Nejím maso ani v těhotenství, měly jste problémy?
Holky prosím o názor nebo radu jste tu některá tak jako já, která nejíte maso třeba celý život a nezačala jste ani v těhotenství???ráda bych věděla jestli jste z toho měli/ neměli nějáké problémy hlavně píši k těm co už svoje miminka maji a jestli jsou zdravé a nezanechala vaše strava žádné následky...Maso se prostě jíst nepřinutím pouze občas rybu jinak nic, ale dost se bojím aby bylo miminko zdravé...,
Stručné shrnutí
- Vegetariánská nebo veganská strava v těhotenství může být bezpečná, pokud je pestrá a obsahuje dostatek bílkovin a zdrojů železa a vitaminu B12, například luštěniny, tofu, tempeh, šmakoun, seitan, mléčné výrobky a vajíčka.
- Lékařka v diskuzi doporučila v prvním trimestru užívat kyselinu listovou a přidat omega‑3; několik diskutujících uvádělo dlouhodobé užívání vitaminu B12 a pravidelné kontrolní rozbory krve (cca každé 2 měsíce až půl roku).
- Sporné body zahrnují praktickou využitelnost vitaminu B12 z tempehu, bezpečnost a množství sóji v těhotenství a otázku, zda a kdy zařadit maso do stravy dítěte; názory diskutujících se v těchto bodech lišily.
Q: Může žena zůstat vegetariánkou během těhotenství?
A: Ano; diskutující popisovali zdravá těhotenství a zdravé děti u žen, které nejí maso, pokud mají pestrou stravu bohatou na luštěniny, obiloviny, tofu, tempeh, šmakoun, seitan, tvaroh a vajíčka a pokud sledují vitaminy a železo.
Q: Jaké doplňky jsou v těhotenství doporučovány vegetariánkám?
A: Lékařka, se kterou mluvila jedna diskutující, doporučila v prvním trimestru užívat kyselinu listovou a přidat omega‑3; další diskutující zmiňovaly dlouhodobé užívání vitaminu B12 a suplementaci železa podle potřeby.
Q: Jak často si nechat zkontrolovat krevní hodnoty (B12, železo) v těhotenství?
A: Některé diskutující nechávaly rozbory krve zhruba každé 2 měsíce, jiné zmiňovaly kontroly každého půl roku jako způsob sledování statusu vitaminů a železa.
Q: Obsahuje tempeh spolehlivě vitamin B12?
A: Toto je sporné; jedna diskutující tvrdila, že tempeh obsahuje vitamin B12 a odkazovala na literaturu včetně „Čínské studie“, zatímco jiná diskutující citovala zdroje (soucitne.cz), které tuto informaci zpochybňují.
Q: Je vhodné jíst sóju a výrobky ze sóji v těhotenství a při kojení?
A: Několik diskutujících doporučilo sóju v těhotenství a době kojení omezit nebo se vyhnout každodenní konzumaci; byla zmíněna stránka margit.cz jako zdroj kritik sóji.
Q: Měla by dítě po narození dostávat maso, pokud je matka vegetariánka?
A: Některé diskutující plánovaly dávat dítěti maso a jedna konkrétní připomněla, že podle lékařky stačí kousek masa jednou týdně či za 14 dní; jiné rodiny krmily děti vegetariánsky, ale většina zdůrazňovala potřebu vědomého plánování výživy dítěte.
Závěry z diskuze
Shoda
- Vegetariánská strava v těhotenství je podle diskutujících možná při pečlivé kompenzaci bílkovin, železa a vitaminu B12.
- Je potřeba sledovat krevní hodnoty (železo, vitamin B12) a případně suplementovat.
- Doplňky zmiňované v diskuzi zahrnují kyselinu listovou, omega‑3, vitamin B12 a železo.
Sporné názory
- Tempeh obsahuje vitamin B12 vs. tempeh B12 spolehlivě neobsahuje (diskuze uvádí oba názory a odkazy na různé zdroje).
- Sója je bezpečná v těhotenství vs. sóju v těhotenství a při kojení omezit (někteří diskutující varovali před každodenní konzumací).
- Dítě by mělo být krmeno masem vs. dítě může být vychováváno vegetariánsky (některé rodiny krmí děti masem, jiné nikoliv).
Otevřené otázky
- Jaký je jednoznačný vědecký konsenzus o využitelnosti vitaminu B12 z tempehu?
