Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
Zdarec,
já jedla v celku normálně. Žádný extra chutě akorát přes vánoce jsem si dala do nosu. Teda do břicha. 😀
Ahojky hubňulky,
tak hlásím, že jsem včera byla na úvodní hodině na Roleticu, tak jedním slovem masakr 😀 Všechno mě bolí, jak kdybych se potila v posilově - břicho, vnitřní stehna, paže a zadek. Je to fakt mazec, báječný je, že se nemusím namáhat, ale je to dost bolestivý, teda teď ze začátku, ale to je prý to, co tam nemá být, takže až to bude dole, tak to bolet nebude. Nejenže to je doporučovaný hned po šestinedělí(!), ale i ze zdravotního hlediska a kojení není překážkou. Zatím jsem si nasadila 1 kůru ve kterých je 12hodin, mám rozpis na 2x v týdnu, takže aspoň mám nějakou aktivitu. A má to ještě jedno velký plus, krásně to prokrvuje ruce, nohy a je to proti stresu. No, uvidíme za šest týdnů 🙂
Jinak já jedla v těhu hodně, přiznávám, neomezovala jsem se a nebyl problém, sežrat půl plechu buchty 🙄
Jeee miminacek zije ooooo 😀 😅
natalien co je to roletic, ja cu taky cvicit, ale ja nemam hliiidani 😠 😵 pomoooooc
tak ja budu klustoch furt 😠
Anddy, roletic je stroj, co cvičí za tebe 😀 Ty jen trpíš bolestí a doplňuješ tekutiny a hlídáš si čas masírované partie. Je super, že si Nellušku můžu vzít sebou a dát si ji vedle sebe na deku, aby na mě koukala 🙂 No, tak zkus něco vymyslet, jak si vzít Kevinka s sebou 😵
no, Naty, myslím, že dlouho Ti tam Nelluška nečinně přihlížet nebude - ještě celých šest týdnů 😉
ROLLETIC
ROLLETIC MASSAGE NAPOMÁHÁ: k zmenšení objemu masírovaných partií (úbytek v centimetrech), k zpevňování svalů a vypnutí kůže, k odbourávání tukových polštářů, k odbourávání celulitidy, podporuje prokrvení, uvolňuje napětí svalů, je vhodný také pro sportovce po fyzické zátěži, povzbuzuje látkovou výměnu a tvaruje postavu.
ROLLETIC je účinný masážní stroj, který při pravidelném používání dokáže tvarovat postavu, odstranit celulitidu a zmenšit objem masírovaných partií. Jeho účinnost se zvětšuje dodržováním některých zásad:
- pití dostatečného množství tekutin
- zdravá výživa
- použití kosmetických přípravků na odstraňování celulitidy
Bezprostředním působením na příslušnou oblast vzniká účinek místní – tj. zlepšení výživy kožních buněk a zlepšení jejich činnosti. Pokožka se stává vláčnou, pevnější a pružnější. Výrazně se zlepší metabolismus tukové tkáně, dochází k urychlenému vyprazdňování povrchových žil, lymfatických cév, zlepšuje se látková výměna v oblasti kůže, podkoží a svalů. Výše uvedený terapeutický efekt významně zasahuje a eliminuje faktory hrající významnou roli etiopatogenezi vzniku celulitidy. Během ošetření dochází rovněž k uvolnění bloků svalových skupin, srůstů, změkčení jizev, zpevnění podkoží, redukci objemu masírované partie a vymizení projevů celulitidy. Dalším příznivým efektem masáže přístrojem Rolletic je uvolňování vnitřních opioidů, látek podobných morfiu. Tyto látky tiší bolest, způsobují pocit uvolnění, tělesného blaha a spokojenosti. Terapeutické využití masážního stroje Rolletic má široké indikační možnosti a výborný terapeutický efekt. Metoda léčby je bezpečná, bez vedlejších účinků.
Kontraindikace léčby: Akutní infekční onemocnění, onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, krevní onemocnění, kostní TBC, nádorová onemocnění, těhotenství.
Před ošetřením strojem Rolletic by neměl být klient hladový ani bezprostředně po jídle. Poslední jídlo by mělo být 30 minut před masáží, další jídlo až 30 minut po léčbě. V období menstruace u ženy nemasírujeme břišní partie a křížovou oblast. Někdy se během prvního ošetření může objevit mírná bolest ošetřovaných partií, pocit horka či zarudnutí ošetřovaných míst. Tyto obtíže však velmi rychle samy ustoupí. Pro první dvě sezení doporučuji dobu asi 20 minut, v dalším sezení dobu rozšíříme na 40 až 45 minut. Výsledný efekt ošetření přístrojem Rolletic je měřitelný kolem sedmého sezení. V masáži pokračujeme dle individuálního přání klienta pravidelnými či udržovacími masážemi.
