Používáme cookies. Více informací zde.
Zavři

Mám v těhotenství stále hlad, ale nechci moc přibírat

weronikad
3. bře 2016

Holky máte nějaké rady, typy, jídelníčky,.. aby váha po porodu byla "Normální"?? Mám stále hlad, kolikrát příjdu z práce a sním co mám po ruce.Celý život jsme byla zvyklá jíst nepravidelně a teď jakmile se nenajím je mi na zvracení. Máte nějaké sestavené jídelníčky, které obsahují vyváženou stravu, ale potraviny, které obsahují málo kalorií, abych mohla jíst více bez výčitek? A kdybych do toho cvičila jen z lehka..jsem zvyklá cvičit, ale jsme pořád teď unavená, no hrůza😀 díky za všechny vaše příspěvky 😉

sarkar
3. bře 2016

Přešla jsem nedávno na makrobiotiku, částečně tedy, ještě nejsem uvnitř nastavená tak, abych to jela 100%.
Zvykla jsem si k snídani si dávat kaši se zeleninou - většinou se jedná jen o rýži (může se na kaši víc rozvařit, ale já jí jím tak, jak zbyde od oběda, prostě klasická rýže; kvůli menšímu synovi ani nesolím), na to dušená zelenina, semínka, kousek syrové zeleniny a trochu kvašené zeleniny nebo kys. zelí. Je to moc dobré a spolehlivě mě to zasytí až do oběda (svačiny jsem vždy flákala, takže to vítám).
K obědu doporučují tzv. kompletní talíř,což znamená pro většinu lidí neobvyklou kombinaci obilovin a luštěnin doplněné zase o zeleninu (v zimě napařovanou nebo pečenou, v létě syrovou), příp. zase semínky. To taky hodně zasytí a přitom v tom není nic nezdravého. Ale je nezvyklé mít např. koprovou omáčku s fazolemi a k tomu bulgur. Brambory se nedoporučují vůbec, pečivo taky ne. O sladkostech ani nemluvě a když, tak se jedná o "zdravé", např. napařovaná rýžová bábovka (poprvé hnus...pak jsem šla ochutnat znovu a nakonec jsem snědla půlku (nemyslím najednou...ale na to, jak jsem si říkala, že je to fakt hnus a poletí do koše, tak mi nakonec zachutnala 🙂 Problém je se odprostit od těch chutí, na které jsme zvyklí - např. to, že bábovka je sladká.
V případě zájmu podám víc informací. Ale chápu, když zájem nebude, není to asi pro každého.

tinulietka
3. bře 2016

Ahojky,

bude to jak píšeš - nepravidelnou stravou na kterou jsi zvyklá. Nevím, zda je v těhotenství dobrý čas na změnu, ale za pokus nic nedáš. 🙂

Já jsem před otěhotněním jedla dost zdravě a pravidelně - snídaně, sváča, oběd, sváča, véča.

Jsem aktuálně v 6 měsíci, stravu mám pořád stejnou a pravidelnou. + piju zelený ječmen a jim chlorellu..
Za celé těhu mám zatím + 3kg..

Chutě žádné...

Cvičit chodím 3x týdně do fitka - pořád stejně. Cardio - pás, chůze a pak klasika na strojích + činky. Jen necvičím břicho.

Jídelníček nějaký mám od nutri specialistky, ale je dobré si nechat sestavit na míru. Já můžu mít jiný bazální metabolismus než ty - a ty na mém jídelníčku můžeš hladovět. 🙂

Zkus jíst pravidelně po malých porcích.

Pro příklad jak jim ja:

Ráno - vločky s ovocem, alpro mléko, chia
Sváča- ovoce, nebo smothie, jogurt, musli tycinka
Obed: snazim se hodne ryb, nebo kasika maso+ příloha
Sváča: Tvaroh nebo jogurt, nebo cottage..
Véča: žitný chleba s něčím, nebo zelenina ( zapečená cuketa, brokolice), nebo tvarůžky, mozarella a chlebík.