- Kolik konzumace sóji je v těhotenství a při kojení považováno za bezpečné?
- Jaký je optimální interval kontrol krve (železo, B12) pro vegetariánky v těhotenství?
Zmíněné značky a firmy
Jíme jinak, Maly vegetarian (Facebook skupina), margit.cz, soucitne.cz
Zmíněné produkty a metody
vitamin B12, železo, kyselina listová, omega‑3, tempeh, tofu, sojové maso, šmakoun, seitan, tvaroh, vajíčka, luštěniny, makrobiotika, nízkosacharidová veganská strava, rozbory krve (krevní testy)
Místa a osoby
MUDr. Strnadelová, Dagmar Lužná, Michio Kushi, T. Colin Campbell, Thomas M. Campbell
Jinak já jsem sice v těhotentsví zařadila pro jistotu jednou týdně rybu(jinak jím vegansky), ale před pár týdny prodila kamarádka veganka zdravé dítě, dokonce bylo trochu větší než je průměr, no klasická podvyživená veganka 😀
Jinak mrkni na fb na skupinu Maly vegetarian, tam jsou rodičové co jsou vegetariáni/vegani a stravují tak i svoje děti a člověk se tam dost dozví, je tam i dost těhotných-takže doporučuju 😉
@melodygirl To už jsem také slyšela, ale nenašla jsem žádný důvěryhodný zdroj, který by mi to potvrdil 😅 Ale docela by mě to zajímalo - pokud nějaký důvěryhodný zdroj této informace znáte, tak by mě zajímal 😉
@prapodivna neznám tedy jméno ani vzdělání pana Jano Kupce, ale s citací týkající se mmj. tempehu "O skutečné využitelnosti obsaženého vitamínu B12 pro člověka nejsou zatím k dispozici žádné výživové studie. Většina potravinových doplňků z řas obashuje výhradně nebo převážně neaktivní analogy" nemohu souhlasit. Taková výživová studie už je dávno na světě 🙂 a je přeložena do češtiny jedná se o knihu Čínská studie, jejímž autorem je biochemik Prof. T. Colin Campbell, Ph.D. a M. D. Thomas M. Campbell. Domnívám se, že u veganů je problém právně s neaktivními analogy, díky stravě, která není vyvážená v dalších oblastech. V makrobiotice se tzv. neaktivní analogy stávají díky spektru jídla na talíři aktivní. Pohybuji se mezi značným množstvím lidí stravující se makrobiotikou, moje matka se takto stravuje 30 let a tudíž po tu dobu nejí maso. Vit B12 má přesto v normě, chodí na pravidelné krevní rozbory. Makrob. neuznává žádné umělé suplementy, tudíž přísun je opravdu z tempehu.
Z našich autorů můžu zmínit velmi známou lékařku zabývající se zdravou stravou MUDr. Strnadelovou jedna z jejích knih je např.Radost ze zdravých dětí, dále absolventku oboru chemie a technologie potravin Dagmar Lužnou - Vaříme pro děti dle makrob. zásad, Michio Kushi Makrobiotikou ke skutečnému zdraví.
@llluckaaa Z našich autorů můžu zmínit velmi známou lékařku zabývající se zdravou stravou MUDr. Strnadelovou jedna z jejích knih je např.Radost ze zdravých dětí, dále absolventku oboru chemie a technologie potravin Dagmar Lužnou - Vaříme pro děti dle makrob. zásad, Michio Kushi Makrobiotikou ke skutečnému zdraví.
ahoj taky nejím maso, no jím ryby, ale maso žádné, jím B12 a vše je naprosto v pořádku, žádné obavy a na okolí nedej. Já jsem 29tt.
Ahoj, ja jsem tedy byla celé tehotenstvi na nizkosacharidove veganske stravě, nevidim duvod cokoli menit, delam to nejlepsi podle sveho svedomi pro sebe, děťátko..a vsechno v poradku. mam ted nadhernou, totalne vitální, do teď ne nemocnou, 9 měsíční dceru 🙂)
Živočišné proteiny lidské tělo zatěžují, přemíra cukrů a skrobu také, tělo dokáže skvěle fungovat na kvalitních tucich. Pokud chce někdo info o zkušenostech, stačí se ozvat 🙂 Krásný den přeji 🙂
@melodygirl není pravda, nastudujte si tohle http://soucitne.cz/vitamin-b12-casto-kladene-ot...