EPI-NO
Ahoj holky,chtěla bych tady poradit všem holkám,které se chtějí vyhnout nástřihu hráze.6-8 týdnů před porodem jsem procvičovala hráz a pánevní dno metodou EPI-NO.Pujčila jsem si to v agentuře porodních asistentek POMAD v Olomouci.Je to takový balonek,který si zavedete do pochvy a postupně pumpičkou nafukujete,nejdřív míň,pak se objem v pochvě zvyšuje,samy poznáte,jak to ještě zvládnete.Výsledkem před porodem je,že zvládnete vytlačit balonek o objemu jako dětská hlavička.Zvyšuje to elasticitu hráze a já zůstala bez nástřihu či natržení,Malej vážil 3,50,což zas není tak málo,jsem přesvědčená,že to zabralo.Pila jsem taky maliník a celkově se na to připravovala,protože si myslím,že když je to bez nástřihu,je vše pak daleko pohodovější a snažší,nejen co se šestinedělí týče,proto to tady zveřejňuji.Proto,vy,co jste ještě těhu,zeptejte se na to svých PA,nebo na netu je to ve vyhledavači pod EPI-NO.Všem moc štěstí při porodu!!!
Stručné shrnutí
- EPI-NO je předporodní tréninkový přístroj ve tvaru balónku, který uživatelky v diskusi používají ke zvýšení elasticity hráze a snížení rizika nástřihu nebo rozsáhlejšího natržení během porodu.
- Přístroj je v ČR dostupný k zakoupení (např. přes coord-med) i k půjčení v agenturách porodních asistentek (v diskuzi uvedena POMAD v Olomouci), přičemž ceny nových verzí v diskusi kolísaly přibližně od 1 700 Kč do ~3 000 Kč podle verze.
- Doporučená hygienická praxe v diskuzi zahrnovala použití nového kondomu při každém cvičení a desinfekci balonku; uživatelky také zmiňovaly možné komplikace jako krvácení, prasknutí balonku nebo větší citlivost při kvasinkové infekci.
Nejčastější otázky
Q: Kde lze EPI-NO koupit nebo půjčit v Česku?
A: V diskusi byly zmíněny prodejní/informační zdroje coord-med a možnost půjčení v agentuře porodních asistentek POMAD v Olomouci; několik účastnic uvádělo i nákup z Německa nebo nákup přes internet.
Q: Kolik EPI-NO stojí a jaké jsou dostupné verze?
A: V diskusi se objevily ceny nového přístroje od cca 1 700 Kč (uvedeno „levnější verze ~1 700 Kč“) po verzi s manometrem uváděnou „skoro za 3 000 Kč“, konkrétně coord-med byl citován s nabídkou verze Clinic za 1 733 Kč + 150 Kč poštovné a občasnou akcí na verzi Delphi.
Q: Lze EPI-NO půjčit a kolik to stojí?
A: Uváděné údaje se lišily; jedna účastnice psala o půjčení v POMAD za 300 Kč/6 týdnů, jiná uváděla „kilo na týden“ (rozpor v údajích), takže dostupné ceny půjčovného se v diskusi lišily a je vhodné ověřit přímo u poskytovatele.
Q: Kdy začít s tréningem EPI-NO před porodem?
A: V diskusi doporučovali rozmezí: obecně začít kolem 34.–37. týdne těhotenství nebo 3–6 týdnů před termínem; v příručce EPI-NO bylo zmíněno i 14 dní jako minimální doba, uživatelky však často cvičily 3–8 týdnů.
Q: Může použití EPI-NO vyvolat porod nebo způsobit předčasný porod?
A: Více účastnic explicitně uvedlo, že „tímhle se porod vyvolat nedá“; v diskuzi EPI-NO nebyl považován za prostředek k vyvolání porodu, zatímco jiné metody zmíněné k vyvolání zahrnovaly ricinový olej, klystýr nebo dráždění bradavek.
Q: Jak řešit hygienu při půjčeném EPI-NO?
A: V diskuzi doporučovaly používat při každém cvičení nový kondom (pro lubrikaci a hygiena) a balonek po použití omýt/desinfikovat; jedna uživatelka uvedla i kontrolu balonku na porušení před tréninkem.
