Kolik jste přibraly v těhotenství? Je 8 kg ve 21tt moc?

Stručné shrnutí

• Přibírání v těhotenství se výrazně liší mezi ženami; v diskusi byly hlášeny celkové přírůstky od 0 kg až po 32 kg a lokální hodnoty ve 2. trimestru se pohybovaly běžně mezi 1–12 kg podle výchozí váhy a individuálních okolností.
• Orientační rozpis těhotenského přírůstku z odkazu zmíněného v diskuzi (jaknamiminka.cz) uvádí: plod 2,5–3,7 kg, děloha ≈1 kg, placenta ≈0,5 kg, plodová voda 1–1,3 kg, krev 1–1,5 kg, ostatní tkáně ≈4 kg; souhrnný orientační přírůstek 9–12 kg.
• Praktická doporučení v diskusi zahrnovala sledování příjmu cukrů a soli, pravidelné malé porce, více pohybu (procházky, plavání), a při zácpě použití potravinových prostředků (chia semínka, švestky, kysané mléčné výrobky) nebo glycerinových čípků; při pochybnostech konzultovat lékaře.

Nejčastější otázky

Q: Je 8 kg ve 21. týdnu těhotenství moc?
A: Nelze to univerzálně posoudit; v diskuzi ženy uváděly různé přírůstky a jedna žena psala, že ji v poradně lékařka uklidnila; orientačně je možné porovnat s celkovým přírůstkem 9–12 kg podle tabulky na jaknamiminka.cz.

Q: Z čeho se skládá těhotenský váhový přírůstek a kolik která část váží?
A: Podle tabulky zmíněné v diskuzi: plod 2,5–3,7 kg, zvětšená děloha asi 1 kg, placenta asi 0,5 kg, plodová voda 1–1,3 kg, krev ve zvětšeném oběhu 1–1,5 kg, ostatní fyziologické nárůsty (zadržované tekutiny, prsa apod.) asi 4 kg; celkem 9–12 kg.

Q: Jak omezit přibírání bez rizika pro plod?
A: V diskusi doporučovali jíst pravidelně malé porce, omezit jednoduché cukry a slazené nápoje, zvýšit rozumný pohyb (procházky, plavání, cvičení pro těhotné) a konzultovat s lékařem; u vyššího BMI byla v diskuzi zmíněna orientační doporučená celková hodnota 7–11 kg (citace z diskuse, neoficiální).

Q: Co pomáhá na zácpu v těhotenství?
A: Zmiňované prostředky v diskusi: chia semínka do müsli a jogurtu, švestky, kompot ráno na lačno, kysané zelí, olej, teplá voda (případně s citronem) na lačno, zakysané mléčné výrobky (tvaroh, bílý jogurt, kefír, podmáslí) a v případě potřeby glycerinové čípky.

Q: Pomůže kojení shodit těhotenská kila?
A: Názory v diskuzi se lišily: některé ženy uvedly výrazný úbytek váhy při kojení (např. ztráta 21 kg do půl roku), jiné uváděly žádný nebo malý vliv kojení na hubnutí.

Q: Můžu v těhotenství používat skořici?
A: Na fóru bylo upozornění uživatele, že skořice ve velké míře prý „překrví tělo a dělohu“; toto tvrzení není ve fóru odborně ověřeno, proto se doporučuje konzultovat použití bylinek a koření s ošetřujícím lékařem.

Závěry z diskuze

Shoda

• Přibírání v těhotenství se velmi liší mezi ženami a nelze očekávat jednotný průběh.
• Pokud je plod a kontrolní vyšetření v pořádku, většina diskutujících radí se nepřehnaně stresovat kvůli váze.
• Na přibírání mají vliv zadržování vody, nevolnosti/zvracení, snížený pohyb a individuální metabolismus.

Sporné názory

• Vliv kojení na poporodní hubnutí: část žen uvádí výrazné shození váhy díky kojení, část uvádí žádný vliv.
• Doporučení ohledně ovoce a škrobnatých/sacharidových potravin: někteří radí omezit kvůli cukru, jiní považují ovoce za bezpečné a nezbytné.

Otevřené otázky

• Je 8 kg ve 21. týdnu „moc“ pro konkrétní ženu s daným výchozím BMI a výsledky UZV?
• Jaké individuální limity přírůstku jsou optimální při různých výchozích BMI a při rizikových stavech (např. těhotenská cukrovka)?
• Které konkrétní léčebné nebo potravinové zásahy jsou bezpečné a účinné proti zácpě v různých fázích těhotenství?

Zmíněné značky a firmy

jaknamiminka.cz, Birell

Zmíněné produkty a metody

chia semínka, glycerinové čípky, odbarvovač, dětský prací prostředek, skořice, kompot, horká voda s citronem, švestky, kysané zelí, olej, kefír, tvaroh, bílý jogurt, podmáslí, plavání, procházky, kojení, cvičení pro těhotné, těhotenská cukrovka, tabulka přibírání na jaknamiminka.cz, zadržování tekutin (zavodnění)

Místa a osoby

žádné