Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
sylvar 😠 nestvi nas 😀 😵
kyri tak to budes mooooooc hodna 😅 a ty ji mas vyzkousenou na sobe ? 😎
lemurek rada bych ale znas to 😀 sama mam malo 😀
Kyri už se těším na tu dietu.
Já jsem nabrala asi 22kg a zůstalo mi 5:( a ne a ne dolů, ale nejraději bych tak 10kg chtěla dolů
Zdar ženy,
ty woe Kyroušku můj zlatej .. jakto že tu výbornou dietku nemám v IP .. 😕
Anddy - ráno jsem chutnala Míša řezy .. no comment, little orgasmus 😀 😀
Lemurek - já z 22 mám 8 a to nepočítám ty kilča před těhu .. cca 5 😅 ☹
Miminak: Tak Míša řez jsem něměla dlouho, něchceš mi poslat prosím přes interní poštu recept?
Holky, tady nikde nikdo .. 😕 tak já jdu asi hajat .. sem dneska pohrabala skoro celou obrovskou zahradu a padám na hubu .. 😝 ale bylo krásně a užila jsem si to 😅 Zuzinka spala venku jako zabitá ... 😕
Tak BROU BROU Mimi
Miminacku to jsi hodna, ze sis za me dala kousek 😵 uplne citim tu chut na jazycku mnam 😀
Sme meli navstevu 😠
Kde jsi kyriiiiiii? ja cekam chci hubnout posim posim 😅 😀 😝
Ahóój Anddy,
ty woe mi nemluv .. dnes přijedu ke tchýni a tam domácí koblížky .. 😅
ahoj holky 🙂
jsem si tu dočítala a to jsem neměla - lucija psala o ořechový čokoládě kurňa teď na ní budu mít celej den chuť 😀
nějakou moc přísnou dietu nechci držet ale MUSIM vynechat sladkosti a slaný tyčinky 😅 (ale co pak budu jíst?? 😀 )
chtěla jsem ráno cvičit ale malej neměl náladu nechat mě cvičit tak snad večer až přijde manža z práce, bude muset hlídat a já sednu na rotoped 😅
Uf, sem Vás dočetla, se omlouvám za svou absenci, budu se ted snažit, byli jsme na návštěvě na venkově což se rovná neustálý žraní neustále něčeho. 😠 JInak já až dokojím, tak zavedu nežraní, to je zas to jediný, co platí na mě a naštěstí mám silnou vůli a vydržím to, né že bych nežrala nic, to bych asi zkolabovala, ale hodně to omezit.A chtěla bych začít od ledna, to bude malému už osm měsíců a myslím, že bude ideální doba na odstavení.
Nazdar morusatko, jo to bych taky chtela, ja ani ted moc nejim, ale ja se nedokazu vzdat toho sladkeho ☹ . Jinak o vikendu jsem mluvila s kamoskou a ta mi rekla, ze az dostanu MS tak to prej kila pujdou, ona to tak mela. Nechapu souvislost 🙄 , ale vzpominam si, ze segra si dala antikoncepci mirena, u ni nemas MS a pribrala. Zensky po prechodu taky pribiraji, takze mozna joooo 😉 mozna to pujde doluuuuuuu 😀
anddy: Já si nějak myslím, že ani to nekojení na mě nezabere, že jsem stejnej případ jako miminak, že prostě nehubnem ani kojením, ani nekojením...bohužel. 😒
ty alcino, ty vole koukni se na ty svoje fotecky, to si ten uuudajny spek jako zapomenes nasadit jo? 😀 😀
Alci: neštvi, to co máš ty ted za velikost se svojí údajnou nadváhou, tak to byla moje velikost normální 😠 Předtím jsi byla nit, ted jsi oteklá nit.
morus neboj jak prekonas nejakou hranici tak to pujde dolu, ja mam hranici 70kg, pred 14 dnema jsem mela 72kg no a ted mam 70.4kg, jooooo uz se to blizi a pak to poficiiiiiiiiiiii 😅
Morusaku, neser me uz taky, tak schvakne, tricka mam LLLLLLL(jako jedno L 😅 ) a predtim jsem mela XS 🙄
kalhoty mam 40 a pred tim jsem mela 34!!!!Mozna nejsem sud, ale oproti drivejsku jsem sud!!! 😝
Anddousi, mam spek, fakt mam, kdyby to nebylo blby, tak se vyfotim a ten spek vam sem svihnu!!! 😀 😀 😀 😀 😀 😀
Alci: to není blbý,můžem založit album špeků 😀 INKOGNITO samozřejmě 😎 si pak jen písnem do IP, čí je kterej..
Jako jinak Tě chápu ,že se vztekáš, ale ono je něco jiného ,když se stane z hubené štíhlá a ze štíhlé tank 😝
Anddy:a kolik máš cílovou váhu?
kyri...
já měla nabráno 12 kg a nechala jsemjim je v porodnici 😀