Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
Leze dolu, zpocatku to slo rychle a ted jen tak 1-1,5kg mesicne,ale i tak dobry... Jo a kojim, a vy uz nekojite?
No tak vidíš, mě od šestinedělí neleze nic .. leda tak špeky přes kalhoty .. 😀 😀 😔
Já už 10 dní nekojím vůbec a cca 2 měsíce jsem musela přikrmovat, páč jsem měla špatné - netučné - mléko a malá měla hlad 😝 😔
Jinak tady je ta tukozroutska http://zdenka72.blog.cz/0608/tukozroutska-polevka
nevypada to spatne,ale ja jsem pri tom mela hlad,zrala jsem musli tycky a ke konci i cokoladu 😝 😝 😝 😀 , ty prvni 3 dny jsou drsny, ten zbytek uz vypada v pohode... 😉
jo ja kojim posledni dobou co 2 hodky a nic, uz me to sere, asi ta vaha poleti oknem 😖 je fakt uplne blbaaaaaa 😀
kilo mesicne bych brala, aspon neco, to bych v lete byla schlank ze? 😀
jenze kur.. u me je to nula ☹ 😒 😠 😖 😢
Ja uz radsi nepecu.. ten muj chlap to neji a pak to vzdy stlacim sama,to radsi nic 😅
Tu hroznovou teda zjistim. Hned jak pujdu cvicit tak ho vyzpovidam 🙂
A co jsi zhubla?? Já jsem na to neslyšela moc chválu, hlabně pak prý jojoefekt čeká za rohem, tak nevím .. 😕
Doufám že půjdeš cvičit brzy, .. tonoucí se stébla chytá .. 😔
Anddy, já bych taky brala kilo týdně .. to bych v létě mohla jít i do plavek .. takhle leda s neoprenem 😅
holky ja si myslim, ze co nezhubneme normalne to se nam vrati 😒 moje segra mela docela hodne nadvahu a tak ji doktorka dala jakysi prasky, no a segre se to vsechno vratilo 😠
Hele holky me se zacal malej budit 3x-4x za noc, vzdycky si jenom cucne a crni dal, nevite co to jako co? 😀
Ahojte holky, takn já v těhu přibrala něco přes dvacet, ale dneska jsem se vážila a 9 dní po porodu mám 16 kg dole. Byla jsem ale na císaři a poznamenala mě nemocniční strava. Jinak doma jím zdravě kvůli kojení a doufám, že váha poleze ještě dolů 😉
hele proc je tam ten prvni den jakekoliv ovoce krom bananu? Ja mam banany rada a papam je moc moc 😲
Hele lucia a ty ani nemuzes shodit tolik kg, kdyz kojis 😉
Anddy - ty woe to by se asi prodražil, cooo 😅 No tak to už nevím .. 😝
Taky mám k dietámtakový neblahý přístup .. se jako čert kříže bojím toho joja .. by mi jeblo, ještě 2 kg jen tak .. 😝 😝
Llucinko - gratuluji k miminečku. Devčátko nebo chlapeček?? Držím palce, aby Ti to šlo snáze než nám 😉
No ja si hlavne nedovedu predstavit jak bych se do nej soukala, ale zase kdyby byl cernej, ta zestihluje hmmmm budu premyslet 😅 😵
llucinko, to vis ze ti to pujde dolu, to jenom my jsme tady problemystky 😀 a gratuluju k prckovi a preju mu at pribira, ten muze 😵
Bychom třeba byly fešný .. nebyla by vidět celula .. 😀 😀 všechno by se v jedno slilo .. 😅
Holky jdu chrnet, cvrcek se totiz co nevidet vzbudi, tak at si neco naspim. 😅
A hlavne me honi mlsna, ty vole miminak ja bych fakt asi sezrala celej plech tech misa rezu, sem je nemela ani nepamatuju ☹
Tak si dej prosim jeden kousicek i za me jo 😅 dekuju mas to u me schovany 😀 😀
tak dobrou noc vsechny blechy na pomoc 😵
Anddy, tak ale až zajtra bo dneska do nic nejdu .. ty woe ale byla jsem je zkontrolovat a jsou výstavní .. 😎
Brou Brou, taky pádím ...
Ahojky, tak jsem četla, že jste včera nezahálely, já už byla v říši snů 🙂. Jinak už jsem si opravila profil, takže nějaký 55. týden už by tam neměl být.
Jinak přeji hezkou sobotu, doufám, že se tu některá ukážete 😉
zdar lemurek, no vidis uz nemas 55tyden a hned mas neco dolu co? 😀 Dneska budu pect tu babovku 😉 a celou ji sama sezeru 😅 😀 😝
Ahojky, ja jsem nabrala v tehu 12 kilo, v nemocnicijsem nechala 8 a ted po mesici se me jeste 4 kila drzi jako kliste. Pak bych chtela jste 3 kilca shodit, protoze jsem pred tehu prestala kourit, tak me chutnalo. 😅
Anddy: A nechceš se rozdělit? Taky bych si dala, my za chvíli vyrážíme na pivní slavnosti, budou tam i rytíři atd. tak jsem zvědavá.
hoj cholčiny, jsem ještě tak na 10 minut sama doma, než se mi vrátí muž a dítě (kteří odešli ven, abych mohla dělat nějakou práci do školy, takže jsem si uvařila čajíček, rozdělala čokoládku, prohlídla si fotečky, a ted ještě koňuju 😀 )
a abych neprudila jenom se svojí muší váhou, že jo, tak sem časem písnu skvělou čínskou "slezinovou" dietu, která dělá dobrý mlíčko a ještě se při ní skvěle hubne (a navíc i místama docela chutná) - slezinová je proto, že podporuje slezinu, a tím pádem je dobrá proti únavě, křečovejm žilám, nemocem ledvin a pod.
😀 😀
(fakt, nekecám, ale teď už jdu na tu prácičku, tak možná večír bude první vydání 😉)
Lucijo, tak to zjisti a šup šup .. já do toho s Vámi klidně půjdu a pak za odměnu napeču dobrůtky a pošlu je Anddy a Tobě a Morušce poštou 😀 😀 😅