Nespavost v těhotenství. Měl to někdo?
Ahoj holky, moc prosím za rady či zkušenosti. Jsem v 7 tt těhotenství a už asi 10 dní jsem se nevyspala. Ať jsem sebe víc unavená , ne a ne usnout , a když už tak jsem za hoďku vzhůru, budím se 10x za noc a to každý den. Ráno brzy vstávám do práce a tam jsem poté k nepoužití. Měl to také někdo? Díky.
Stručné shrnutí
- Nespavost je častým příznakem těhotenství a může se objevit už v 1. trimestru; v diskuzi byly zaznamenány začátky kolem 7.–10. týdne i přetrvávání přes celé těhotenství.
- Nefarmakologické možnosti, které ženy v diskuzi zkoušely, zahrnovaly meduňkový a heřmánkový čaj, teplé mléko s medem, banán, vyvětrání, teplou sprchu, poslech audioknih (mp3), odpočinek přes den a podpůrné polštáře (kojící polštář, polštář s kuličkami).
- Několik diskutujících uvedlo úlevu po užití homeopatik (zmíněny gelsemium a Sedalia sirup); tato doporučení v diskuzi nebyla odborně ověřena a jsou protichůdná.
Nejčastější otázky
Q: Je nespavost v těhotenství běžná?
A: Ano; v diskuzi většina žen popisovala potíže se spánkem, často od 1. trimestru, přičemž někteří uváděli začátek kolem 7.–10. týdne a jiní přetrvávání během celého těhotenství.
Q: Co mohu vyzkoušet doma, když nemohu v těhotenství spát?
A: V diskuzi ženy doporučovaly meduňkový čaj, heřmánkový čaj, teplé mléko s medem, banán, vyvětrání ložnice, teplou sprchu před spaním, poslech audioknih v mp3 přehrávači, krátké zdřímnutí přes den a ergonomické polštáře (kojící polštář, polštář vyplněný kuličkami).
Q: Mohu užívat běžné léky na spaní v těhotenství?
A: V diskuzi účastnice uváděly, že léky na spaní obvykle neužívají nebo se jim vyhýbají; doporučovaly konzultovat jakoukoli medikaci s gynekologem nebo lékárníkem před podáním.
Q: Pomůže homeopatie na nespavost v těhotenství?
A: Několik diskutujících uvedlo zlepšení po homeopatii a zmínilo přípravky jako gelsemium nebo Sedalia sirup; zároveň byla doporučena konzultace v lékárně a tato tvrzení v diskuzi nebyla odborně podložena.
Q: Jak řešit nespavost způsobenou bolestí zad v těhotenství?
A: V diskuzi ženy popisovaly úlevu při položení deky za záda v „mezi“ poloze, použití polštáře vyplněného kuličkami pod boky a upraveného kojícího polštáře jako podpory pod břicho.
Q: Kdy obvykle nespavost sama přejde?
A: V diskuzi je to rozdílné: některé ženy hlásily zlepšení po první vlně těhotenských příznaků (cca kolem 10. týdne), jiné měly potíže po celé těhotenství; není jednotná doba.
Závěry z diskuze
Shoda
- Nespavost v těhotenství se vyskytuje často a může začít již v 1. trimestru.
- Hlavní doporučené metody jsou nefarmakologické: bylinné čaje (meduňka, heřmánek), teplé mléko s medem, vyvětrání, teplá sprcha, poslech audioknih a ergonomické polštáře.
- Většina diskutujících neužívala běžné léky na spaní a doporučovala konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.
Sporné názory
- Homeopatie: někteří diskutující tvrdili, že jim homeopatika (gelsemium, Sedalia) pomohla, zatímco jiní na jejich účinnost nespolehli; odborné důkazy v diskuzi chyběly.
- Doba trvání: někteří uváděli zlepšení po 1. trimestru, jiní měli nespavost během celého těhotenství.
- Denní zdřímnutí: někteří doporučovali spánek přes den jako úlevu, jiní tvrdili, že to noční spánek neovlivní.
Otevřené otázky
- Jaké farmakologické možnosti jsou bezpečné pro těžkou nespavost v těhotenství?
- Jsou homeopatika skutečně účinná a bezpečná u těhotenské nespavosti?
- Kdy je indikováno vyhledat lékaře nebo specialistu na spánek v těhotenství?
- Jaké strukturované nefarmakologické metody (např. kognitivně-behaviorální terapie pro insomnia) jsou efektivní a dostupné pro těhotné ženy?