Q: Jaké jsou hlavní rizika a nežádoucí účinky při použití EPI-NO?
A: V diskusi byly hlášeny případy drobného krvácení nebo povrchového poranění při používání, prasknutí balonku u poškozeného kusu, zvýšená citlivost při kvasinkové infekci a individuální bolestivost; některé uživatelky ale uvedly úplně bezproblémový průběh.
Q: Jak přesně funguje „nápoj“ zmiňovaný k vyvolání porodu a je bezpečný?
A: V diskusi byl uváděn recept: půl panáka ricinového oleje, „hlt“ čiré kořalky a dolít do 3 dcl meruňkovým džusem; uživatelky varovaly, že ricinový olej je silné projímadlo dostupné v lékárně na recept a někteří doporučovali opatrnost nebo konzultaci s lékařem.
Závěry z diskuze
Shoda
- EPI-NO slouží jako balónkové cvičení na roztahování hráze a mnoho diskutujících uvedlo, že psychicky i fyzicky pomáhá v přípravě na tlačení a může snížit potřebu nástřihu či rozsáhlejšího natržení.
- Doporučená hygiena je použití nového kondomu při každém cvičení a dezinfekce balonku před a po použití.
- V diskuzi byly doporučené časy začátku tréninku v rozmezí 3–8 týdnů před termínem, často 34.–37. tt.
Sporné názory
- Některé uživatelky hlásily, že EPI-NO zabránil nástřihu, zatímco jiné uvedly, že při porodu byly i přes cvičení nastřiženy nebo drobně natrhány; oba závěry byly v diskuzi prezentovány jako možné výsledky.
- Některé účastnice považují manometr za zbytečný, jiné jsou ochotné zaplatit dražší verzi s manometrem; názory na přínos manometru se rozcházely.
- Doporučený termín začátku cvičení se v příspěvcích lišil (14 dní versus 3–8 týdnů), účastnice uváděly různé postupy.
Otevřené otázky
- Jaké jsou standardizované ceny půjčovného a prodeje EPI-NO v ČR (jednotné oficiální ceníky nebyly v diskuzi k dispozici)?
- U kterých skupin žen (např. s kvasinkovou infekcí nebo velmi citlivou tkání) je riziko poranění EPI-NO vyšší a jak tomu předcházet?
- Jaké dlouhodobé studie porovnávají EPI-NO versus běžnou praxi (nástřih vs neodstřih) z hlediska inkontinence či jiných dlouhodobých následků?
Zmíněné značky a firmy
POMAD, coord-med, Salus, Fakultní nemocnice v Brně, Porodnice Podolí, porodnice Krnov
Zmíněné produkty a metody
EPI-NO (balónek), verze Clinic, verze Delphi, manometr, masáž hráze, kondom pro hygienu, maliník (čaj z listu maliníku), ricinový olej (recept: ½ panáka ricinového oleje + hlt čiré kořalky + dolít do 3 dcl meruňkovým džusem), klystýr, dráždění bradavek, homeopatika, epidurál, císařský řez, klešťový porod, porodní plán, měřicí kartička/pravítko
Místa a osoby
Olomouc, Brno, Podolí, Šumperk, Krnov, Ingeborg Stadelmann, Jarmila
@pele Já bych cvičila - pokud bych věděla kdy porod proběhne, prostě bych posunula začátek cvičení. Jako rodička třetího miminka budeš (teoreticky) s obvodem postupovat rychleji.
Ahoj, jdu se přidat. Aniball mám doma už nejmíň 2 měsíce a tak mi nedalo to aspoň vyzkoušet. Dnes jsem ukončila 35 týden, takže mám ještě týden až dva čas, ale už mi to nedalo. Jsem prvorodička a nástřihu se bojím jak čert kříže. Chtěla jsem to jen zlehka vyzkoušet. Musím říct, že tohle je fakt dobrá příprava. Na první pokus bez nějakého odporu asi 18cm, takže do 30 to bude boj. Tak ještě týden počkám a začnu, je to tak že? Cvičí se nejdřív od ukončeného 36 týdne?
