Co s nadměrným přibíráním v těhotenství?

@blondynka400 165cm 🙄 jo a jestli to má nějaký vliv, tak podle fyzio jsem prý od přírody hypotonická...přitom mi přijde, že jsem svalově silná a vždycky jsem byla. Vždy, i když jsem měla nadváhu, jsem měla dobrou kondici a silově zvládla nadprůměr...tak nevím....

@sahrazad1 njn, jenže z toho není cesta ven. I když se jednu noc v měsíci vyspím, tak mi to těch zbylých 29 nenahradí...

@janule1940 zas všude slyším, že na geny se nejde vymlouvat a upřímně bych byla raději, kdyby to tak bylo. Moje prababička neprošla dceřmi, babička už jo (když to nebyly 70 cm dveře😀), můj táta jako chlap zdědil postavu po svém otci, ale já jsem v podstatě zase polovina babičky....tak doufám, že dcerka bude polovina mě a nebude muset takové kraviny řešit.

@loylii JJ, je mi to jasné...LC jsem zkoušela jednu dobu (asi 3 dny😀) , ale asi jsem na to najela moc rychle a málem jsem si odrovnala slinivku. Musím říct, že mám obecně s vyšším množstvím tuku v jídle potíž, po tuku mi nebývá dobře. Pokud je ho tak akorát, je to zcela o.k. Ale když se mi na talíři objeví losos a avokádo, do 2 hodin umírám nevolností. Ale princip LC znám dobře. Ty tím pádem máš ale omezené i složité sacharidy na třeba 200g denně ne?

@janule1940 200 denně je hodně, to je třeba můj standard bez LC, u LC je dovoleno 50 (existují různě přísné varianty)

@janule1940 byla jsi někdy na bodystatu? Z toho by se mohlo zjistit, jak na tom opravdu jsi a myslím, že by ti to mohlo hodně pomoct....
@klea81 já mám třeba i při 50 problémy. Jsem pak děsně unavená. Jednou za čas to dávám dohromady se silovým tréninkem, než mne to přestane bavit, ale neumím si to dlouhodobě představit 😅

@blondynka400 bohužel....jestli jsem na nějakém měření byla, tak už nemám výsledky.

@janule1940 Odpichni se od celkového příjmu dle kalorickych tabulek a doporučeneho příjmu, super kalkulačka je třeba tahle https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka

@blondynka400 také si neumím dlouhodobě 50 představit 😉

@janule1940 Pokud se stravuješ zdravě, žádné prasárny, a hýbeš se (já myslím, že i u jednoho dítěte je možné se na tu hodinu týdně utrhnout), tak bych to neřešila. Znám paní, která přibrala skoro 30 kg u každého dítěte (má tři), a je jak žehlící prkno.

@janule1940 Proboha, hlavně v těhotenství nezkoušej žádné diety, natož extrémy typu low carb. Stravuj se rozumně a pestře. Tvoje dítě potřebuje co nejvíc pestrou rozumnou stravu, ne dietky. Na ty bude čas, až ukončíš kojení :D Mimochodem, já nabrala 17 kg (ale poslední trimestr už skoro nic) a dnes jsem na své předtěhotenské váze.

@bayt Já vím, jen se stresuju tím, že po dceři mi zůstalo tolik nahoře a to jsem nepřibrala moc. Jinak na hodinu týdně se utrhnu - fyzio, co 6 týdnů gynda, reflexní masáže (kvůli páteři - doporučení fyzio), je to víc, než hodina týdně. často beru dcerku s sebou, někdy to nejde. A bez mučení se přiznávám, že když náhodou přijede babička jednou za měsíc a nejede mi hlídat vyloženě kvůli lékaři, sednu si na hodinu s knížkou, protože jinak prostě nemám žádný čas pro sebe o samotě. Jsem bohužel z vesnice, takže dojet někam na těhu cvičení je i s cestou třeba 2,5 hodiny. To už bych musela mít někoho na hlídání. Ale občas cvičím doma podle videa a to, co mám od fyzio a z jógy. Mám zahradu a psa, takže jsme hodně venku a mám dost přirozeného pohybu.

@janule1940 být tebou bych to zkusila tak půl roku po porodu, ať víš a dle toho pak můžeš postupovat dál 🙂 Teď bych být tebou část sacharidů vyměnila za bílkoviny, jak jsme si psali... Jsi těhotná, jak tu někdo psal není dobrý čas na experimenty 🙂

@blondynka400 oka,zadala jsem si do kalkulačky hodnoty a vyšlo mi to na 2000kcal,150g bílkoviny,180g sacharidy a 58g tuky.myslis,ze dobrý?natukala jsem si to do appky kalorickych tabulek a muzu to každý den sledovat a v průběhu dne dohánět podle statistiky.

