Kruhový trénink v těhu

@denisamaz ahoj, jsem lektorka kruhových intervalových tréninků s vlastní vahou a pomůckami, a cvičím celou dobu normálně, teď jsem 13+0 tt. I na začátku rozehřívám různými poskoky a na konci posilujeme na břišní svalstvo na podložce - to už teď nemůžu kvůli bříšku, ale celý první trimestr jsem ho posilovala s ženskýma 🙂 pokud jsi cvičila už předtím, tak bych se toho opravdu nebála, ale samozřejmě s rozumem a opravdu nejít do vysokých tepovek, aby se ti neudělalo zle...a nedělala bych to víckrát jak 2x týdně, také se vyhýbej cvikům, kde musíš mít hodně zpevněný CORE (střed těla), to pro malé není úplně bezpečné. Vybírej si izolov ané cviky na jednotlivé svalové skupiny a vždy poslouchej svoje tělo 🙂 přeji pohodov

pohodové těhotenství 🙂

@jenssy dobry den, dekuji za ujisteni, trener vi ze jsem tehotna tak mi aspon nenadava ze to flakam... ☺️ snazim se cvikum na bricho vyhybat a cvicim hlavne na nohy, zadek, ruky atd. A opravdu kdyz citim ze uz nemuzu tak to proste uz necham... A prave jsem mela trochu strach i z rozehrivani (hodne skacem)... Tak snad bude vse ok...