Jsem těhotná Co mohu v těhotenství Cvičení pro těhotné

Plavání v těhotenství

Plavání v těhotenství je doporučováno ženám od začátku druhého trimestru¹⁷, čili od 12. týdne těhotenství²² téměř až do termínu porodu⁷⁴. Plavání je v těhotenství²⁴ zaměřeno na potápění a plavání pod vodou, splývání, relaxaci nebo různé hry. Organizované plavecké kurzy pro těhotné²⁴ ženy jsou vedeny porodními asistentkami, které učí budoucí maminky správně dýchat do vody, což ženě poté pomůže při správném dýchání u porodu²⁹.

Video: Sex, létání, barvení vlasů a další... Jak je to s nimi v těhotenství?

Rozhovor s odborníkem: MUDr. Petr Kolek

Co ve videu zaznělo:
0:00 Úvod
0:12 Těhotenství a sport
0:52 Relaxační procedury
1:27 Používat při plavání tampon?
1:55 Dovolená a létání
2:53 Sex v těhotenství
3:42 Koncerty a festivaly
4:14 Medícínské zákroky
5:50 Každodenní činnosti
6:20 Barvení vlasů
6:38 Úprava nehtů
6:54 Diety a hubnutí

Nevynechejte další zajímavé videorozhovory s odborníky na YouTube kanálu Modrého koníka:

🎞️ Bolesti zad, noh atd. v těhotenství. Jak na ně?
Rozhovor s fyzioterapeutkou Martinou Nagyovou.
🎞️ Alkohol, kouření, káva, drogy a léky v těhotenství.
Rozhovor s gynekologem a porodníkem MUDr. Petrem Kolkem.
🎞️ Vše o ultrazvuku v těhotenství. Škodí nebo pomáhá?
Rozhovor s gynekologem a porodníkem MUDr. Petrem Kolkem.

Výhody plavání v těhotenství

plavání je pro těhotnou ženu díky nadnášení nenáročné,
plavání nezatěžuje kardiovaskulární systém,
plavání v mořské vodě působí dobře na pokožku ženy, která je v těhotenství náchylnější ke vzniku infekcí,
plavání napomáhá k dobré psychické a fyzické kondici, napomáhá od bolesti zad³ a jiných těhotenských bolestí¹³, uvolňuje pánevní dno a napomáhá ke správnému dýchání,
během plavání žena protahuje a posiluje svaly a plíce,
plavání uvolňuje napětí a stres,
plavání nepřehřívá organismus těhotné ženy,
během plavání nedochází ke ztrátě tekutin pomocí potu,
plavání je částečnou prevencí před vznikem křečových žil nebo hemeroidů,
plavání je vhodné k relaxaci, kdy žena může v klidu vnímat své děťátko v bříšku.

Na co si dát během koupání v těhotenství pozor:

plavat by měla žena až po ukončeném prvním trimestru³⁷,
tepová frekvence by neměla vystoupat nad 150 tepů za minutu,
ruce by neměly být často nad vodní hladinou,
žena by se měla vyhnout ostrým rotačním pohybům,
teplota vody by měla být do 37°C (teplejší voda je nebezpečná pro miminko),
plavání by se měla žena vyhnout pokud:
- jí tvrdne bříško²⁰ (může způsobit potrat¹³ nebo předčasný porod²⁰),
- při špinění³ nebo krvácení³,
- při výtocích⁷ spojených se svěděním a pálením.

Bazén v těhotenství

Před vznikem možné infekce nebo zánětu močových cest⁷ se mohou ženy bránit používáním tampónů napuštěných probiotiky. Tampóny není nutné používat v bazénech, které jsou pro těhotenské plavecké kurzy určeny, ženy by se měly mít na pozoru při plavání v přírodních vodních nádržích, rybnících či v mořích.

Při plavání v moři by si měly ženy dávat pozor na velké vlny, jejich nárazy do břicha by mohly plod poškodit nebo by mohly vyvolat předčasný porod²⁰.

Ihned po koupání by se měla žena převléct do suchých plavek a vyvarovat se tak možnému vzniku jakýchkoliv gynekologických zánětů.

Termální lázně a saunování v těhotenství

Horká voda, která se nachází v termálních lázních není pro těhotnou ženu vhodná, resp. pro plod, kterému může hrozit předčasný porod. Žena by se měla v těhotenství Termálním lázním a horkým koupelím vyhýbat.

Pokud žena navštěvuje sauny² pravidelně již před těhotenstvím, nemusí se mu vyhýbat ani v období gravidity. Těhotné ženě bývá doporučována finská sauna přes saunou parní. Během saunování je důležité doplňovat pitný režim.