Změna postavy po porodu. Zvětšil se hrudník

Stručné shrnutí

• Diskuse ukazuje, že po porodu se může výrazně zvětšit obvod hrudníku (např. z konfekční velikosti 34 na 38–40) a prsa se často během kojení velmi zvětší, ale množství a doba návratu do původní velikosti jsou různé a u některých žen prsa zůstanou změněná.
• Po porodu se často rozšíří pánev a žebra; uživatelky v diskuzi uváděly návrat obvodu obvykle během několika měsíců (přibližně 3 měsíce) až postupně do 9 měsíců, přičemž u některých zůstalo několik centimetrů navíc.
• Mezi řešeními zmíněnými v diskuzi byly cílené pohybové aktivity (aerobic, aquaaerobic, pilates, spinning), domácí metody (procházky, vysávání/vytírání jako jednoduché posilování), kosmetické přípravky (např. L´Oreal Perfect Slim Lase Body Expertise za 299 Kč) a plastické zákroky (v příspěvcích zmiňované orientační částky 40 000–80 000 Kč).

Nejčastější otázky

Q: Jak rychle se po porodu změní velikost prsou a vrátí se obvod hrudníku na původní hodnoty?
A: V diskuzi ženy popisovaly různé časy návratu: u některých se obvod hrudníku zmenšil během cca 3 měsíců, jiné uváděly zlepšení během 2 měsíců až 9 měsíců; některé ženy hlásily, že prsa po kojení přejdou z velmi velké velikosti (např. F) na menší (např. B) nebo že se už nevrátí zcela do původního stavu.

Q: Vrátí se pánev a žebra do původního stavu po porodu?
A: Podle zkušeností v diskuzi se pánev obvykle postupně zúží a může se vrátit za několik měsíců (některé zmiňovaly ~3 měsíce), ale u některých žen zůstaly „pár centimetrů“ navíc; žebra rovněž mohou zůstat rozšířená delší dobu.

Q: Jak dlouho trvají potíže s udržením moči po porodu?
A: V příspěvcích byly konkrétní zkušenosti různorodé: jedna žena uváděla zlepšení po 3 týdnech, jiné zmínily zlepšení kolem 6 týdnů nebo do 2 měsíců, a u někoho trval problém až půl roku; v porodnici doporučovali praktiku „zadržovat moč“ jako cvičení.

Q: Jaké cviky a aktivity pomáhají zpevnit tělo po porodu?
A: V diskuzi byly doporučené aktivity: aquaaerobic (instruktorka uváděla, že je šetrnější ke kloubům a zároveň účinný), klasický aerobic, step/steperaerobic, pilates (DVD i kurzy), spinning, kickbox, hip hop a pravidelné procházky s kočárkem; řada žen také zmiňovala intenzivní cvičení 10 hodin týdně jako efektivní.

Q: Mají smysl krémy a gely na zpevnění prsou nebo břicha?
A: Byl zmíněn konkrétní produkt L´Oreal Perfect Slim Lase Body Expertise (299 Kč) s tvrzením o efektu „za dva týdny“ podle časopisu Marianne, ale více žen v diskusi vyjadřovalo skepsi a uvádělo, že krémy nepomohly; názor je tudíž rozporuplný.

Q: Kolik stojí fitness/fitko a jaká jsou levnější řešení?
A: Příklady v diskuzi: fitko s bazénem/saunou a skupinovými lekcemi 110 liber (uváděno jako ~3 500 Kč) měsíčně, levnější členství dříve kolem 40 liber, lokální fitka „min. 2 000 Kč/měsíc“; levnější alternativy uvedené v diskusi zahrnují domácí DVD pilates, procházky, nošení dětí do schodů nebo aquaaerobic v místním bazénu.

Závěry z diskuze

Shoda

• Po porodu se tělo mění (prsa, pánev, žebra, povolené břicho, strie) a většinou se stav postupně zlepšuje během měsíců.
• Pohyb a aktivita (procházky, aerobic, pilates, aquaaerobic) pomáhají zpevnit postavu a snižovat váhu.
• Strie a některé změny kůže typicky zůstávají a úplné „vrácení“ kůži před těhotením často neprobíhá bez invazivních zákroků.

Sporné názory

• Krémy a gely na zpevnění (např. L´Oreal Perfect Slim Lase) — někteří uživatelé odkazovali na testy a krátkodobý efekt, jiní tvrdili, že krémy nepomáhají.
• Plastické operace — jedna skupina diskuze je považuje za přijatelnou cestu ke zlepšení sebevědomí, druhá skupina preferuje přirozenost a odmítá časté zásahy.

Otevřené otázky

• Do jaké míry a za jak dlouho se prsa vrátí do tvaru bez chirurgického zákroku u konkrétních žen (závisí na kojení, genetice a váze)?
• Jaká konkrétní kombinace cvičení (délka/typ/intenzita) je nejefektivnější pro snížení obvodu hrudníku a zpevnění břicha po porodu?
• Které kosmetické přípravky skutečně přinášejí klinicky prokázaný efekt na pevnost kůže po porodu?

Zmíněné značky a firmy

L´Oreal, Avon, Vichy, McDonald's, PPL, Marianne, Koník, Zličín, Brno, Domažlice

Zmíněné produkty a metody

L´Oreal Perfect Slim Lase Body Expertise (299 Kč), Avon zpevňující gely/krémy, Vichy (porovnání), McFlurry (McDonald's), aquaaerobic, aerobic, step/steperaerobic, pilates (DVD), spinning, kickbox, hip hop, procházky s kočárkem, vysávání/vytírání jako domácí „cvik“ na břišní svaly, pilates DVD, plastická operace (zvětšení/prsa, lifting), botox, laserové procedury, epilace, sklerotizace křečových žil, prodlužovače podprsenek (předlžovače), push-up podprsenky, dvoudílné plavky, „zadržování moči“ jako cvičení po porodu, kojení

Místa a osoby

Brno, Zličín, Domažlice, Helena Vondráčková, Jane Goodall, Gwyneth Paltrow