trosku. Pribrala jsem hrozne moc stehna a ty se asi shazuji blbe co? Ja kojim, tak doufam, ze taky budu ten pripad co hubne az prestane s kojenim. Nebo se fakt zblaznim. Jo a doma cvicit nemuzu, pze mame ted tak malej byt, ze si proste nemam kam lehnout s natazenyma nohama, nastesti se asi budeme stehovat do vetsiho, no uvidim jestli se dokopu. Jinak jsem ti pisla do IP, jestli bys mi poslala tu Margitovu dietu. 😀
Jé to je vděčný téma🙂. Já jsem nabrala 18 kg, po porodu mi zbylo 8 kg a teď 2 měsíce po porodu se mě drží už jen 5 a půl. Na cvičení nějak není čas, teda spíš u nás je veškerý jen večer v době kdy koupu, takže se nikam nedostanu. Držím se zásady nežrat🙂. Nekojím od desátého dne a večer po té šesté když mám hlad, si dám tak maximálně jogurt nebo nějaké ovoce nebo zeleninu.. A musela jsem omezit moje milované sladké.. Takže čokoládu na stres ano, ale jen 2 kostičky🙂
No tak já jsem vyloženě učebnicový exemplář, já před těhu měla váhu okolo 48 až 52kg. Když jsem otěhotněla, tak jsem do těhu průkazky nahlásila váhu 54kg, dala jsem si trochu rezervu 😵 a nakonec mi to vůbec nepomoholo. Přibrala jsem 32Kg!!! Teď 3měsíce po porodu mám polovinu dole, ale vypadám pořád jako v 5. měsíci 😉 Prostě se mi váha zastavila, je fakt, že si dám na co mám chut a neomezuju se, páč kojím, jen na noc dokrmuji. Pevně věřím, že to snad do roka shodím, taky mi není nic z mé loňské kolekce a tak nakupuji a nikdo nemá pochopení 🙂 Mám o 3čísla větší konf. velikost, tak je to zajímavý 😀 A hlavu si z toho už nedělám, jsem ráda, že mám krásnou zdravou holčičku 😉
32kg je teda nářez, a šlo to nahoru samo nebo myslíš ,že jsi třeba víc baštila? Mně to šlo nahoru samo...co jsem tak vysledovala v okolí, tak většinou takhle hodně přiberou spíš štíhlejší holky, jakmile je ženská baculka, tak je v pohodě, asi je to tím, že to tělo má z čeho čerpat.Jinak já mám oblečení o dvě velikosti větší, taky hrůza 😠 Nový nakupuju jen minimálně, koupila jsem si pouze džíny a jedny capráče, tot vše, kdybych nakupovala víc, tak to beru jako jakýsi smíření se s postavou a to ani náhodou, prostě to musí do příštího léta jít dolů.
Morusko, já jedla za tři, i za manžela. Jo já jsem byla před těhu hodně hubená, když jsem se poptávala v půjčovně na svat. šaty, tak mi paní odmítla je upravit a navrhovala mi z dětskýho odd. 😀 No tak to néééé, jsem si je raději koupila a teď mi leží ve skříni. Jo, šlo to nahoru tak rychle, že co týden to kg, a to jsem rodila 37tt. Snažila jsem se jíst zdravě, ale nešlo to ☹ Prostě jsem se vyžrala. Nejhorší je, že mám pupík a stehna. Zadek podle manžela je už prý ok 😀 Taky jsem si koupila jen džíny, svetřík a šaty který nosím přes kalhoty. Asi budu muset začít trochu cvičit 🙄
Ted jsem koukala na tvé album a přijdeš mi tak akorát, štíhlounká, co máš ted za velikost?
To jen klamu 😵 Né, normálně jsem si kupovala džíny (asi je to 14dní) vel. 42 a svetr, ten co mám v albu se šátkem je M. Jsem fakt taková tučnější 😵 Předtím jsem měla velikost XS max S. Hodila bych ti fotku do alba, jak jsem vypadala předtím.
No tak klidně hod, to jsi fakt bejvala hubendíra. Já mám normální velikost 38-40, ted mám 42-44,takže jsme na tom podobně.
A kolik měříš? Já mám asi tak 165 a ted mi váha stojí na 70,5kg. Fotku hodím k Nell do alba jak má kamarády, pak ji zas smažu, jo?
Tak jsem na to koukla a sluší ti to jak předtím, tak ted, nemůžu si pomoct, fakt nevypadáš,že máš vel 42 😉
natalien, zdovolenim jsem se taky koukla 😀 , vypadalas jako ja,ja mela 54 kg, pak jsem pribrala na 60kg, a otehotnela. Do porodnice jsem sla s 85kg a ted mam 70kg. Uz jsem si dala na lednicku fotku v plavkach z lonska 😀
Ja jsem totiz hrozne na sladky, ja jak denne nemam neco sladkeho, tak jsem nervni ☹ . A taky mam stehna jako pra.... 😠
Děkuju, to potěší 🙂 Ty máš výhodu ve výšce, to se ty kilíčka tak nějak rozloží... 😵 Podle fota v pasu nevypadáš, že bys měla nějaký kila navíc 😉
Tak já narychlo založím album a ukážu se ti taky před a po...Neobleču pořád nic ze svého šatníku. 😒
Tak se poslušně hlásím .. dlouho tu byl klid a nikde nikdo, už jsem Ti chtěla psát IP 😕
Tak je to tam. Miminak: Nazdááár, tak jak to jde? Zrovna si tu ukazujeme špeky. 😀
Jo jinak Natalien taky ahoj, jako 32 kg je nářez, ale koukala jsem na foto a vypadáš opravdu v pohodě 😉
Morusko, vždyď ty žádný nemáš!!! Ti to slušííí, moooc 😉 No před těhu jsi byla hodně hubenour na svoji výšku, ale ted ti to fakt sekne, fakt moooc 🙂
Natalien: jo, na mojí výšce se to rozloží, ale ona ta fotka trošku zkresluje ,mám velkou prdééééél, opravdu a velikost 44 je prostě strááášná,ale děkuji.
Maminak 😉 děkuju, já jsem ráda, že mám krásný a zdravý mimi a nějaký ty kila, no s..e mě to, jsem na sebe naštvaná, ale věřím, že to půjde dolů do příštího léta, abych mohla do plavek 😵
Miminak
😀 😀 😀 , si mě pobavila. Hele to dělaj ty černý kraťasy...ne ale já jsem malá a drobná. Před porodem jsem měla něco přes 50 kg, no a teď čumím na to jak puk a mám 60 kg 😲 . Co mi ale vadí fakt nejvíc, je ten hroooooznej špek na břiše ( ale je pravda, že já měla v těhu hrozně velkej bruch ) a to, že se fakt už nevejdu do svýho starýho oblečení a manžel nemá pochopení, že si nutně, ale nutně musím doplnit šatník 😵 😀
P.S. taky jsem ti očíhla album - no Zuzanka je boží, moooc hezká