Něco takového. A hodně pij a hýbej se, pak zmizí i únava. 😉

weronikad
autor
3. bře 2016

Děkuji za komentář. Jak říkáte, opravdu to není pro každého. Já si raději dám na snídani jogurt než suchou rýži, to bych se opravdu trápila😀 A nechci být nějak nesnesitelná pro okolí kvůli tomu, že si nebudu moci ani jednou za čas dát guláš😀..Já teď ujíždím spíše na sladných věcech, na sladké nemám nějak pomyšlení, ale na tu snídani toho cukru si myslím moc neuškodí. Navíc trpím na nízký tlak a vysadila jsem uplně kávu, nemůžu ji ani cítit, tak to musím řesit alespoň nějakým tím hroznovým cukrem, když se mi motá palice..

odula
3. bře 2016

@weronikad zdar, já jsem v 9tt a mám to asi podobně - vlčí hlad a pokud se nenajím tak na zvracení. A to cca každou hodinu. Řeším to tím, že jím pořád :D ale mini porce. sofistikovaný jídelníček nemám, ale snažím se do sebe dostat hodně zeleniny a ovoce a nějaký kvalitní bílkoviny. Snídaně - trocha musli s jogurtem, pak pojídám jablko až do svačiny, svačina - kousek chlebíku s žervé a zelenina, pak zase ovoce - do oběda. Oběd poloviční nebo třetinová porce - dneska čočka s vajíčkem a zeleninka, pak si zase sem tam lupnu nějaký snack (dobrý jsou ty suchý krekry třeba s kouskem tvrdýho sýra) a někdy brzo odpoledne si udělám kupu salátu a ten po malých porcích konzumuju až do večera (tenhle jsem měla naposled - rukola, rajčata, mozarella, kuskus, sůl, olivák a ocet nebo citron... žraso). Zatím jsem na téhle stravě shodila tři kila :D jak říkám - jím furt ale pidi porce. pak už nemám to nutkání do sebe nasoukat všechno co vidím. ;) Tuhle jsem si koupila oběd v restauraci na takeaway a jedla jsem ho až do druhýho dne :D. No, doufám, že se to po prvním trimestru srovná. 😝

odula
3. bře 2016

@weronikad ty jo já bych si dala guláš... segedín. mnam. 😉

tinulietka
3. bře 2016

nejduležitější je poslouchat svoje tělo - neřídit se ničím na netu. Ono tě samo navede... 🙂

odula
3. bře 2016

@tinulietka no... Naposledy mě "samonavedlo" na +25 kilo. Tak jsem si říkala ze namísto "samonavadeciho systému" tentokrát radši hlavu 😉

karlajasmine
3. bře 2016

Ja jsem to takhle mela v 1.trimestru, pak ve 2. a 3. uz ne.. celkem jsem pribrala 16kg, v porodnici nechala 8 a 6 zatim shodila kojenim. zbyvaji mi shodit 2 kila. Myslim ze kdybych se v 1.trimestru neprejidala tak jsem celkove pribrala tak 12kg.. ty 4 byly ''navic''. Za me hodne fungovaly na nevolnosti banany, ale myslim, ze tezko radit, tohle ma kazdej jinak..

domca89
3. bře 2016

Mě je pořád nevolno, když se najím žaludek na vodě, ale pořád lepší než zvracet.

semisovamys
3. bře 2016

@weronikad jsem na tom stejně jako ty. Neustále musím jist, nejhorší je,že mám většinou chutě na samé nezdravé věci typu Kebab,langose,smazak atd atd..😀 při prvním těhotenství jsem tímhle stylem přibrala 20kg...a teď u druhého jsem si říkala že to bude jinak,že budu jist zdravě... No,nejím a v 10. Týdnu mám nahoře 3 kg... Pomoooc 😀... zatím si dám předsevzetí že budu jist.vice zeleniny, ale nevím nevim... (dnes na večeři plánuji obalovane a smažené žampiony a americké brambory 😀)

martiniquest
3. bře 2016

Moje rada je - jez tak často, jak si tělo žádá a jez to, na co máš chuť. Já jsem v 8-12tt jedla minimálně každou hodinu a půl, nepřibrala jsem ani deko, a to jsem nejedla jen zdravé věci, ale samé mléčné výrobky. Pak jsem měla období zhruba 13-17tt, kdy jsem měla šílenou chuť na lepek (normálně třed těhotenstvím jsem ho nejedla) a na samé prasárny typu pizza, Bake rolls a podobně - a to jsem 3 kg přibrala. Od 18tt jak když utne, neustálá chuť na zeleninu. Poslouchala bych tělo a neřešila nějaké jídelníčky. Přibrat během těhotenství je přirozené, a pokud se nebudeš vyloženě přejídat a cpát se hnusárnama, je to v pořádku.

odula
3. bře 2016

@semisovamys mnam....

