Plavání v těhotenství

Plavání v těhotenství je doporučováno ženám od začátku druhého trimestru17, čili od 12. týdne těhotenství15 téměř až do termínu porodu74. Plavání je v těhotenství24 zaměřeno na potápění a plavání pod vodou, splývání, relaxaci nebo různé hry. Organizované plavecké kurzy pro těhotné24 ženy jsou vedeny porodními asistentkami, které učí budoucí maminky správně dýchat do vody, což ženě poté pomůže při správném dýchání u porodu28.

Výhody plavání v těhotenství

  • plavání je pro těhotnou ženu díky nadnášení nenáročné,
  • plavání nezatěžuje kardiovaskulární systém,
  • plavání v mořské vodě působí dobře na pokožku ženy, která je v těhotenství náchylnější ke vzniku infekcí,
  • plavání napomáhá k dobré psychické a fyzické kondici, napomáhá od bolesti zad3 a jiných těhotenských bolestí12, uvolňuje pánevní dno a napomáhá ke správnému dýchání,
  • během plavání žena protahuje a posiluje svaly a plíce,
  • plavání uvolňuje napětí a stres,
  • plavání nepřehřívá organismus těhotné ženy,
  • během plavání nedochází ke ztrátě tekutin pomocí potu,
  • plavání je částečnou prevencí před vznikem křečových žil nebo hemeroidů,
  • plavání je vhodné k relaxaci, kdy žena může v klidu vnímat své děťátko v bříšku.

Na co si dát během koupání v těhotenství pozor:

  • plavat by měla žena až po ukončeném prvním trimestru34,
  • tepová frekvence by neměla vystoupat nad 150 tepů za minutu,
  • ruce by neměly být často nad vodní hladinou,
  • žena by se měla vyhnout ostrým rotačním pohybům,
  • teplota vody by měla být do 37°C (teplejší voda je nebezpečná pro miminko),
  • plavání by se měla žena vyhnout pokud:

Bazén v těhotenství

Před vznikem možné infekce nebo zánětu močových cest3 se mohou ženy bránit používáním tampónů napuštěných probiotiky. Tampóny není nutné používat v bazénech, které jsou pro těhotenské plavecké kurzy určeny, ženy by se měly mít na pozoru při plavání v přírodních vodních nádržích, rybnících či v mořích.

Při plavání v moři by si měly ženy dávat pozor na velké vlny, jejich nárazy do břicha by mohly plod poškodit nebo by mohly vyvolat předčasný porod20.

Ihned po koupání by se měla žena převléct do suchých plavek a vyvarovat se tak možnému vzniku jakýchkoliv gynekologických zánětů.

Termální lázně a saunování v těhotenství

Horká voda, která se nachází v termálních lázních není pro těhotnou ženu vhodná, resp. pro plod, kterému může hrozit předčasný porod. Žena by se měla v těhotenství Termálním lázním a horkým koupelím vyhýbat.

Pokud žena navštěvuje sauny2 pravidelně již před těhotenstvím, nemusí se mu vyhýbat ani v období gravidity. Těhotné ženě bývá doporučována finská sauna přes saunou parní. Během saunování je důležité doplňovat pitný režim.

Související články

Více o plavání v těhotenství na modrykonik.cz

Použité zdroje

  1. http://www.hanakovagynekologie.cz/plavani-v-tehotenstvi/
  2. http://magazinzena.cz/2013/07/18/tehotenstvi-v-lete/
  3. https://web.archive.org/web/20150405035206/http://www.aquapalace.cz/vodni-svet/kurzy/kurzy-plavan...
  4. Ona.idnes.cz/Plavání v těhotenství
Pomohl ti tento článek?
 / Ne

Zkušenosti s plaváním v těhotenství

Máš zkušenost s plaváním v těhotenství?
Poděl se o ni a pomoz tak ostatním maminkám.
Napiš svou zkušenost