Zmíněné značky a firmy
Sedalia, Svět homeopatie
Zmíněné produkty a metody
meduňkový čaj, heřmánkový čaj, teplé mléko s medem, banán, vyvětrání, teplá sprcha, poslech audioknih (mp3 přehrávač), homeopatika, gelsemium, Sedalia sirup, kojící polštář, polštář vyplněný kuličkami, odpočinek/zdřímnutí přes den
Místa a osoby
žádné
Hlásím se taky jako nespavec 😖 je mi horko, pořád mám žízeň, díky tomu chodím snad co dvě hodiny na záchod, pak nemůžu usnout, protože si nemůžu najít žádnou vhodnou polohu a přetáčím se z jednoho boku na druhej!to teda je trénink!!!
holky já čekám dvojčátka a taky velmi špatně spím a když už, tak mi to připadá jako polospánek, takové lehké spaní, kdy vše slyším. Docela mi pomáhají homeopatika, která se v těhu můžou, ověřovala jsem si to pořádně. Nevím, zda sem můžu napsat název, tak kdyby jste měly zájem, napište mi zprávu. Přeju více odpočinku!
Vyzkousej homeopatika, v tehotenstvi ti urcite neublizi, a pomohou🙂
Já jsem taky noční strašilka 😀 pořád chodím na wc a převaluji se. Je to fakt votravný ☹ Probudím se ve dvě a usnu v pět nebo se vzbudím ve čtyři a to už neusnu vubec. V poledne už spím u oběda 😀 Zkoušela jsem nespat přes den, ale to mi to taky neovlivní. Spíš si připadám víc vyspalá než v noci ☹
Já to mám celé těhotenství. Od začátku. Vždy se okolo 3-4 hodiny probudím s potřebou na wc a pak nemůžu někdy až do ráda usnout. Je to otravné. Obzvlášť, když pak nemám celý den možnost si na chvilku lehnout.
Asi se už trénuju na noční vstávání k malé. 🙂
ahoj, nejhorší je celou noc nespat, tak 5x jít na wc a ráno vstávat do práce. A nejlepší na tom je že děláte buď to 9hod, nebo 12tky a 12dní v kuse, takže odpočinek pak žádný. To už musím volit dovolenou na jeden den abych se pořádně vyspala ☹
Ahoj maminky,...jak řešíte noční spaní,když vas bolí záda? Na záda trpím od prvniho trimestru,mam skoliozu...ale ted posledni tri noci je ta bolest ukrutna,nemužu déle nez 5 minut spat v jedne poloze. Začne me bolet v kříži a nutí mě to menit polohu.Ale moc na výber nemam,jelikoz na zádech se mi špatně dýcha,i kdyz mam podložene záda a halvu,...na pravem boku me to docela boli,kdyz se otočím,...citim píchavý pocit v břichu a vždy me to vzbudi ,trvá to si 2minuty...nejlip se mi spí na levém boku,ale nevydržím dlouho kvůli bolesti zad.Pripadam si jak hypochondr....ale nevim jak to vyřešit,...pak ráno jsem jak guma a neschopna něco dělat,jen bych spala.
Nemate nejake triky.....jak to vylepšit?
@betuse Ahoj, byla jsem těhotná 3x a měla jsem to vždycky. Jakmile jsem otěhotněla, nemohla jsem usnout, když už jsem usnula, kolem půlnoci jsem se vzbudila a usínala jsem až kolem páté, ale jen o víkendu, jinak jsem musela vstát do práce. Bylo to utrpení. v mp3 přehrávači jsem měla nahrané knížky a ty jsem poslouchala celých 9 měsíců. V prvním těhotenství jsem dokonce byla expertem na historii, Toulky českou minulostí jsem slyšela asi 3x 😉
@missymici - asi to moc nepomůže, ale spávala jsem v takové ´´divné´´ poloze 😀 lehla jsem si na bok, za záda jsem si nahrnula deku (peřinu) a pak se na ni jakoby nakulila (nebo jak to napsat). takže jsem vlastně nespala ani na boku, ani na zádech, ale něco mezi tím 😉 v 1. těhotenství jsem spala ´´jen´´ 5.tý a 6.tý měsíc, jinak jsem trpěla ´´nespavostí´´, ve 2. těhotenství jsem trpěla bolestí zad celé těhotenství a když už se mi podařilo usnout, tak jsem byla každou chvíli vzhůru a chodila ke starší. pořád doufám, že jednou (snad to do důchodu stihnu 😝 😀 ), se konečně ´´normálně´´ vyspím 😎
@missymici Když jsem ležela na boku, tak jsem si ho podkládala polštářkem vyplněným kuličkami. Nevím čím to, ale pomáhalo to na bolest kyčlí i zad, navíc to na něm klouzalo, tak se mně dobře otáčelo. Nebo jako úlevovou polohu jsem měla s pomocí kojícího polštáře. Udělala jsem si z něho obrácené účko a lehla jsem si břichem na něho (to břicho bylo v díře, tak jsem si na něm vlastně neležela). To mi také pomáhalo na záda.