Jani, jasný, to nebude, ale je možnost si ji tam vzít sebou 🙂 Jinak budu jezdit autem a nosit si sebou sedátko, nebo hrací deku 😀 😀 😀 A tam fakt nemá kam utéct 😀
Ahojte. Tak mi to nedá a musím si také trochu postěžovat. Během těhu jsem přibrala 18 kg. (i při prvním dítku, i teď při druhém těhu) Ihned po porodu šlo 8kg pryč, ale od té doby ani půl kila. Prostě jsem stále na stejné váze, necvičím, ale vzhledem k tomu, že mám doma skoro 5 kluka a ten mě honí dost, si říkám, že by se to už nějak hnout mělo. Plně kojím, a ze zkušenosti z prvního mateřství, už vím, že kojení mi nepomůže. Kojila jsem dva roky, zhubla jsem vše, ba dokonce ještě víc než před otěhotněním, ale určitě to nebylo kojením, ale změnou stravy a každodenním cvičením. Ale každá jsme jiná, co neplatí na mě, může platit na jinou z nás. Vím, že mě nečeká zas nic jiného, než jen, že se pustím do tvrdého režimu. Tak ať se všem daří a ať jste se sebou spokojené... 🙂
evkaamimi držím palečky ať se to hne dolů. Neboj určitě to zhubneš, ale jak říkáš, každá jsme jiná. Mě to šlo dolů samo..
Nat - držím palce při hubnutí 😉
Sokol, tak když to šlo samo .. co děláš v tlusťoškách?? 😕 😅 😀
Kael - woe kde se zase flákáš?? 🙄
Morušo - holka jedna divoká, koukej naklusat a poveselit nás a nechej už tu tabulku .. 😀 😀
Anddy - no žiju .. tedy nevím zda je to ten správný termín 😅
Jo a mám pocit že jsem přibrala, páč jsem si včera zkusmo skočila na váhu .. 🙄 to byla blbost .. 😖 a měla jsem o 0,1 kg víc než v úterý 😕 😅
Pádím, musím uklízet, měla jsem tu návštěvu (bylo to prima) ale teď je tu atomovka 😀 😀
Tak zatial páček schledáček 😵
Holky,
šla jsem si včera kupovat kahoty, protože jdem na svatbu, tak jsem chtěla černý, odmítám bejt celej den v sukni a kozačkách, nějak jsem si odvykla na podpatky, hrůza, hrůza, hrůza. Do léta si nekoupím žádnej hadřík, je to odpor ta moje velikost.A Matyáš mě kouše svýma dvouma zubama, že mi včera vytryskly slzy do očí,a jestli bude pokračovat, tak přestávám kojit, fakt že jo. A budu hubnout. 😀
tak já jsem zase včera po dlouhé době stoupla na váhu a mám 57 kg, tak mi ještě z těch 13 kg nabraných do porodu zbývá 5 kg dát dolu, ale bylo by fajn i těch 7-9kg. S tím kojením je to hrůza, člověk nemůže pořádně hubnout, nic jíst, ale zatím na kojení prdět nebudu 😀 😉
Zdravím,
mimi to že to šlo předtím dolů je sice hezký, ale teď jsem přibrala půl kila, to znamená že mám o 4 kilča míň než před těho. Jenže já vám to teda napíšu jo. Měřim 173 cm a vážim momentálně 79 kg. Takže sem fakt patřim. Ještě tak 6-8 kilo dolů a už sem nemusim... 😉
Moruško,
neboj .. na jaře to bude pohoda a budeme sahat na "naše" velikosti xs 😀 😀 nebo alespoň s 😅 možná m 😕 ale víc už neberem 😉
tak já měřím 173cm a vázím asi 61-62kg, mám o tri méně nez pred tehu..ale postavu strasnou..predtim byla krasne zpevnena..chodila jsem do posky, na spinning..a ted velke prd, jsem uplne roztekla 😝
To já zase nemám tak strašnou postavu. Jen ten břuch. Ale jinak já mám dost souměrnou postavu takže to až tak strašně nevypadá, ale stejně.... 😒
ty jo Sokol ty se umíš i pochválit tak to já nikdy nedokážu ☹ ☹ ☹ ☹
prostě su hnusná 😠 😠 😠 😠 tlustá 😝 😝 😝 😝
jo a na ty kila vůbec nevypadáš 😉
Já se nechválim, ale je to fakt a i známý mi to říkají. Prostě mám ty špeky souměrně rozdělený.... 😀
A nejsi hnusná. Jsem jen moc sebekritická. Já teď tolik nejsem, protože mám radost, že vážim míň než před těhu a mohla jsem si koupit i menší věci.... 😅
ahojky 😉 už jsem zase tu 🙂 na váhu je lepší nelízt, nikdy mě to nepotěší 😒 dneska jse ze šatníku vyřadila troje kalhoty, už jsem se smířila že je nikdy neoblíknu tak ať nezabíraj místo 😒
já o sobě nemůžu říct že mam pěknou postavu 😅 do plavek byste mě teď nedostaly 😀 ale na jaře budem chodit na plavčo tak s tím musím už něco dělat jenom mít tu zk... vůli 😠
Jo a nemyslete si že jsem namyšlená nebo tak. Neříkám že mám pěknou postavu, ale souměrnou. Samozřejmě v plavkách je mi to prd platný, to vypadám fakt blbě, ale v kalhotech to není až tak hrozný. Prostě to lecos skryje.
Jé Kael já su trubka. Jsem chtěla napsat, že jsi moc sebekritická ne že já jsem sebekritická....
Holky já se doma v zrcadle taky vidím ok ale v kabince když něcxo zkouším to je hrůza a děs 🙄 🙂
No ale hlavně že máme krásný děti že? 😵
Já hubnu pasivně - koukám jak hubnete vy 😀
blackketty - papkala jsem slaďoučký kokinka 😀 😀