Přibrala jsem v těhotenství hodně?
Ahojky tehulky, chci se zeptat, jestli je normalni, ze tak rychle pribiram v tehotenstvi? Pred otehotnenim jsem mela 54 kg, do unora jsem spadla na 51,5 kg, ale pak uz jsem zacala nabirat, brezen 53, duben 53,5 kg a ted uz mam 55,5 kg. Prijde mi, ze to rapidne narusta a bojim se, jaka bude vaha na konci tehu, kdyz jsem teprive za pulkou... pri tom ale jim prevazne jen zeleninu a kazdy den se hybu, obden mam dokonce kardio a vaha stejne takhle stoupa... prosim o nazory, zkusenosti a kdyztak i rady, jak to zastavit? Jeste mam dotaz ohledne pustu ve druhem trimestru. Ma nekdo zkusenost s tridennimy pusty jednou za ctrnact dni? Nebo s jednodennimi kazdy tyden v tehu?
Stručné shrnutí
- V těhotenství se nedoporučují diety ani půsty; nutriční terapeut a více účastníků diskuse uvedli, že "půst v těhotenství NESMÍ držet".
- Fyziologický nárůst hmotnosti v těhotenství je podle nutričního terapeuta obvykle 8–12 kg a individuální variabilita je vysoká.
- Typické složení těhotenského přírůstku podle uvedených čísel: +1,5 l krve navíc, placenta 0,5–1 kg, plodová voda cca 1 l, plod cca 3 kg, prsa 1–1,5 kg, děloha ~1 kg, tuk a voda cca 5 kg.
Nejčastější otázky
Q: Jsou diety a půsty bezpečné v těhotenství?
A: Půst v těhotenství se nedoporučuje a "NESMÍ" se držet podle nutričního terapeuta; opakovaně se v diskusi varovalo, že diety a půsty mohou uškodit plodu.
Q: Jak se počítá přírůstek váhy v těhotenství?
A: Přírůstek se běžně počítá od předtěhotenské váhy; gynekolog v diskuzi potvrdil, že se uvádí nárůst oproti váze před otěhotněním.
Q: Kolik kilogramů je normální přibrat v těhotenství?
A: Nutriční terapeut v diskuzi uvádí orientační fyziologický nárůst 8–12 kg; účastníci zmiňovali i časté odchylky (např. 7,5 kg, 11 kg, 20 kg) s tím, že individuálně se liší.
Q: Kdy se přírůstek váhy zrychluje a co sledovat lékařsky?
A: Od ~20. týdne těhotenství přibírání obvykle zrychluje; při rychlém nárůstu a otocích lékaři měří i krevní tlak kvůli riziku preeklampsie/eklampsie.
Q: Co dělat, když těhotná osoba má strach z jídla nebo příznaky poruchy příjmu potravy?
A: Doporučuje se probrat problém s gynekologem nebo psychologem; v diskuzi se opakovaně radilo vyhledat odbornou pomoc a konzultovat stav s lékařem.
Q: Jak řešit noční hlad v těhotenství bez škodlivých omezení?
A: Praktické tipy z diskuse: mít po ruce kousek pečiva, sýr nebo kefír u postele a jíst pravidelně vyváženě; dále se doporučují těhotenské vitamíny předepsané lékařem.
Závěry z diskuze
Shoda
- Diety a půsty v těhotenství nejsou doporučeny a mohou být rizikové.
- Přírůstek hmotnosti se obvykle počítá od předtěhotenské váhy.
- Přírůstek je individuální; typický orientační rozsah je ~8–12 kg.
Sporné názory
- Někteří účastníci považují malý nárůst (např. +1–2 kg v polovině těhotenství) za naprosto v pořádku, zatímco jiní považují výrazné omezení příjmu za signál poruchy příjmu potravy vyžadující odbornou intervenci.
- Někteří doporučují vážit se pouze na kontrolách u lékaře, jiní radí váhu sledovat častěji pro klid.
Otevřené otázky
- Jaký je optimální individuální přírůstek hmotnosti pro konkrétní těhotnou osobu s ohledem na výšku, výchozí váhu a zdravotní stav?
- Jak nejlépe zvládat noční hlad v těhotenství bez psychického stresu a bez rizika nedostatečného přísunu živin pro plod?
Zmíněné značky a firmy
HM, Lodger, Littlethings, vylecime.cz, calculator.net
Zmíněné produkty a metody
půst, diety, těhotenské vitamíny, kardio cvičení, kojení, zavinovačka, bodyčka (HM), polodupačky, kombinéza/fusak, fusak s ovčí vlnou, teploměr do vany, vanička na koupání, autosedačka, kočárek, nošení v šátku, infuze, BMI, graf přírůstku v těhotenské průkazce, porucha příjmu potravy, eklampsie/preeklampsie
Místa a osoby
Axel Vajda, Axel Dvořácek, Marie Antoinette
@veroniquecz Viď. Je to strašně individuální a i kdyby jeden nabral 5 kilo na špekách, tak co už, to se dá shodit vždycky. Kámoška říkala, že stejně největší váhová "nejistota" přišla s odstavením. Že se jí váha rovnala rok.
@linee Vždyť stejně ani nepozná, kde nabírá. Jestli je to voda, jestli to jsou plná střeva, jestli přes zadek. Tělo se mění. Vidím to na sobě. Mám jeden "kontrolní" špek a to je asi tak všechno, co můžu hlídat. Rozpukla jsem se v bocích, ale spíš ne tak, že bych nabrala, prostě se měním.
@eliska_mot to ano,ale pro zakladatelku je kazda z tvych variant spatna,protoze to znamena,ze pribira,a to nechce.
To odstaveni je silene,pote,co jsem prestala kojit...nebudu zakladatelku desit.
Jezis, holka, neblbni! Zeptej se sama sebe, co je dulezitejsi: zdrave miminko nebo malo nabranych kil? Nerikam, ze je dobry futrovat se od rana do vecera cokoladou, ale trapit se hlady? Chtelo by to si trochu ujasnit priority...
Btw, ja pribrala 23 a 20 kg a ted mam o 4 kg min nez pred prvnim tehotenstvim... tehotenske kila se shazuji podstatne lepe nez cokoliv jineho. Tak neblbni, tohle uz fakt zavani problemem.
Tak my uz zase nespime a jen se prevalujeme... 😕 jak ja to vidim, usinacka nad ranem kolem seste😖
@marva to te chvalim,protoze si te trochu vice pohlida🙂 vim,ze je to tezke,ale ver,ze vse delas pro miminko,tech par mesicu musi jit kg stranou.A pokud budes.kojit,tak vaha pofrci dolu a kolem mimi se nezastavis. Dej si zmrzku,volne dychej a uzij si tehu🙂