I jinak bezproblémově probíhající těhotenství²⁴ může být provázeno poruchami spánku, včetně nespavosti v těhotenství. Obvykle mají těhotně ženy vyšší potřebu spánku⁵, měly by tedy dle možností odpočívat i během dne. Při řešení nespavosti v těhotenství lze použít veškeré metody uvedené ve článku Nespavost⁶ s výjimkou některých bylinek (doporučit lze zejména meduňku). K farmakologické léčbě se přistupuje pouze výjimečně, ve velmi vážných případech, po důkladném zvážení možných rizik a přínosů.

V prvním trimestru³⁷ mohou těhotnou ženu trápit úzkostné stavy pramenící z nastávajících životních změn či obav o průběh těhotenství. I během noci ji mohou obtěžovat nevolnosti¹⁵, zvracení³, v organismu ženy probíhají výrazné hormonální změny, což vše může způsobovat, mimo jiné, i nespavost.

Druhý trimestr¹⁷ je obvykle obdobím zklidnění, nastávající maminka cítí jemné pohyby plodu, může ještě při spánku libovolně měnit svou polohu, ustupují i zdravotní potíže a nespavost tedy bývá spíše výjimečná. Jakmile se značně zvětší bříško, tedy okolo 6. měsíce těhotenství, byvá potřebné změnit polohu při autogenním tréninku - žena si lehne na levý bok, levou nohu volně natáhne, pravou nohu pokrčí v koleni a kyčli o volně položí přes levou nohu.

Ve třetím trimestru¹³ se mohou objevit různé, spánek narušující, zdravotní potíže, jako jsou bolesti a křeče v nohou² nebo tvrdnutí břicha²⁰. Často spánek negativně ovlivňuje nepohodlí plynoucí z až bolestivých pohybů miminka¹⁴, rostoucího bříška¹⁵, obtížnějšího dýchání, častého močení⁸, utlačení dolní duté žíly, kdy často jedinou vhodnou polohou je ležení na levém boku s podepřeným pravým kolenem. Těhotnou ženu mohou obtěžovat i časté a znepokojivé sny³ pramenící z obav z porodu¹², z nastávajících změn fungování rodiny po porodu²⁸, z péče o miminko.

Více o nespavosti v těhotenství na modrykonik.cz

• Diskuze: Nespavost v prvním trimestru, máto to někdo?
• Diskuze: Nespavost v těhotenství. Měl to někdo?

Použité zdroje

1. http://nespavost.net/
2. http://cs.wikipedia.org/wiki/Insomnie
3. http://nemoci.vitalion.cz/nespavost/
4. http://www.vitalia.cz/n/nespavost/clanky/
5. http://www.praktickelekarenstvi.cz/pdfs/lek/2006/01/01.pdf
6. http://psychologie.cz/co-sezobnout-kdyz-nejde-usnout/
7. http://en.wikipedia.org/wiki/Tryptophan
8. http://www.root.cz/clanky/ohrejte-studene-svetlo-sveho-monitoru-a-setrete-oci/
9. http://www.dobrapsychiatrie.cz/relaxace/autogenni-trenink
10. http://www.porodnice.cz/tehotenstvi/jsem-tehotna-zdrava/zmeny-organismu-tehotne/obtize-provazejic...
11. http://www.porodnice.cz/tehotenstvi/jsem-tehotna-zdrava/pece-o-vlastni-telo/spanek-tehotne
12. ©Depositphotos.com/[monkeybusiness]