Sedavé zaměstnání a bolest beder, i když cvičím. Co byste poradily?

@marketa1218 balanční čočku mám v telocvičně tak to můžu zkusit , ale ja póšeš než to rozchodim tak sem jak důchodkyně co sbírala brambory 😏😔

A neda sa ti dvihnut stol a robit chvilu postojacky?

@jatva nene 😏 a na staní je stůl moc nízký - to sem již zkoušela

Doporučuji těhotenskou masáž a fyzioterapeuta, takto na dálku se těžko radí - mám zkušenost, že i když příznaky vypadají podobně, každou z nás trápí trochu něco jiného. Mně pomáhalo každý den chvilku cvičit cviky na míru od fyzio pro těhotné - měla jsem pocit, že se mi ty bolesti nekumulují, ale vždy jsem je zvládla večer rozchodit.

@westie 😉 tak na masáže chodím pravidelně , jak netěhu tak i jako těhu - včera jsem zrovna byla na hodinové .... takže v tom zakopaný pes není😏 a fyzio cviky frčím taky i s adekvátním posilkem ...

@widowblack mně pomáhal Dynasit na židli. Ale ani to není samospásné, nečekala bych, že budeš v těhotenství bez obtíží, pro tělo je to prostě záhul.

@malenka3 to neznám - kouknu po tom , tak já si první proležela na rizikáči tak to je úplně pro mě teď jiný a hlavně 12 let rozdil je 12 let 😂 už sem asi starší 😂 děkuji za tip

@widowblack já teď druhé těhotenství taky už v pokročilém věku 🙈 rozdíl od prvního 4 roky, fyzicky ale nesrovnatelně horší. A to teď v práci nesedím a stejně je s těmi zády potíž. Blbý je, že cviky, co mi pomáhají, nemůžu teď dělat a masáže nejsou samospásné. Řešení je porodit 😀

Fakt v žádným případě nehrozí, že bys mohla sedět na míči? aspoň část pracovní doby? :-/ Nebo pak zkusím nějakou balancni podložku na židli, polštářek pod bedra...

A zatejpovat ci brucho alebo zada?

@widowblack zkus těhotenský podpůrný pás na bříško a i ten balón by pomohl. Já mám pás od Anity a záda mě nebolí

@widowblack mám tady tenhle a sem maximálně spokojená

https://www.otto-shop.cz/p/anita-maternity-teho...

@kiki1912 já si ten pás pořídila taky a musím říct, že mi to je celkem nepříjemný ho nosit ☹ a to jsem si od toho dost slibovala.

@malenka3 mě po tom ty záda neboli ale musím ho mít dobře nasazený jak se vytáhne na bříško tak to není příjemný

Děkuji za tipy pokouknu po všem co píšete , pás sem stejně chtěla kvůli cvičení takže ho pořídím o něco dřív . Jinak opravdu mí u mě nehrozí kvůli bezpečnosti prace

@widowblack mne pomaha strecing 🙂

@kiki1912 já ho mám dobře pod bříškem, ale mám pocit, že mi to tlačí na močák, když v tom udělám dřep, tak abych šla hned na záchod. No, prostě mi to moc nesedí.

@widowblack jak píšeš, s míčem bych byla opatrná. V jedné práci jsme je měli k dispozici a pod jednou rozměrnější paní prasknul, rána jak 🐷 V těhotenství by to nedopadlo dobře. 😅
Jinak mě pomáhá ta balanční čočka, nebo občas sedím na overballu, když se hodně vyfoukne, je jako ta čočka 😉

@erikamaj tak to je u mě základ po každém cvičení 😉

@areh už sem si dodesla čocku tak uvidim - overball sem používala dřív za záda abych se naučíla sedět srávně 😉 tak poděmou by míč neměl prasknout vážím +- 51,5 kg 😂

Mně pomohly časté pauzy, ale nevím, jak je to možné zrovna u tebe. Vstát, dojít si na wc, k tiskárně, pro čaj, docela často jsem měla termíny v jiné budově, 10-15 min pěšky. Někdy se dalo domluvit s kolegou a mít termín v kuchyňce u stolů, u kterých se stálo.

@aliishaa tak tohle mam jak kdy , nejsem tipicka kancelařská , ale casto se snažim chodit, i se protahnu a tak , ale někdy fakt mám práci že sedim 2 hodiny v tahu a ruce nahore a ruce dole , hlava předkloněná atd .....

Mě pomahalo změnit sedaci polohu tak,že jsem seděla s koleny na max. Polohu od sebe (pod stolem to zase tak moc vidět snad není),míč je super,ale ten v práci nemám,tak jsem právě seděla v poloze co nejpodobnejsi te ve které se sedí na míči.