Ahoj já to měla o.k celý těhu a v posledních pár týdnech se prostě nevyspím...mám aktivní miminko no...jak si lehnu do hajan tak se vzbudí a začne být aktivní...Takže noc na houby...a ráno se cítím ospalá...to už se malej vyčerpá a chrápe taky tak já taky zalomím...celou noc procestuju na záchod a z5 do postele...Nu ráda spím na boku 😀 a dělá mi to dobře když si podložím nohy a bříško 😀
holky, já čekám dvojčátka a taky hooodně špatně spím, jdu na záchod třeba ve 2 hod a už nezaspím... částečně mi pomáhají homeopatika, ověřovala jsem si to a můžou se v pohodě, dávám si jen na noc
taky nemůžu holky 14 dnů spát jdu22,15 a usnu nejdřív 2-3 ....do toho vstávám 5,40 do práce, takže boj:(( do toho nějáké uzkosti udajně z hormon.změn....:(( zkouším vše možné, heřman.medunku, pivo, mlíko med, sedalia sirup už jsem zoufala:(( chodím jak matoha a po práci pro malýho do školky a jsme k.o.
@pet.honey jaká bereš?mě doporučovali gelsemium nebo tak nějak ale pak mi dali v lékarně sirup sedalia...tož to chci změnit nějak extra nepomáhá je tam totiž více složek homeopat tak asi proto ...
Ahojky holky, taky mam ten samý problém jsem v 10tt a celý den v práci jsem unavená a když přijdu domu tak nic. Jdu si vetšinou lehnout už kolem 8-9 ale usnu až v 10 a kolem 2 až 4 jsem vzhuru vyspaná jak rybička a čučím do zdi hrozné. Newim si už rady myslela jsem že to muze byt i vitaminama ktere beru v tehotenstvi, tak jsem je na týden vysadila a bylo to furt stejný. Dočetla jsem se totiž že když má žena víc kyseliny listove v tehotenstvi trpi nespavosti. Doufam ze to brzy prejde a budu spat v pohode nez se to maly narodi. Jinak to bude asi noční ptak protoze jsem furt vzhuru v noci.
Ahojky, taky mám ten problém...kdyby jste chtěly, koukněte na můj blog. Ať to brzo všechny zvládneme 🙂
zdravím 🙂 taky patřím do klubu nočních nespavců ☹ nemám problém usnout, ale když mě pak v noci vzbudí nucení a wc, tak to pak nezaberu i 3 hodiny ☹ u mě tedy zabírá, nechodit v noci na wc, ale to se lehko řekne 🙂
Ahoj taky to resim sla sem spat v 1 rano a v pul treti wc a uz neusnu ,menzes nikde ,cekam do zitra pak zkusim testik
Ahoj, tak ja uz nespim ty posledni 2 mesice. Jdu spat kolem 23:30 protoze nemuzu usnout, resp. mam poledne nechce se mi driv spat, pak se ale v 01:30 vzbudim a jsem vhlzhuru do 4:00, pak vytuhnu ale v 6:00 jsem vzhuru. Ze zacatku to bylo strasne, ale nejak se ted telo chova, ze pres den stejne neusnu. Doporucuji na noc pit hodne hermankovy caj a medunkovy. Nezachrani uplne ale je to o hodne lepsi.
Ja nespala v 1.trimestru, v noci jsem cumakovala do tmy nekolik hodin. Pak uz jsem spala dobre az do porodu.
@betuse Ahojda...tak koukám že na tom nejsem sama...taky už asi od 7tt nemůžu pořádně spát...Když si představim že už 10 týdnů sem pořádně nespala...Přes den to jo, to bych spala od oběda do večera...Ale v noci mám šílený problémy...Ještě jsem nevymyslela nic co by zabralo...Takže s tebou akorát soucítím.. 😖 ta únava je fakt šílená..