Holky, dařilo se vám nechat po napínací fázi balonek vyklouznout? Já jsem cvičila zatím jen 2x, dostala jsem se hned na cca 6cm ale ani když trochu upustím, tak mi balonek nevyklouzne. Naopak, když ho vytahuji, tak to dost bolí. Ale zase když ho upustím před vytažením víc, tak to asi nebude mít takový efekt? Je to jen tím, že začínám a pak už to půjde, nebo ho mám "vypuzovat" o hodně víc upuštěný? Díky za zkušenosti.
@katerina108 : Cvič pomaličku po malých změnách, ať se nenatrhneš. Já každé cvičení přidávám asi dvě fouknutí a to ještě postupně. Ještě mi dost pomohlo, když jsem před samotným cvičením s balónkem masírovala hráz olejíčkem od Saloosu.
Když budeš vypuzovat upuštěný balónek, tak to nebude mít takový efekt na trénování hráze.
Já začínám tak, že zavedu nenafouknutý balónek, nafouknu ho deseti "fouknutími", zacvičím pánevní dno a zkusím "porodit". Pak zase zavedu nenafouknutý balónek, nafouknu dvanácti "fouknutími"... A když se dostanu na počet fouknutí, které jsem zvládla minule, tak už přidám jen jedno, to zkusím porodit dvakrát a pak přidám ještě jedno a zase porodím dvakrát.
Když jsem jednou měla pocit, že jsem v pohodě a zvládnu přidat ještě další dvě fouknutí, tak jsem se akorát tak natrhla, udělala si jizvičku a víc jak týden jsem si musela dát od cvičení pohov.
@kali.kal Děkuji moc za zkušenost. To je opravdu dobrý nápad s tím vypuzováním postupně podle počtu nafouknutí. Já jsem se zatím po cca 5 dnech dostala na vypuzení cca 5 cm a to jsem docela dost upouštěla, takže uvnitř můžu mít tak těch 7cm. Při tom vypuzování cítím dost velký tlak na konečník a právě se bojím toho natrhnutí, jak některé maminy popisovaly, takže zbaběle hodně upouštím 😒 Zkusím to podle vás. Díky a přeji ať se vám u porodu vše podaří bez potíží.
Dobrý den maminky,sháním levně EPI NO BALONEK nemáte někdo prosím za dobrou cenu? napište mi do zprav dekuju! 🙂
Ahoj všem. Začala jsem cvičit s Epinem resp. Aniballem, mám za sebou 4 cvičení - zatím mám tedy pocit, že v životě nemůžu nacvičit obvod 30cm 😅 ale já vydržím 😀 Chci se ale zeptat, taky vám miminka v břiše při cvičení tak vyšilují? 😕 ten můj mrňous začne vždycky takový rodeo a dneska mě dokonce chytly lehký menstruační bolesti v podbřišku, tak jsem toho radši nechala. Přece jenom jsem ve 36. týdnu, tak se ještě trochu bojím, abych ho tím nepopohnala ven dřív, i když si myslím, že by to nemělo mít souvislost. Děkuji za jakékoli zkušenosti a cvičení zdar 🙂
Holky, vy které cvičíte s balonkem, poradíte jak postupujete při cvičení? Mám ani ball, není tam skoro žádný návod, tak jsem si pročetla z epi-no. Ale mám dojem, že to asi nedělám úplně dobře. Četla jsem tu v diskusi, že po nafouknutí balonek některým sám vyklouzne 😨 , já nafukuju teda zatím jen málo, ale dostat ho ven znamená pro mě tlačit a tlačit, jako blázen!!! 😕
Chtěla jsem se zeptat druhorodiček, jestli se jim taky tak bezvadně cvičilo oproti poprvé. Opravdu to jde jako po másle, ale taky musím říct, že tentokrát cvičím v kleku - na všech čtyřech, poprvé v polosedě. Od prvního porodu mám 2,5roku.