Chybí to pohyb, což klidně s dítětem jde zajistit..

@drakenn prosim o tipy,jen upozornuju,ze bez podvazu břicha ujdu s tou diastazou tak 5 km,pak už jdu v předklonu a pekelne to bolí.s podvazem chci zkusit teď o víkendu.

@janule1940 No ja kojila a do 16m vyhradne nosila, syn nesnesl kocarek. Sice sem na to nadavala, ale kila sla dolu.

@janule1940 prijde mi ze teda pohybu bude mit dost, ale treba tuku celkem dost taky...nevidim u tebe moc zeleniny treba...

Diskusi nepročítám, jen úvodní příspěvek a mé tipy:
- únava a nevyspání - i ve 2. trimestru pohyb 0, protože když už jsem se doplazila z práce, šla jsem spát a tělo bylo před tím na pohyb zvyklé, rázem nebyl, nepřizpůsobilo se
- stres i plynoucí z únavy, obavy o dítě - a zase začarovaný kruh
- některé holky říkají, že váhu držely díky cukrovkářské dietě, ale nevím, nakolik to je pro tebe zajímavé

A mě pak přišly i otoky. Pak jsem většinu nechala v porodnici, měla jsem po porodu +8 nad startovní váhu, ale únava po porodu a další kolem - takže místo aby to šlo dolů, tak mám dalších +7 nahoru.

Takže podle mého je spíše větší problém potom to nějak ukočírovat po porodu.

Hele nas jidelak dnes:
Snidane hummus, klicky, rajce a pecivo (1ks)
svacina nic
obed kari z cocky s ryzi
svacina jablko a boruvky
vecere avokado, zeleninovy salat, krekry, tofu

@laka_lacenda Moje zkušenost je taková , že - obvykle - ženský s nižší výchozí váhou přibírají víc - já začínala na 49 kg (164 cm) a přírůst jsem měla podobnej jako Ty - ke konci už to paradoxně nerostlo tak moc, ve 40 tt to bylo plus 15 kg (v prvním těhotenství to bylo plus 12 kg, ale výchozí váha o 4 kg vyšší, takže ta cílová byla úplně stejná). Známá byla ještě hubenější a v každém těhotenství nabrala 25 kg - vždy to měla do tří měsíců dole. Nicméně u tazatelky mi to připadá na nějaký zdravotní problém - hlavně ten rozdíl v tom kolik nabrala v 1. a 2. těhotenství, rozpis jídelníčku, navíc startující váhu měla vyšší...to mi připadá už divné.

@bayt kojila jsem do 3 let,v kočárku byla dcerka až ve sport’áku,nosila jsem plně do 8 měsíců,částečně do 3 let😏

@bayt ke každému obědu bud pod maso nebo součást směsi,každý vecer salát.zeleninu kupuji každý den.tech 5 porci denně splním,ale třeba v salátu mam 3.tak nevím,jestli to tak muže být nebo ne.

@bayt chápu, jste asi na makrobiotice nebo veganství, že? Já zvládala makrobiotiku rok, když jsem se chtěla dát dokupy po porodu, začala jsem s ní zhruba v půl roce věku dcerky. Každý den spousta vaření, chystání, počítání makrobiotického talíře..zhubla jsem asi 2 kg, strašně mi padaly vlasy, něco prostě bylo špatně..zhubla jsem asi 2kg. Ráda si spoustu receptů z makrobiotiky dělám dodnes a ve spoustě věcí se v ní inspiruju, ale obdivuji každého, kdo si 3x denně vaří.

@janule1940 Jak jsem psala, kdyz nejis prasarny, tak bych vahu v tehotenstvi vubec neresila. A po porodu asi fakt vysetreni. Mne neprijde, ze s pohybem a rozumnym jidelakem by mel mit clovek treba osm kilo navic, jak si tusim psala. Nejsem na makrobiotice a veganstvi fandim, ale 100% nejsem. Maso kazdy den ale nepovazuju za nutny. Dva krajice chleba ke svacine bych nedala ani v tehotenstvi. Ja teda nejsen moc zastancem svacin. Naopak po salatu vecer bez niceho bych mela hlad. Ale jako to jsou moje veci, co mozna az tak s vahou nesouvisi...

@janule1940 Jinak varim obden, tak abych se najedla ja i syn, jemu nekdy bokem udelam i maso, ale ne kazdy den..

A s tou zeleninou super, kdyz ji mas 2x denne!!

A s tou zeleninou super, kdyz ji mas 2x denne!! Jinak ono prochazky a uklid zas takovy pohyb neni. Vidim to na sobe....