EPI-NO

Ahoj holky,chtěla bych tady poradit všem holkám,které se chtějí vyhnout nástřihu hráze.6-8 týdnů před porodem jsem procvičovala hráz a pánevní dno metodou EPI-NO.Pujčila jsem si to v agentuře porodních asistentek POMAD v Olomouci.Je to takový balonek,který si zavedete do pochvy a postupně pumpičkou nafukujete,nejdřív míň,pak se objem v pochvě zvyšuje,samy poznáte,jak to ještě zvládnete.Výsledkem před porodem je,že zvládnete vytlačit balonek o objemu jako dětská hlavička.Zvyšuje to elasticitu hráze a já zůstala bez nástřihu či natržení,Malej vážil 3,50,což zas není tak málo,jsem přesvědčená,že to zabralo.Pila jsem taky maliník a celkově se na to připravovala,protože si myslím,že když je to bez nástřihu,je vše pak daleko pohodovější a snažší,nejen co se šestinedělí týče,proto to tady zveřejňuji.Proto,vy,co jste ještě těhu,zeptejte se na to svých PA,nebo na netu je to ve vyhledavači pod EPI-NO.Všem moc štěstí při porodu!!!
shira_
14. pro 2010
@kinsli mne odišla zátka už asi pred 10 dňami. potom som normálne cvičila dalej ale mne ešte treba. stále nemám 30.
lena1981
14. pro 2010
Ahojte holky, tak se pomalu psychicky chystám na cvičení s epinem. Mám jen prosbu-nemám český návod. Myslím, že tomu v aj rozumím dobře, ale přeci jen bych si to raději přečetla i v čj, abych byla klidnější, že jsem něco nepochopila špatně. Myslíte, že byste mi český návod mohla některá naskenovat a dát do IP, příp. na mail? Byla bych vám moc vděčná 🙂
anetka1701
14. pro 2010
@lena1981: tenhle problém jsem taky řešila :oD http://www.epino.cz/stahnete-si.html oni ho ale vyřešili za nás :oD
kinsli
14. pro 2010
@shira_ Já měla naposledy 30,5 cm. tak to teď řešit nebudu, když tak začnu zase po vánocích 😉 Žádné rekordy trhat nepotřebuji 😃 Teď má prcek okolo 3 kg tak by na něho dosažený obvod určitě stačil. Kamoška v klidu porodila 4 kg s 29 cm 😉
lucia123
14. pro 2010
Ahojte, nedalo mi neposlat tento link dalej, vsetci nech si precitaju, komu zalezi na zdravi.

http://www.slobodavockovani.sk/news/ako-sa-citi...
shira_
15. pro 2010
@kinsli ja som dala dnes po 2 dňovej pauze 29 a kašlem na to. maliníkový čaj sa mi minul včera, ľanové semiačka mám ešte na zajtra a dosť. s epinom ak stihnem, ešte pocvičím, ale len keď budem mať chuť, už to nebudem naháňať...najlepšie by bolo, keby som už konečne porodila :-| možno ešte ten centimeter zvládnem, ale keď nie, tak nie... niektoré baby to ťahajú aj na 34, to si neviem predstaviť. aké veľké mám dieťa neviem, už mi nehovoria, iba skontrolujú krčok a prietoky. takže sa budem musieť nechať prekvapiť. ty máš ešte kopu času, stačí ak si to sem tam utvrdíš, tých 30 a pohoda.
lena1981
15. pro 2010
@anetka: Děkuji 🙂
kinsli
15. pro 2010
@shira_ tak mě kámoška napsala, že nemám přestávat cvičit, že po 14 dnech bych byla zase na začátku. Dnes jsem byla v poradně a vše ok, tak budu cvičit tak ob den, ani ne tedy cvičit jako udržovat 😉 Třeba jen tak na 10-15 min.
dnes mi prcka nevážila, ale měl by mít okolo 3 kg.

PS. včera jsem cvičila po 4 dnech a začínala jsem na 26,5 cm na potřetí už jsem byla na 30 cm a na popáté 30,5 cm. To jsem končila.
kinsli
15. pro 2010
@shira_ dnes máš termín tak snad brzy vykoukne 😃
louisiana
15. pro 2010
dnes som dala asi 5,5cm, uf....riadna makacka. mne to ide teda fakt pomaly, ze? po 3dnoch len 0,5cm 😞 ale ja to nevzdam!
@kinsli ty sa mas, tiez by som pri 30,5cm koncila 🙂
shira_
15. pro 2010
@kinsli ja keď dám 2-3 dni pauzu, tak žiadna zmena, v pohode sa dostanem tam kde som skončila naposledy, a podľa toho, ako sa cítim, buď zostanem na tom istom alebo dám kúsoček viac. zistila som, že keď cvičím ráno, tak ma to viac bolí, večer je to lepšie len to mám zase takú kyselinu že mi je polosed strašne nepríjemný a ešte kd sa rukou naťahujem a kontrolujem balónik, tak mi všetko zo žalúdka lezie hore. fuj
shira_
15. pro 2010
@louisiana u mňa to bolo viac o psychike ako bolesti. snažila som sa presvedčiť, že si neubližujem ale pomáham, predýchať a čo najviac sa uvoľniť, aby som tú bolesť a tlak vedela pochopiť a zvládnuť. mám pocit, že aj mne to išlo strašne ťažko, určite pomalšie ako ostatným. stále vnímam to cvičenie ako "za trest" ale verím tomu, že pri pôrode to ocením a budem rada, že som cvičila.
kinsli
15. pro 2010
holky já dělala pokroky skokově, ne o třeaba 0,5 cm ale byla jsem např. 3 dny na stejném a pak jsem najednou skočila o 1,5 cm 😉 dnes jsem začínala na 27,5 cm a končila po 6 cvičení na 30,2 cm. takže pokrok žádný. akorát jsem tedy začína o 1 cm víc než včera po těch 4 dnech.