@scai fakt zajimavy .... to telo musi mit nejakou pamet nebo tak.... taky je zajimavy, ze treba po prvnim porodu jsem jeste do druhyho tehot. mela pocit, ze mam vsechny vnitrnosti mimo, streva nekde ve vzduchoprazdnu, casto me bolelo bricho.... po druhym to bylo lepsi a ted si pripadam uplne fajn, sice mi tesne po porodu bylo nejhur ze vsech trech, ale to se asi telo davalo do kupy - rychle a intenzivne.... konecne mam pocit, ze mam treba streva zpatky na svym miste 😀
@eveluska cvičila jsem pánevní dno, ale musím říct, že ted ho mám dost povolené, takže jak porodím, musím se do toho pustit intenzivně, ale teda nemyslím si, že by to bylo tím... stihla jsem cvičit krátce a dostala jsem se možná na 26cm? Ted ani ne po 14 dnech neintenzivního cvič.dám v pohodě 31cm.
@scai no hele fakt... teda nebudu ti delat iluze, to tehotenstvi bylo narocny, to jsem se rozpadala neustale, uz ve tretim mesici jsem myslela, ze je se mnou amen, kycle se mi rozstrelily uz nekde ve 4tym, od 5tyho mesice me bolela stydka spona tak, ze jsem nezvedla nohu a bala se, ze se rozletim vejpul 😅 .... Ale jak jsem po druhym mela silenou brisni diastazu, tak ted jsem byla pripravena a naplno jsem vyuzila ty regeneracni faze tesne po porodu a par hodin po nem uz cvicila ty zatahovaci cviky, lezela na brise a nosila pas a ono v tyhle fazi je to telo asi fakt tvarny a pripraveny se dat do kupy, takze ted mam tu diastazu v mnohem lepsim stavu nez po druhym porodu - dobrej paradox, co? 😅 Poridit si dalsi dite, abych mela hezci bricho, fakt blazinec 😀
@eicul82 no to je blbost, epino neni na uvolneni, ale na protazeni, je to sval, naopak mas i s epinem cilene vytlacovat a posilovat ty svaly.... posilovani panevniho dna je dobry po celou dobu tehotenstvi, je to vhodna priprava k porodu, to ti myslim potvrdi jakakoliv PA nebo i ruzna literatura/stranky na netu 😉
@eicul82 já jsem cvičila před oběma porody, jen u prvního jsem to nějak flákala, cvičila jsem tak 3x týdně, a ůposlední 4 dny už vůbec, nestíhala jsem, neměla soukromí, cvičila jsem v polosedě..a blbě jsem to měřila, takže jsem pak zjistila, že jsem nacvičila tak sotva 27 (začínala jsem asi na 19), nakonec mám nástřih malý, PA to zhodnotila že mám vysokou (snad i zdvojenou nebo co) hráz, a nějak jsme si nesedly, nechápala jsem jak přesně tlačit, malej měl málo kyslíku tak mě šmikli a rychle mimi ven. ale nástřih malý a zhojil se za týden snad, nebyly problémy. No u druhého jsem byla poctivější, protože jsem si říkala, po nástřihu, no tak je to sešité, pružnosti to asi moc nepomohlo, a už nástřih nechci. Začala jsem cvičit poctivě, skoro každý den, začínala jsem na 24 (ale je to tím, že jsem věděla že to prostě dám, už mi ten obvod nepřišel tak velký, už jsem věděla že mě to neroztrhne) a po 13 cvičeních jsem měla skoro 31. Cvičila jsem v kleče. Porod super, ani škrábnutí.
@eicul82 epino je cviceni panevniho dna, mas ho vytlacovat, tim posilujes ty svaly http://www.aniball.cz/jak-cvicit/ vhodny jsou i jiny cviceni panevniho, zaroven je samozrejme nutny protahovat, trenovat elasticitu... Ale delej, jak myslis, je to tvoje telo 😉
Ahojte,su tu nejake skusene Epino uzivatelky? Potrebovala by som poradit. Ja som ho uz pri predoslych porodoch uspesne vyuzila, tentokrat mam ale rizikove tehu a ak do 34 tt neporodim,porod mi vyvolaju.Viem, ze epino sa ma pozivat az od 36 tt, no bojim sa rodit bez neho, hlavicka v 34tt ma mat uz 30 cm.Rozmyslala som, ci by som parkrat nepocvicila v 33tt, ak sa tam teda dostanem, ale neviem, ci tym daco nepokazim. Co by ste robili na mojom mieste?