tinulietka
3. bře 2016

Tak když člověk jí samé prasárny.. tak se pak nemůže divit, že přibere jako prase. 🙂

lamia
3. bře 2016

Já jsem si nosila dlouho krabičky s nakrajenou zeleninou a ovocem, abych nepropadala vlcimu hladu, samozřejmě funguje male porce a častěji...Zatím mám 6kg plus a jsem 35.týden,ale dost se hybu a naopak v jídle se moc neomezuju, snažím se jist dost zeleninu, nejim sladkosti,to si nahrazuju ovocem,i susenym,ale rozhodne jim hodně.

odula
3. bře 2016

@tinulietka tak tak... 😀 ale ani ne, divila by ses. smažáky a takový ty junk foody nebyly nikdy mojí specialitou. Spíš to bylo složením stravy. S klukem jsem baštila zeleninu a maso a přibrala jsem půlku. S holkou pečivo, sladký pečivo a ovoce... prostě hodně cukru. no, "poslouchala jsem tělo" 😉 😝

soyevita
3. bře 2016

@tinulietka No to by jsi se divila,já jedlá zdravě,hodně ryby,zeleniny a ovoce.Nic smaženého,sladké až v posledním trimestru.A přibrala jsem 25kg.Asi že vzduchu🙂)).Jinak mám běžnou váhu už nějakých 24let kolem 50kg.Takže naprosto chápu maminky,co hodně přiberou a závidím těm,co naopak takřka nepřiberou 😉

weronikad
autor
4. bře 2016

@semisovamys To mi ani nemluv, já takové věci nesnášela, jako hranolky, uzeniny, apod a teď v práci přemýšlím nad jídlem co ybch si tam udělala...Dneska jsme se dokopala a udělala jsem si kuřecí řízek a bramborový salát😀 A to jsem si ho dělala max na vánoce😀 A taky kebab, tortily,...ani na sladké nemám tak chuť jak na takové to "rychlé občerstvení" které mi vždycky smrdělo..snad se to zlepší nebo budu jak bečka😀

weronikad
autor
4. bře 2016

No říkám si, že jediné štěstí, že chodím do práce😀 Tam si dám prostě jen to, co jsme si nachystala, nic navíc, protože ráno na nic nemám chuť, tak nesáhnu po ničem nezdravém, naopak..Nakrájím si zeleninu,ovoce hodím do tašky, nějaký jogurt...Ale příjdu domů hladová jak pes a je to konec😀 snažím se vždycky něčím zaměstnávat, ať prostě nesedím doma a necpu se..

andreaaa1
12. dub 2016

@weronikad Ahojky, tak jak se zdá máme velmi podobné obtíže, jsem v 8 tt a je to hrůza, dám si večeři a za hodinu a pul si přijdu jako kdybych 2 dny nejedla 🙂 Též si s tím nevím rady, jsem štíhlé postavy a nikdy jsem neměla problém s tím, že bych tloustla, zatím jsem nepřibrala,ale je to teprve začátek tak kdo ví. V jakém jsi týdnu?Možná to již bylo zmíněno,ale nevšimla jsem si 🙂

andreaaa1
12. dub 2016

Jsem tu prvně a ted koukám, že dole u času je to vidět v kolikátém jsme týdnu tak to se omlouvám, ještě jsem se tu nerozkoukala

aklin
12. dub 2016

V tehotenstvi jsem byla dost nenazrana. Vubec mi nevadilo ze jsem pribrala 20 kilo, a nyni 10 mesicu po porodu jsem na sve puvodni vaze.

tinulietka
13. dub 2016

Já 29tt a mám +7kg.. Tak si říkám, že docela dobrá bilance 😉 co vy?

ajviej
13. dub 2016

Já jsem 27 tt a mám +8 kilo. Vždycky jsem byla štíhlá a zatím to kromě břicha asi moc jinde nemam, ale stejně jsem z toho malinko nervózní. Mám totiž pořád hlad a hlavně chuť na sladké, které jsem předtím téměř nejedla. Mám strach, že ze mě bude do konce těhotenství koule 😒

andreaaa1
13. dub 2016

@ajviej Tak to já mám bohužel také strach ☹ ale zatím mám svých 56 kg při výšce 170 cm, nikdy jsem též neměla sklon ke tloustnutí, vždy jsem byla štíhlá. Mám neustále hlad, snažím se jíst zdravě, sladké jen výjimečně tak nevím co ještě proto více dělat 🙂 Jsem hodně unavená, takže nějaká větší fyzická námaha nepřipadá zatím v úvahu, myslím delší procházky atd.

Sem začni psát odpověď...

Odešli