34 cm mě fakt asi nehrozí 😃 ale bylo tu i 36 cm :-N
maryja
16. pro 2010
Holky cvicit na 34 ci dokonca 36 cm je zbytocne. To tam pisalo i v tom navode napouzitie. Staci udrzovat to maximum co dokazete.Nemala som pri porode nastrih, iba malicke sitie (mala som nacvicenych 29 cm) a obvod hlavicky bol 35 cm, ramienka az 36 cm a vazila 4190g a bol to hoooodne rychly porod - 2 minuty som rodila, skoro malu ani nestihli chytit. V kombinacii s malinikom a lnenym seminkom naozaj staci tych29-30cm. Myslim si, ze cvicit viac,je zbytocne a pre mnohe znas zbytocne bolestive este pred porodom (pre mna cele to cvicenie bolo bolestive - celych 5 tyzdnov).

@shira_ tiez som to cvicenie vnimala ako "za trest", ale vyplatilo sa, ale uz posledny den pred porodom som necvicila a par dni som to ten posledny tyzden flakala, ze som cvicila len chvilku alebo vobec. Tak dufam ze uz skoro porodis.
natama
16. pro 2010
omlouvam se, nestiham docitat... chtela jsem dnes zacit uz taky cvicit, ale ted jsem jeste koukala na stranky epina a tam pisi, ze zacinat az 3 tydny pred planovynym terminem. ja mela pocit a myslim, ze jsem to cetla i tady, ze se zacina driv. kdy jste teda zacinaly? A jak vlastne se ma presne cviceni provadet, da se nekde treba stahnout navod s podrobnejsim popisem? :-N Diky moc
zdeniii
16. pro 2010
@natama Ahojky já začínala cvičit ve 37 tt a cvičila jsem všehovšudy asi 12x. Natrénovala jsem 29 a v pohodě, neměla jsem nástřih ani žádná poranění a to měla dcerka hlavičku 36 a 4,15kg 🙂
Cvičila jsem, že jsem balonek zavedla cca po tu zuženou část a nafukovala, pak chvilku vydržela a vytáhla, pak znovu a znovu několikrát a vždycky jsem o něco přifoukla víc... 😉
shira_
16. pro 2010
@zdeniii ano aj ja tak cvičím. ale neviem, či ešte do pôrodu stihnem, lebo už mi je veľmi zle. zostanem na 29 asi. závisí aj od toho, ako prebehne pôrod a aký bude personál. u nás nenastrihávajú automaticky, ale predsa len.. uvidíme.
luckar
17. pro 2010
Holky, tak já cvičila naposledy v pondělí...to se mi udělala prasklina, tak jsem to nechtěla zbytečně dráždit a poslední cvičení včera šlo v pohodě. Na 8 jsem se dostala skoro hned a už nemám ani pocit, že se roztrhnu 😃 a nakonec jsem dala 8,5. Já to nějak nehrotím...prostě je to pro můj klid, že to alespoň takhle jde. Dneska chci cvičit zase večer a uvidíme.
shira_
17. pro 2010
@luckar mne bolo dnes lepšie a ráno som cvičila, podľa tabulky to vyzeralo na 9,5 ale podla cm 28,5. toto je taký rozmer ktorý už dokážem v pohode zvládnuť, mne už to stačí.
zdeniii
17. pro 2010
@shira_ bud v klidu, já cvičila asi týden před porodem naposledy 🙂 taky jsem přenášela jako ty 🙂)
kinsli
17. pro 2010
Tak já mám docvičeno a jsem na 31,5 cm 🙂 Teď si dám zase tak 3 dny pauzu 🙂
natama
17. pro 2010
diky moc za odpovedi. jeste tedy pockam a necham to na pristi tyden 🙂
shira_
18. pro 2010
baby ja už strašne chcem sem napísať, ako mi epino pomohlo pri pôrode 😞 a že to bolo všetko super. vydržala som 9 mesiacov a teraz neviem vydržať pár dní 8-( ja sa už neviem dočkať malého a aj na ten odporný bolestivý pôrod sa tešíííím, len už aby to bolo.
kinsli
18. pro 2010
@shira_ neboj na vánoce už budete jistě spolu x-)
Jinak Tě plně chápu, taky už se moc těším až bude malý venku 😃 Samozřejmě na něj a na to, že budu konečně trošku pohyblivější 😃 jsem jako hroch. nemůžu se ani pořádně pomazlit s dcerou :-N
kachnickab
18. pro 2010
ahoj, mam dotaz - kdyz bych si koupila z druhe ruky, jde ten balonek nejak vyvarit, vysterilizovat? Je to OK??? uvazuju o tom na dalsi ditko... ale teda plnou cenu 😞 to se mi davat nechce.

DEKUJU!
katchi
18. pro 2010
@kachnickab taky jsem ho kupovala pouzity, je to v poho, jednak balonek muzes umyt a ja ho pouzivala pouze s kondomem.
kachnickab
18. pro 2010
Katchi dik 🙂 asi budu koukat, kde se co objevi na prodej 🙂
kinsli
18. pro 2010
@kachnickab jasně používají se s kondomem 😉 já třeba používám s kondomem a i přes to po každém cvičení dezinfikuji 😉
kachnickab
19. pro 2010
jeste dotaz - to se ten kondom taky natahne na tu velikost? bych se bala ze praskne 😃
jonki
19. pro 2010
@kachnickab to sa nemusis bat 😉 nepraskne 😉

Začni psát odpověď...

Odešli